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Die globalen Unruhen nehmen weiter zu, als wir eintreten neues Jahr der Pandemie, und es ist verdammt schwer, Wege zu finden, damit fertig zu werden, wenn wir das Haus kaum verlassen können. Jeder, der gerade nicht so gestresst ist, ist entweder ein Lügner oder der Mensch, der wir werden wollen.
Genau aus diesem Grund haben wir den berühmten Akupunkteur Dr. Juhi Singh, den Gründer des Juhi Ash Center in New York City. Sie zählt die Supermodels Sara Sampaio, Adut Akech und Blanca Padilla zu ihren Kunden und strotzt geradezu vor Weisheit, um zu Hause einen gesunden Geist zu bewahren. „Stress entsteht, wenn man sich beharrlich auf einen Gedanken konzentriert und sich an einen Gedanken festhält“, erzählt sie InStyle in einer E-Mail. "Für mich erfordert die technische Unterstützung von Achtsamkeit einen offenen Geist. Ein offener Geist ist ein guter Katalysator für einen klaren Geist. Und ein klarer Geist ermöglicht es dir, dich auf den Stress anderer zu konzentrieren, was wiederum deinen eigenen Stress lindert."
Wir haben Dr. Singh nach ihren Lieblingsprodukten zur Stressbewältigung gefragt, und sie hatte viele Schätze zu teilen. Scrollen Sie weiter, um mehr über ihre bewährten Techniken zu erfahren. Abgesehen von den Empfehlungen sagt sie, dass Sie beim Betreten Ihrer Wellnessreise eines vor allem anderen priorisieren sollten: "Genießen Sie die Erkundung, die Fehltritte und alles."
"Meditation bleibt meine Rettung", sagt Dr. Singh. „Man braucht dafür keine große Auswahl an Ausstattung und einen ruhigen Raum. Ziel ist es, im Chaos Ruhe zu finden." Wenn Sie sich für eine entspannte Umgebung noch mehr leisten möchten, empfiehlt sie, ätherische Öle in Ihre Routine zu integrieren. Sie liebt die Öle von DoTerra aufgrund der ethischen Beschaffung der Marke und humanitäre Bemühungen. „Es hat etwas, zu wissen, dass das, was man selbst nutzt, nicht das Wohlergehen anderer beeinträchtigt“, erklärt sie. "Während Sie sich in Lavendel tränken, können Sie beruhigt in dem Gedanken ruhen, dass auch für seine Quelle gesorgt wurde."
Kasse DoTerra's Roll-on Lavendelöl für eine einfach zu integrierende Option. Wenn Sie einen anderen Duft bevorzugen, sollten Sie den am besten bewerteten Duft der Marke in Betracht ziehen Zitronengras und Pfefferminzsorten. Geben Sie ein paar Tropfen Ihres Lieblings in ein Bad für ein Spa-ähnliches Erlebnis oder tauchen Sie Ihren gesamten Raum mit einem Diffusor in Duft. Dieser von InnoGear ist erschwinglich und hat über 14.000 Fünf-Sterne-Bewertungen erhalten.
Wenn Sie mit der wunderbaren Welt der Massagebälle nicht vertraut sind, lassen Sie sich von Dr. Singh vorstellen. „Ich denke, der Marketingname für diese Produkte mag ein Fauxpas sein, aber sie funktionieren tatsächlich“, sagt sie. "Entwickelt, um die Hände einer Masseurin nachzuahmen, TriggerPoint bietet den MB1, ein Ball mit weicher Oberfläche, der die Muskeln sanft zum Glück bringt."
Die Triggerpunkt MB1 ist bei Amazon auf nur 12 US-Dollar herabgesetzt, was den Mehrzweck-Schaumball zu einer Investition macht, die es wert ist, ausprobiert zu werden. "Wenn Sie sich frech oder mutig fühlen, bietet [TriggerPoint] auch die MobiPoint Massageball mit erhöhten Pinpoints für ein stärkeres Akupressurgefühl." fügt Dr. Singh hinzu. "Ich würde nicht so weit gehen zu sagen, dass Schaum jemals so gut sein wird wie menschliche Hände, aber sie sind gut für die Wartung, bis Sie zu Ihrem Lieblings-Spa gelangen können." Dies Diese Technik eignet sich besonders gut, um Stress an schwer zugänglichen Stellen abzubauen: Einfach mit dem Ball an gezielten Stellen reiben für ein unglaublich tiefes Gewebe Massage.
Studien haben immer wieder bewiesen, dass menschliche Berührungen möglich sind die Dominanz des parasympathischen Nervensystems erhöhen, das Ruhe-und-Verdauungssystem des Körpers zur Verlangsamung der Herzfrequenz und zur Linderung von Stress. Da unser Kontakt zu anderen derzeit so begrenzt ist, schlägt Dr. Singh als Alternative Gewichtsdecken vor, die Ihnen helfen, ähnliche Ergebnisse zu erzielen. "Ich liebe die bärenhafte Umarmung von Gewichtsdecken, um Angst in einer Zeit zu lindern, in der Umarmungen selten sind. Die meisten enthalten Glasperlen in einem gesteppten Bezug, obwohl Bearaby eine ganz natürliche gehäkelte Version das gefällt mir“, sagt sie.
Die Bearaby Baumwoll-Napper wird Ihnen in seiner 15-Pfund-Iteration coole 249 US-Dollar einbringen. Wenn das nicht in Ihrem Budget liegt, sollten Sie die $60 YnM gewichtete Decke, das ist ein Amazon-Bestseller, oder das $32 Option von ZZZhen, das mehr als 4.000 perfekte Bewertungen erzielt hat.