KÆRE DR. JENN,
Min kæreste på lang sigt snydte mig, og jeg gik. Aldrig i en million år troede jeg, at han var snydtypen. Jeg er glad for, at jeg fandt styrken til at gå væk, men det har virkelig påvirket mig. Da jeg begynder at date nye mennesker, oplever jeg, at jeg er skeptisk og ikke har tillid til. Hvordan kommer jeg forbi dette? - Paranoid i Pittsburgh
Kære PARANOID,
Der er intet som den sviende smerte forræderi, der er så unikt for snyd. Det kan rive dit hjerte ud. Det kan få dig til at sætte spørgsmålstegn ved din værdi. Det kan gøre dig paranoid og mistænksom. Og det kan bestemt gøre det skræmmende at prøve at date eller lade dig selv være sårbar igen. Selvom du tror, du er klar, eller virkelig vil.
Men på trods af kvalen og terroren træder de fleste til sidst tilbage i datingverdenen. Især nu hvor den hyggelige manchetperiode er begyndt, og konceptet med kammeratskab tilsyneladende måske ikke er så slemt igen. Du er muligvis ikke den samme person, som du var, før dette skete for dig, men du kan ikke lade oplevelsen definere dig eller forhindre dig i at åbne dit hjerte igen.
RELATERET: 6 tegn på, at din partner snyder
Her er nogle ting, du kan gøre for at føle, at du kan date - og stole på - igen.
1. Tag en dating pause. Tager en dating detox kan give dig den afstand og det perspektiv, der er nødvendigt for at gå tilbage til datingverdenen og evaluere potentielle partnere. Detoxer hjælper dig med at fokusere på at helbrede disse forrådssår og bygge dig selv op igen. Mens du holder pause med din romantik, kan du overveje at komme i terapi, så du kan udforske, hvad der skete i dit sidste forhold, og fremskynde din helingsproces. At gå ind i datingverdenen uden at tage den tid til egenomsorg efterlader dig sårbar over for at træffe beslutninger ud af desperation.
2. Tag tingene langsomt. Tag virkelig tid til at lære nye partnere at kende. Du kan ikke vide, om nogen er troværdig, hvis du ikke virkelig kender dem. At tage tingene langsomt kræver følelsesmæssig disciplin. Lad dig selv være portvagten i forholdet. Sådan gør du: Angiv datoerne. Selvom du vil se din nye kærlighedsinteresse hver dag, skal du sænke hyppigheden af, hvor ofte du kommer sammen. (Forsøge at slappe af med sms'erPrøv også at mødes på steder, hvor det ikke er muligt at rive hinandens tøj af og hoppe i seng. At tage sig tid til at lære nogen at kende, før man sover hos dem, kan hjælpe med at udvikle tillid. Vi er mere tilbøjelige til at stole på nogen, når vi føler, at de er investeret i, hvem vi virkelig er.
RELATERET: Underskriver, at dine tekstbeskeder prøver for hårdt
3. Evaluer over tid. Den eneste måde at udvikle tillid på er at observere adfærd over tid. Enhver kan være charmerende, sjov, forbundet og få dig til at føle dig godt her og der. Konsistens, gennemsigtighed og sandhedsfortælling er de træk, der virkelig bestemmer troværdighed. Kig efter en, der dukker op for dig og holder sit ord. Ringer de, eller møder de dig, når de siger, at de vil? Hvis de lover, at de skal lave mad til dig hjemme hos dem, vælger de så en dato og får det til at ske? Hvis din bil går i stykker, og du ringer til dem, svarer de så og kommer klar til at hjælpe? At observere hvordan nogen dukker op (eller ikke!) I vanskelige tider er en god måde at afgøre troværdighed, plus det tager noget tid, så det er en god måde at lade dig varme op til tanken om stoler også på dem.
4. Finpudse dine plukfærdigheder. Dette er et godt tidspunkt at se på, hvilke røde flag du måske har savnet og forbedre din udvælgelsesproces. Evaluer dine styrker og svagheder, når det kommer til at vælge en makker. Hvad er dine blinde pletter? Hvilke røde flag har du en tendens til at overse? Hvilken dårlig opførsel undskylder du for? Lav en liste over alle de negative træk fra dine tidligere relationer og se på fællestrækene. Det er dine dating svage pletter. Vi har en tendens til at genskabe de samme problemer i vores relationer igen og igen, indtil vi løser dem internt. At vide, hvad dine er, kan hjælpe dig med at arbejde igennem dem eller undgå at træde den samme vej igen.
RELATERET: Forhold Røde flag, du sandsynligvis mangler
5. Undersøg, hvad der gjorde forholdet sårbart. Det er aldrig offerets skyld, når en partner har en affære. Hvis forholdet ikke fungerer, kan en person altid komme ud eller bede om en adskillelse i stedet for blot at blive og snyde. Når det er sagt, sker snyd generelt ikke i et vakuum. Der er normalt et problem i forholdet op til sagen. Det er vigtigt at se på dit bidrag i et usundt system for at sikre, at du ikke genskaber det i fremtidige relationer. Hvis du er i stand til at sætte en finger på et problem, der blev isoleret i dit sidste forhold, kan det gøre det lettere for dig se fremtidige potentielle kammerater som forskellige individer, og stol på, at dit nye potentielle forhold kan være anderledes, også.
RELATERET: Den dårlige vane nummer et, der fører til anliggender
6. Opret forbindelse. Når du møder nogen, som du tror har et langsigtet potentiale, skal du pleje forbindelsen. Forbindelse er den største vaccination mod utroskab. Undersøgelser viser, at mangel på forbindelse er årsagen til, at folk uanset køn snyder. Der vil altid være nogen, der er yngre, klogere, varmere, rigere, mere succesrige eller dragende, uanset hvilken grund. Hvis du nærer en følelse af forbindelse med din partner - stræber efter at få dem til at føle sig elskede og tilbedte, og levere noget unikt, som ingen andre kan levere natten over, eller på den måde, du gør - du har hjemmebanen fordel.
7. Brug smerten til at gøre dig stærkere. Det er de ting, vi overlever, der gør os stærkere. Når vi har smertefulde oplevelser, må vi vælge at lære af dem. At gå fra offer til kriger er en del af den vækstproces. At bruge vores oplevelser til at gøre os stærkere er vejen til vækst og bedre selvværd. Den person, der har snydt dig, har ingen magt til at fortsætte med at bringe smerte i dit liv, hvis du er gået videre til bedre ting (og mennesker!). Så når du er klar, så kom derud og bevæg dig.