Schuld sind der Wechsel der Jahreszeiten oder die übereifrige Klimaanlage in Ihrem Büro – so oder so haben Sie sich irgendwie erkältet. Es gibt zwar kein wirkliches Insta-Fix, aber diese Hausmittel und Lebensstil-Optimierungen können Ihr Schnupfen und Ihre Symptome lindern.
Mit Bedacht trinken
Wenn Ihr System durch eine Erkältung beeinträchtigt ist, ist es besonders wichtig, hydratisiert zu bleiben, sagt Dr. Robert Huizenga, außerordentlicher Professor für klinische Medizin an der UCLA. „Wie auch immer Ihre normale Wasseraufnahme ist, verdoppeln Sie sie.“ Und was Sie nicht Trinken ist genauso wichtig wie das, was Sie tun: „Vermeiden Sie Alkohol, da er Ihr ohnehin geschwächtes Immunsystem belastet“, sagt er.
Pop eine Pille
Eine vollständige Heilung der Erkältung ist es nicht, aber „einige Studien deuten darauf hin, dass Zink innerhalb von 24 Stunden nach der Einnahme eingenommen wird“. Beginn der Symptome, reduziert die Dauer und Schwere der Erkältungssymptome bei ansonsten gesunden Menschen“, sagt Dr. Huizenga. Die einfachste Methode, das Mineral einzunehmen? Nimm eine Zinkpastille, die in den meisten Drogerien erhältlich ist, wenn du dich beim Schnupfen erwischst.
Bleistift im Nickerchen
In den frühen Stadien einer Erkältung können ein oder zwei Stunden zusätzlicher Schlaf Wunder bewirken, sagt Dr. Huizenga. Sich auszuruhen gibt Ihrem Körper – und vor allem Ihrem Immunsystem – die Chance, sich aufzuladen, und hilft Ihnen, die Symptome an den Rand zu drängen.
Dampfreinigen
Weißt du, wie das Bedampfen deines Gesichts den Schmutz aus deinen Poren löst? Das gleiche Prinzip gilt für das eklige Zeug, das Ihre Nasenwege verstopft. Wir haben nach einer heißen Dusche eine ernsthafte Erleichterung erfahren – stellen Sie nur sicher, dass Sie eine Schachtel Taschentücher bereithalten.