Die Bedeutung von Selbstfürsorge oder "Me Time" für berufstätige Mütter

Wie viele von uns wissen, ist es schwer, Kinder großzuziehen. Ihr Leben verändert sich über Nacht – buchstäblich – und für manche kann es die überwältigendste und entmutigendste Aufgabe aller Zeiten sein. Deshalb haben wir großen Respekt vor Frauen wie Elizabeth Chambers Hammer der die beiden anspruchsvollen Aufgaben der Führung eines erfolgreichen Unternehmens und der Mutterschaft mit scheinbar beeindruckender Anmut und Leichtigkeit in Einklang bringt. Ein typisches Beispiel: Beweise dafür, dass Chambers Hammer 5 Minuten nach der Filmpremiere ihres Mannes einen großen Windelaufprall anspricht (Foto oben)

In ihrem Berufsleben trägt Chambers Hammer viele Hüte. Sie ist Chefkorrespondentin der Human Rights Foundation und besitzt und betreibt die Bird Bakery (siehe unten). den charmanten und florierenden Süßwarenladen mit Standorten in San Antonio und Dallas, Texas, den sie mit ihrem Schauspieler eröffnete Ehemann Armee Hammer. Aber zu Hause in L.A., wo ihre Familie lebt, führt Hammer einen etwas anderen, wenn auch nicht weniger stressigen Betrieb: Ein Haushalt mit

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Zu wissen, wie schwierig es sein kann, Beruf und Mutterleben zu vereinbaren, insbesondere wenn Kinder mit eigenen Bedürfnissen und außerschulischen Aktivitäten in die mix haben wir Chambers Hammer gefragt, wie sie ein Trio mit überwältigenden Zeitplänen (für alle ab 6 Monaten) bewältigt und wie sie mit ihrer stressigsten Erfahrung umgegangen ist Leben.

Lesen Sie weiter, um Tipps von diesem Profi-Multitasker zu erhalten, wie Sie Ihre Wochen realistisch planen können, ohne den Verstand zu verlieren und zu bezahlen Achten Sie besonders genau darauf, was sie über Selbstpflege sagt – wir haben das Gefühl, dass Sie es genauso schätzen werden wie wir tun.

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"Ich persönlich habe es nicht abonniert, unser Leben drastisch zu verändern, weil wir Kinder haben. Unsere Kinder sind unsere Welt, aber ich glaube wirklich, dass es gesünder ist, Kinder in Ihr Leben einzuladen, anstatt alles über sie zu machen. Ich achte auf die besten außerschulischen Aktivitäten für sie und versuche, sie für 1-3 Tage pro Woche einzuplanen. Ob Tanzkurs, Musik oder Sport, ich sorge dafür, dass wir uns in unserer Woche Zeit nehmen, damit die Kinder ein eine Vielzahl von Aktivitäten und lässt dennoch Zeit für Ruhe und individuelle Spielzeit zu Hause, was meiner Meinung nach sehr groß sein kann unterschätzt. Ich glaube auch, dass sie genauso viel davon haben können, in den Park zu gehen, Besorgungen zu machen und das Leben mit mir zu erleben. Vor diesem Hintergrund versuche ich, meine Kinder so oft wie möglich mitzubringen."

„Verpflichte dich nicht zu viel! Ich selbst bin daran schuld, habe aber erkannt, dass wenn du zwei Babypartys für dich und drei Geburtstagsfeiern für dich hast Ihre Kinder an einem Tag teilnehmen, es wird eine Lose-Lose-Situation sein und am Ende wird niemand glücklich sein Tag. Seien Sie realistisch, was Sie erreichen können, und managen Sie die Erwartungen frühzeitig.

„Komm mit deinen Kindern. Ich sage ihnen, wann ich arbeiten muss und tue mein Bestes, um verbal zu kommunizieren und sie durch den Tag zu führen, damit sie wissen, was sie erwartet. Ich glaube, dass, wie bei Erwachsenen, zu wissen, was sie erwartet, der beste Weg ist, mögliche Ängste zu lindern.

"Schaffen Sie Balance in Ihrem Zeitplan. Wenn ich besonders lange arbeite, lege ich Wert darauf, ein oder zwei zusätzliche Stunden ohne mein Telefon zu verbringen und etwas zu tun, was meine Kinder wählen. Sie lieben die Zeit im Park oder am Pool, aber vor allem lieben sie meine ungeteilte Aufmerksamkeit. Es wird immer ein Gleichgewicht sein, aber ich habe festgestellt, dass ich niemanden vollkommen glücklich mache, wenn ich in einer Telefonkonferenz bin, während ich sie auf der Schaukel im Park schiebe."

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„Ich bezeichne ‚me time‘ in der Mutterschaft als meine ‚Sauerstoffmasken-Theorie‘. Jeder, der mit im Flugzeug gereist ist Kinder wissen, dass die Flugbegleiter die Eltern anweisen, ihre Maske aufzusetzen, bevor sie sich darum kümmern Andere. Ich bin fest davon überzeugt, dass wir, um unsere Kinder bestmöglich zu versorgen, sicher sein müssen, dass wir auf uns selbst aufpassen. Ich mache es mir zur Priorität, einmal pro Woche eine Verabredungsnacht zu planen, mir Zeit für eine Massage oder zumindest ein Schaumbad zu nehmen, wenn ich kann. Obwohl es schwierig werden kann und ich denke, dass wir alle dazu neigen, uns selbst an letzter Stelle zu setzen, habe ich festgestellt, dass es viel bringt, wenn ich mich bewusst bemühe, Zeit für meinen Mann und mich selbst zu nehmen."

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"Wenn Sie nicht richtig verwaltet werden, können Sie sich ständig überfordert fühlen, wenn Sie ein Unternehmen besitzen und ein Geschäft mit mehreren Standorten führen. Die Eröffnung unseres ursprünglichen Standorts Bird Bakery war die größte Herausforderung meines Lebens und der zweite Standort stellte mehr Herausforderungen dar, mit denen ich nicht gerechnet hatte. Vertraglich mussten wir vor Thanksgiving öffnen. Nach der offiziellen und endgültigen Unterzeichnung des Mietvertrags erlaubte uns unser Zeitplan etwa zwei Wochen, um den Raum zu entwerfen, und acht Wochen, um unseren Ausbau abzuschließen (eine Herausforderung für meinen Auftragnehmer noch nie zuvor erlebt hatte) und eine Woche, um unsere Mitarbeiter von über 40 Mitarbeitern an diesem Standort einzustellen, jeden Artikel auf Konsistenz zu testen und rechtzeitig zum zweithäufigsten Feiertag des Jahres zu öffnen. Die Emotionen waren hoch (Gäste sind in den Ferien immer besonders gestresst) und die Erwartungen waren noch höher. Ich war im achten Monat schwanger und war noch nie in meinem Leben so gestresst. Aber ich versuche immer den Überblick zu behalten. Ich erinnere mich daran, dass wir keine Raketen starten und keinen Krebs heilen – wir servieren Essen und geben unser Bestes. Ich denke wirklich, dass der Schlüssel zum Umgang mit Stress und um nicht überfordert zu werden, darin besteht, die Dinge im Blick zu behalten und zu wissen, dass man nur mit einer Sache gleichzeitig umgehen kann. Es gibt nur eine Möglichkeit, einen Elefanten zu fressen – einen Bissen nach dem anderen. Es ist ein offensichtliches Gefühl, aber eines, an das ich mich oft erinnere."