Wie Sie sich am Wochenende entspannen und neue Energie tanken können

Bist du am Montag so erschöpft, dass die Rückkehr zur Arbeit fast wie eine Erleichterung erscheint? Die kanadische Schriftstellerin Katrina Onstad glaubt, das Geheimnis entdeckt zu haben, um Wochenenden wieder großartig zu machen.

Ihr neues Buch, Der Wochenend-Effekt, wirft einen Blick darauf, wie und warum wir uns überplanen und wie wir uns die Stunden zurückgewinnen, in denen wir uns erholen sollten.

„Es war ein allmählicher Qualitätsverlust an den Wochenenden“, erklärte Onstad dem Toronto Star. "Wir sind zu viert in meinem Haus und wir fühlten uns alle ausgebrannt und hatten wirklich diesen Klischee-Sonntag-Nacht-Blues." Während sie das Buch schrieb, grub sie in die Geschichte des typischen Wochenendes und wie sich unsere Einstellungen und Erwartungen verändert haben, während die Menschen mehr auf Abruf arbeiten, rund um die Uhr, immer einsatzbereit Mentalität.

Natürlich wissen wir wahrscheinlich alle, dass wir zu beschäftigt sind. Der schwierige Teil besteht darin, herauszufinden, wie man diese Dynamik ändern kann. Hier sind die Vorschläge von Onstad:

„Es gibt nicht mehr diese physische Grenze zwischen Arbeit und Freizeit. Unser Büro ist in unseren Taschen und Geldbörsen, und wir sind ständig auf Abruf, was uns die ganze Zeit in diesem erhöhten Zustand zurücklässt “, sagte Onstad in einem Interview mit der Globus und Post. Das Schlimmste: Es liegt „nicht unbedingt an den Regeln des Arbeitsplatzes. Wir machen es uns selbst an."

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Für viele von uns ist das Wochenende nur eine Verlängerung der Arbeitswoche. Auch wenn es sich anfühlt, als würden Sie insgesamt mehr Arbeit erledigen, indem Sie am Wochenende einige E-Mails beantworten, können die Kosten später die Produktivität beeinträchtigen – wenn Sie es wirklich soll funktionieren. Denken Sie daran, dass viele der erfolgreichsten Unternehmer und Geschäftsleute ihre Wochenenden heilig halten: Onstad weist darauf hin, dass TV-Produzent und Greys Anatomy Schöpferin Shonda Rhimes beantwortet am Wochenende keine Arbeits-E-Mails (was bedeutet, dass Sie sie wahrscheinlich auch überspringen können).

In ihrem neuen Buch Option B: Widrigkeiten begegnen, Widerstandsfähigkeit aufbauen und Freude finden, Facebook-COO Sheryl Sandberg erwähnt, dass sie es unter anderem versucht hat die Trauer nach dem Tod ihres Mannes überwinden besteht darin, in soziale Aktivitäten vertieft zu sein, an denen gute Freunde beteiligt sind. Obwohl sie mit der Trauer nach einer Tragödie fertig wird, anstatt nur zu versuchen, ihren Samstagsplan durcheinander zu bringen, sagt sie, dass sie dich widmet Konzentration auf andere oder lustige Aktivitäten – egal ob Kreuzstich oder CrossFit – sorgen für eine Art emotionales Gleichgewicht, das Sie nicht bekommen können irgendwo anders.

Onstad ist auch ein großer Befürworter von lohnenden Fluchten. „Ich denke, diese großartigen Wochenenden, an die wir uns erinnern, sind normalerweise sehr gesellig, sie beinhalten menschliche Verbindungen und eine Art Flucht vor dem Selbst. wie jede Art von Aktivität, bei der man in diesen Flow-Zustand gelangen kann und sich wirklich als Teil von etwas Größerem als man selbst fühlt“, sagte Onstad das Stern.

Der Hauptgrund, warum Menschen sich freiwillig engagieren und weniger Kontakte knüpfen als frühere Generationen, ist, dass ihre vollen Terminkalender dies nicht zulassen, sagte Onstad. Aber „wenn wir glücklich und erfüllt sein und die Welt, in der wir leben, verbessern wollen, brauchen wir Zeit, um diese Dinge zu tun“, sagte sie dem Globus und Post. Social-Media-Verbindungen reichen auch nicht: „Von Angesicht zu Angesicht – da kommt Empathie ins Spiel; wo das Verstehen ins Spiel kommt; Gespräch; menschlicher Kontakt."

„Der Schönheit ausgesetzt zu sein, löst beim Betrachter viele kreative Offenbarungen aus, wenn nicht in diesem Moment, dann später“, sagte Onstad in der Globus und Post Fragen und Antworten. „Körperlich in der Nähe von Schönheit zu sein, gibt uns ein besseres Gefühl. Vor allem die Natur.“

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Das mag nach Hippie oder New Age klingen, aber Wissenschaftler haben greifbare Vorteile beobachtet, wenn man Zeit im Freien in der Natur verbringt. „So viele von uns leben jetzt in Städten. Wir können uns sehr von der Außenwelt trennen“, sagte Onstad.

Wenn Sie also keine private Insel haben, auf der Sie wie Richard Branson schwimmen oder kitesurfen können, hat der Gründer der Virgin Group die richtige Idee. Nach draußen zu gehen ist keine Zeitverschwendung, wenn es Ihnen ermöglicht, sich zu entspannen und neue Energie zu tanken, damit Sie sich am Montag wieder an Ihrem Schreibtisch konzentrieren und so produktiv wie möglich sein können.

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Money.com.