Wenn Sie spüren, wie Ihr Blutdruck jedes Mal, wenn jemand die Wahlen von 2016 erwähnt, um ein paar Punkte ansteigt, dann ist es an der Zeit, Ihren Zen in den letzten Tagen des Rennens im Weißen Haus zu finden (und aufrechtzuerhalten). "Bewusste Verbindung mit deinem Atem wird dir helfen, die Angst vor Wahlen zu lindern", sagt Gabrielle Bernstein, selbsternannter Spirit-Junkie und PhilosophieWellness-Botschafter.
Es ist eine der besten Möglichkeiten, Ihr Nervensystem zu beruhigen und Ängste abzubauen, auch wenn die meisten von uns eher ihre Stimme erheben, einen Anfall bekommen oder auf ein Kissen schlagen Sie können die folgenden Schritte jederzeit ausführen, wenn Sie sich aufgeregt fühlen – es ist so einfach, dass es überall praktiziert werden kann, vom Schlangestehen bei der Wahl bis zum gespannten Warten auf die Wahlergebnisse auf Ihrem Couch.
Die Hände: Platzieren Sie Ihre Hände so, dass Ihr Daumen gegen Ihren Zeigefinger drückt. Der Zeigefinger ist auch als Jupiter bekannt. Wenn Sie also Ihren Daumen gegen diesen Finger drücken, entzünden Sie Ihr Wissen.
Der Atem: Diese Kundalini-Meditation schlägt vor, dass Sie acht Züge durch die Nase einatmen und für einen Schlag durch die Nase ausatmen. Wenn Yoga neu für dich ist und es schwer ist, so viel Luft einzuatmen, dann atme vier statt acht Schläge ein. Atme viermal durch die Nase ein und einen Atemzug aus.
Der Zeitaufwand: Du kannst diese Meditation eine Minute lang machen und wundersame Ergebnisse erleben. Stecken Sie diese Meditation in Ihre Gesäßtasche und verwenden Sie sie, wenn Stress auftritt. Die Kundalini-Yogis schlagen vor, dass Sie diese Meditation 40 Tage lang 11 Minuten lang durchführen.
Üben Sie zu Hause und brauchen einen zusätzlichen Schub? Bernstein empfiehlt, den Raum mit Lavendel zu beduften. „Der Geruch wird den meditativen Prozess unterstützen“, erklärt sie. "Es ist der beste Duft, um Ihre Stimmung zu beruhigen und Spannungen zu beseitigen, also besorgen Sie sich ein ätherisches Lavendelöl oder eine Kerze." Kamillentee wird auch den Zweck erfüllen, bemerkt sie. Zünden Sie also eine Kerze an, gießen Sie sich eine kochend heiße Tasse ein und warten Sie in Lotus-Position auf die Rückkehr.