Geschäftigkeit ist zu einem Ehrenzeichen geworden. Wir sind süchtig nach seiner Begeisterung, weil es sich gut anfühlt, gefragt zu sein. Und wenn wir schnell arbeiten und leben, fühlen wir uns produktiv, auch wenn wir es nicht sind.
Vieles davon hängt davon ab, wie unser Gehirn funktioniert. Das Gehirn verwendet a satte 20% der Gesamtenergieleistung des Körpers. Unser bewusstes Gehirn ist eine fantastische Verarbeitungsmaschine. Es ist brillant darin, neue Dinge aus den ersten Prinzipien zu lernen – aber es frisst einiges an Kraft.
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Es ist auch eine intelligente Maschine – deshalb spart es Energie, indem es unser Unterbewusstsein, oder wie ich es gerne nenne, Autopilot nutzt, wann immer es möglich ist. Es betrachtet, was vor uns liegt, sucht nach Situationen, die uns bereits bekannt vorkommen, und führt Standardanweisungen aus, damit unser bewusstes Gehirn sich ausruhen kann. Aus diesem Grund können wir lange Strecken fahren, ohne uns an große Teile der Reise zu erinnern (wörtlicher Autopilot).
Dies ist ein fantastisches Design, aber da wir immer mehr überlastet werden, schaltet sich der Autopilot häufiger ein, um unserem Gehirn zu helfen, damit fertig zu werden. Auch wenn wir es nicht brauchen – wie in diesen Momenten, in denen wir uns bewusst, freudig und Teil von etwas Größerem fühlen können, wenn wir es schaffen, unsere Augen zu öffnen.
In diesen unsicheren und schnelllebigen politischen, sozialen und wirtschaftlichen Zeiten ist es wichtig, innezuhalten und einen Weg zu suchen, sich bewusster und lebendiger zu fühlen. Wenn wir bewusster sind, haben wir eine viel größere Chance, Positivität in unserem Leben zu sehen – und bessere Entscheidungen zu treffen, die uns helfen, uns glücklicher und mit der Welt, in der wir leben, verbunden zu fühlen.
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Wie wachen wir zu Bewusstsein auf und meistern trotzdem unser geschäftiges Leben? Ich schrieb Wach auf! um diese Frage zu beantworten. Das Geheimnis, dieses Gleichgewicht zu finden, besteht darin, mit neuen und reichhaltigen Erfahrungen zu experimentieren, die unsere Aufmerksamkeit erregen und uns helfen, uns selbst und unsere Umgebung zu verstehen. Der Komiker George Carlin nannte dies „vuja dé“: ein Gefühl der Fremdheit im Vertrauten. Indem wir unseren Geist dazu anregen, seine Perspektive zu ändern, enthüllen wir Möglichkeiten, die wir vorher nicht unbedingt gesehen haben. Führen Sie zu Beginn die folgenden sechs Übungen in Ihrem Leben ein, eine nach der anderen über einen Zeitraum von einigen Tagen, oder tauchen Sie ein, wie es sich für Sie richtig anfühlt. Sie sind nicht als weitere Box auf Ihrer To-Do-Liste gedacht, sondern als ein bisschen wacher Spaß, den Sie Ihrem Tag hinzufügen können.
Chris Baréz-Brown ist Redner, Wellness-Experte und Autor von Wake Up!, herausgegeben von The Experiment Publishing.
Tanzen macht nicht nur Spaß, sondern stärkt uns immer wieder physisch, mental, emotional und spirituell. Wählen Sie eine Zeit in Ihrem Tag, die zu Ihnen passt, und eine Melodie, die Ihren Groove anregt, und verlieren Sie sich in der Musik. Allein oder mit anderen hilft es Ihnen garantiert beim Aufwachen!
Dies ist eine meiner Lieblingsmethoden, um unsere selektive Aufmerksamkeit darauf zu lenken, mehr Positivität zu sehen. Wir alle brauchen eine sinnvolle menschliche Verbindung in unserem Leben für unser Wohlbefinden. Das macht uns menschlich. Finden Sie jeden Tag eine Person und teilen Sie mit, was Sie an ihr lieben, so klein diese auch sein mag. Große Dinge haben oft kleine Anfänge.
Unsere Konsumbesessenheit zerstört langsam nicht nur unseren Planeten, sondern auch unser individuelles und kollektives Glück. Es ist ein wichtiger Indikator dafür, dass wir mit Autopilot leben. Wir kaufen Dinge, um zu vermeiden, dass wir uns mit dem verbinden, was in unserem Leben wirklich zählt. Experimentieren Sie über einen Zeitraum von vier Tagen, indem Sie sich erlauben, nur Nahrung und Wasser zu kaufen (ausgenommen Reisen und notwendige medizinische Versorgung). Sehen Sie, ob dies Ihnen hilft, in der Welt um Sie herum aufzuwachen.
Vor einem Jahrhundert hatten nur 10 Prozent von uns eine sitzende Tätigkeit. Heute liegt diese Zahl eher bei 90 Prozent. Den ganzen Tag zu sitzen ist zum "neuen Rauchen" geworden; es verursacht weltweit gesundheitliche Probleme. Überlegen Sie, wie Sie Ihren Körper im Laufe des Tages regelmäßig in Bewegung bringen können, sei es ein flotter Spaziergang um den Block oder ein behelfsmäßiger Stehpult, der zeitweise verwendet wird. Schon kleine Mengen regelmäßiger Bewegung helfen uns, unser Bewusstsein zu aktivieren.
Wir checken jetzt unsere Telefone durchschnittlich 1.500 Mal pro Woche und mit dieser Sucht kommt die Trennung von den Menschen, die wir lieben. Schreiben Sie einen Brief an einen besonderen Menschen und erklären Sie ihm, warum Sie dankbar sind, dass er in Ihrem Leben ist. Es ist eine einfache, aber vergessene Form der Kommunikation, die eine starke Wirkung hat! Machen Sie es zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens und sehen Sie, wie es sich auf Ihr Wohlbefinden auswirkt.
Die Zeit muss uns nicht regieren. Online-Kalender und Benachrichtigungen machen es uns super einfach, abzuschalten und auf Autopilot zu leben. Wir hetzen von einem Termin zum nächsten, genießen die Reise nicht wirklich, sondern haken unsere Errungenschaften ab. Nehmen Sie sich diese Woche jeden Tag etwas Zeit aus Ihrem Zeitplan. Das kann bedeuten, dass Sie ein Meeting oder eine gesellschaftliche Veranstaltung absagen oder einen Freund bitten, Ihnen bei einer Hausarbeit zu helfen. Das Geheimnis dieser Arbeit besteht darin, den Raum mit Dingen zu füllen, die wirklich für Sie sind. Dies hilft uns, dem, was zählt, mehr Aufmerksamkeit zu schenken, nicht dem, was am lautesten schreit.