Der einzige Hack für frischgebackene Mütter ist Geld

Gwyneth Paltrow – deren Firma Goop 885 Dollar Sterling-Silber verkauft Ben Wa-Bälle zur Stärkung des Beckenbodens — glaubt das Wellness ist kostenlos. Und „gut schlafen“ gehört zu ihrer Definition. Ihr jüngstes Kind ist 12; Vielleicht hat sie vergessen, wie viel Schlaf tatsächlich kostet, wenn ein Kleines in der Nähe ist.

Brandneue Babys haben nussgroße Mägen und keinen zirkadianen Rhythmus. Neue Eltern gehen jede Nacht ins Bett, ohne zu wissen, ob sie in ein oder drei Stunden geweckt werden oder wie lange sie aufstehen, wenn sie es sind. Schlaflos werfen sie Geld auf das Problem, weil ihnen die Energie oder die Klarheit fehlt, um viel anderes zu tun – und ihnen wird auch versprochen, dass käufliche Artikel das Problem lösen werden. Als ich schwanger war und versuchte, sich für Geschenke anzumelden, sagte mir eine befreundete Mutter, dass es ein Luxus sei, das nötige Kleingeld für einen Vergleichsshop zu haben, den ich bald verlieren würde.

Vor der Geburt meiner Tochter haben wir ihr Kinderzimmer mit Crate and Barrel Verdunkelungsvorhängen ausgestattet (171 US-Dollar, aber nur, weil ich zwei der vier Paneele gefunden habe .) bei eBay) und für mehrere Halo SleepSacks (23 US-Dollar pro Stück) und einen Baby Merlin's Magic Sleepsuit (40 US-Dollar) registriert, der wie eine Zwangsjacke für schlummern. Wir borgten uns einen Rock ’n Play (der im Einzelhandel für 90 US-Dollar erhältlich ist), nachdem wir festgestellt hatten, dass sie nicht in ihrer 190 US-Dollar-Wiege (ebenfalls geliehen) oder ihrem Kinderbett (80 US-Dollar, ein Ikea-Schnäppchen plus eine Sojaschaummatratze für 110 US-Dollar) schlafen würde. Schließlich kauften wir einen zweiten wirklich magischen Schlafanzug und erhielten eine White-Noise-Maschine (50 $) als Geschenk. Das sind ungefähr $800 und gezählt, ausgegeben oder erhalten.

Meine Tochter fing an die Nacht durchzuschlafen als sie ungefähr 3 Monate alt war. Ich bin mir nicht sicher, was funktioniert hat oder wie viel Pflege im Vergleich zur Natur war, aber das ist irgendwie nebensächlich, nämlich dass wir uns Versuch und Irrtum leisten konnten. Und all das Zeug.

Der Snoo, eine am meisten gelobte Investition in den Babyschlaf, kostet 1.295 US-Dollar in der Anschaffung oder 149 US-Dollar pro Monat in der Miete. Es wurde vom Promi-Babyexperten Harvey Karp, M.D., nach seinem Bestseller-Buch von 2003 erfunden. Das glücklichste Baby auf dem Block, erhob ihn zu einer Art Schlummerguru. Er versprach den Lesern ein Wunder: Dass sie ihre Babys mit Wickeln, Stillen, Seiten- oder Bauchlage, Schaukeln und Saugen richtig in den Schlaf bringen könnten – und für viele Familien funktioniert die 5S-Strategie. Drei der fünf kümmert sich sein Roboterwagen.

Karp hat Müttern geholfen, einschließlich Madonna und Michelle Pfeiffer und erhielt Gelder für den Snoo von Investoren Justin Timberlake und Jessica Biel, Zoe Saldana und Paltrow. Ashton Kutcher sagte in einem Podcast, dass er "ewig dankbar" für die "unglaubliche" Wiege sei, und Kate Hudson hat eine Instagram-Geschichte über die Einrichtung eines in ihrem Kinderzimmer gepostet.

Karp hofft, dass Versicherungen eines Tages die Kosten übernehmen werden, wie es jetzt viele für Milchpumpen tun. Und einige Unternehmen, darunter Qualcomm und Dow Jones, mieten Snoos für ihre neuen Eltern. Aber frischgebackene Mütter ohne die Mittel dafür und andere teure Eingriffe müssen leiden – und sie leiden.

Jüngste Untersuchungen haben ergeben, dass Frauen bei beginnen durchschnittlich fast sieben Stunden Schlaf pro Nacht vor dem Baby, und sie verlieren in den ersten drei Monaten ein bis eineinhalb Stunden pro Nacht. Das bringt sie zu gefährlich wenig Schlaf in Bezug auf das, was zum Funktionieren benötigt wird. Laut einer Studie, sechs oder weniger Stunden pro Nacht zu bekommen, hat die gleiche kognitive Wirkung wie ein Schlafentzug für bis zu 48 Stunden. Sheila Chhutani, M.D., eine Gynäkologin in Dallas, erklärt, dass Schlafmangel das Gleichgewicht der Neurotransmitter in Ihrem Gehirn stört, „was Ihnen das Gefühl geben kann, in einer emotionalen Achterbahnfahrt zu sein“.

Es nervt, weniger Schlaf zu bekommen, und es nervt noch mehr, wenn der Schlaf, den Sie bekommen, in unbefriedigenden Anfällen beginnt. „Was wirklich fast jeden Aspekt Ihres Lebens beeinflusst, ist nicht die Anzahl der Stunden Schlaf, sondern die Zusammensetzung dieser Stunden“, sagt Alice Callahan, Ph. D., die Autorin von Die Wissenschaft der Mutter: Ein forschungsbasierter Leitfaden für das erste Jahr Ihres Babys. Entsprechend Forscher der West Virginia University, die typische frischgebackene Mutter mit einem Kleinkind bis zu einem Alter von 6 Monaten wacht ungefähr dreimal pro Nacht auf (und bleibt jedes Mal etwa eine halbe Stunde wach).

Jedes Mal, wenn Sie aufwachen, müssen Sie Ihren Schlafzyklus von vorne beginnen. Dies wird als Schlaffragmentierung bezeichnet, und Experten sagen, dass Sie bereits nach wenigen Nächten tagsüber so kognitiv beeinträchtigt sind, wie es überhaupt nicht der Fall ist. Tatsächlich ist eine Studie in Schlafmedizin zeigten, dass Menschen, die innerhalb von acht Stunden viermal geweckt wurden, genauso deprimiert, erschöpft und verwirrt waren wie diejenigen, die nur vier Stunden schliefen. EIN Studie 2016 zeigten, dass Frauen mit schlechter Schlafqualität mehr als dreimal so häufig an Depressionen leiden wie frischgebackene Mütter, die gut geschlafen haben.

Und es gibt wirklich keinen DIY-Mom-Hack, der die Zerstörung, die von dort ausgeht, zusammensetzen kann.

„Frauen mit schlechtem Schlaf haben ein höheres Risiko, eine postpartale Depression zu entwickeln, und Frauen mit einer postpartalen Depression haben ein höheres Risiko für schlechten Schlaf, der dann auftreten kann ihre depressiven Symptome verschlimmern“, sagt Reem Abu-Libdeh, M.D. Sie arbeitet in der Mütterklinik der UCSD, wo sie die Wirkung des Snoo auf die perinatale Stimmung und Angst untersucht Störungen. "DR. Die Forschung von Karp hat gezeigt, dass der Snoo Babys hilft, ungefähr eine Stunde mehr Schlaf pro Nacht zu bekommen. was für Frauen in der Wochenbettzeit und ihre Stimmungs- oder Angstzustände einen großen Unterschied machen kann“, sagt Abu-Libde. Wenn Sie den Snoo drei Monate lang verwenden, kostet es Sie jeden Tag etwa 14 US-Dollar für jede dieser hart erkämpften Stunden. Das ist ungefähr so ​​viel wie der durchschnittliche Amerikaner ausgibt, um ihre Familie zu ernähren pro Tag.

Es gibt einige Dinge, die du kannst tun anstatt zu kaufen, um mehr Schlaf zu bekommen, aber viele von ihnen setzen immer noch ein gewisses Maß an Privilegien voraus – was erklären könnte, warum Forscher der University of Rochester fanden dass mehr als die Hälfte der Mütter mit niedrigem Einkommen an einer Wochenbettdepression leidet. Sie können tagsüber kein Nickerchen machen, wenn Sie wieder bei der Arbeit sind. Sie können keinen halb unproduktiven Arbeitstag haben oder zu spät kommen, wenn Sie in der Dienstleistungsbranche arbeiten, in einem Lager arbeiten oder sind ansonsten auf der Uhr – Felder, die selten die Art von Elternzeit für diese paar Monate mit schrecklichen Schlaf. Sie können Ihr Kind nicht in seinem eigenen Zimmer unterbringen – was gezeigt wird verbessern ihren Schlaf nach vier Monaten – wenn nicht verfügen über einen zusätzlichen Raum zu geben. Sie können eine Fütterung um 3 Uhr morgens nicht durchschlafen, es sei denn, Sie haben einen Partner oder ein anderes Familienmitglied, das damit umgeht. Und diese eine wirklich bargeldlose Option macht immer noch Netto aus jemand den Schlaf verpassen.

Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum Karp einmal in. gesagt hat ein Interview mit Vox dass es zwei Arten von Eltern gibt, die seinen 1.300 Dollar teuren Stubenwagen kaufen: „Menschen, die es sich leisten können, und Leute wer kann das nicht." Und dann gibt es Menschen, die sich eine ganz andere Interventionsebene leisten können: Haushalt Mitarbeiter. Sie können den Snoo ganz überspringen, wenn Sie eine Nachtschwester engagieren können, um Ihr Baby mit der Flasche zu füttern, es zu stillen und zu wickeln oder sich sogar vor und nach dem Stillen um es zu kümmern, während Sie mehr schlafen.

Als Chrissy Teigen mit Tochter Luna schwanger war, sagte sie, die Empfehlung einer Nachtschwester sei der beste Elternratschlag, den sie und John Legend erhalten hätten. "Es ist ziemlich einstimmig", sagte sie uns Zeitschrift. „Alle sagten: ‚Wenn du es kannst, mach es!‘“ Laut Elternblog MamaPoppins, verlangen diese Hausangestellten über Nacht zwischen 200 und 300 US-Dollar pro Nacht und bleiben in den ersten sieben oder acht Wochen in der Nähe. Das sind 10.000 bis 17.000 Dollar in den ersten zwei Monaten.

Manche Säuglinge brauchen laut Chhutani bis zu einem Jahr, um die Nacht durchzuschlafen. Dies ist ein Berater, der die Schlafstörungen Ihres Kindes analysiert und Ihnen hilft, Verhaltensänderungen zu etablieren, die das Zs zurückbringen. Ali Fedotowski-Manno einen Mitarbeiter eingestellt, der zwischen 3.375 und 5.900 US-Dollar für Dienstleistungen verlangt, darunter eine 90-minütige Beratung, zwei oder drei Tage In-Home-Coaching und einen Monat Follow-up Unterstützung. Sie hat einen Blogbeitrag zu diesem Thema geschrieben Sie betrachtet dies als "Investition in Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden und eine Investition in das allgemeine Wohlbefinden Ihres Kindes".

Die Implikation ist also, dass Sie in Betracht ziehen sollten, es zu finden, wenn Sie nicht das Geld haben, um auf diese Weise zu „investieren“. Es wäre schön, wenn die Versicherungen die Kosten für tatsächlich funktionierende Eingriffe übernehmen würden. Und wenn großzügige Elternurlaubsregelungen die Regel wären, könnten Eltern zumindest versuchen, tagsüber auszuschlafen oder nachzuholen. Wissen Sie, „schlafen, wenn das Baby schläft“, wenn viele Eltern bei der Arbeit beschäftigt sind.

In der Zwischenzeit müssen wir uns der Tatsache stellen, dass postpartaler Schlaf teuer ist – und damit auch Wellness für frischgebackene Eltern. „Wenn der Schlaf nicht gut läuft, kann es so schnell bergab gehen“, sagt Callahan.

Vor einigen Tagen wachte meine schwer erkältete Tochter zum ersten Mal seit ihrer Kindheit mitten in der Nacht auf. Mehrmals. Am nächsten Tag schwänzte ich das Fitnessstudio, hatte wenig Appetit und konnte kaum arbeiten.

Am nächsten Abend saßen mein Mann und ich mit ihr 10 Minuten lang im Badezimmer, das zum Dampfbad wurde, während das heiße Wasser lief (sagen wir 2?); hab ordentlich Rotze mit ihr gesaugt NaseFrida ($16); drehte ihr einen Luftbefeuchter auf ($70); und auf Anraten ihres Kinderarztes (20 $ Zuzahlung, 666 $ monatliche Krankenversicherungsprämie) stützte sie ihre Matratze mit Decken (handgefertigt von meiner Schwiegermutter, unbezahlbar).

Damals haben wir alle die Nacht durchgeschlafen. Vielleicht war es ein Zufall, vielleicht war sie bis dahin nur weniger krank. Aber wahrscheinlicher ist, dass wir genau das bekommen haben, wofür wir bezahlt haben.