Bristol-Stool-Diagramm: Wie gesunder Stuhlgang aussieht

Wenn es ums Kacken geht, ist Ihre Badezimmerstrategie am ehesten das Ein- und Aussteigen – aber es ist eine gute Sache, hin und wieder einen Blick darauf zu werfen, um zu sehen, was auf der Toilette passiert. Die Größe, Textur und Farbe deines Kots kann dir viel darüber sagen, was in deinem Körper vor sich geht. Und es hängt von vielen Faktoren ab.

"Es ist wichtig, dies zu überprüfen, da es Ihnen helfen kann, ein Problem zu identifizieren: Verdauungsprobleme, strukturelle Erkrankungen, Motilitätsstörungen oder eine Nebenwirkung oder Nebenwirkung eines Medikaments." Christine Lee, MD, ein Gastroenterologe an der Cleveland Clinic, erzählt Gesundheit. "Im Allgemeinen gilt: Je früher ein Problem entdeckt oder identifiziert wird, desto besser ist das Ergebnis."

Ein super praktisches visuelles Werkzeug namens Bristol Stuhltabelle ist hier, um Ihnen zu helfen, zu diagnostizieren, was los sein könnte.

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Das Diagramm ist eine Skala, die sieben Arten von Kot angibt, von Verstopfung (Typ 1) bis Durchfall (Typ 7). Der Zweck, auf so etwas zu verweisen? „Patienten können ihren Ärzten das Aussehen ihres Stuhlgangs besser mitteilen“, sagt Dr. Lee.

Abgesehen davon, dass es in der Arztpraxis verwendet wird, kann es eine sehr hilfreiche Tabelle sein, um täglich zu überprüfen, ob die Dinge in Ihrem Verdauungstrakt und Körper in Ordnung sind. Das Ziel? Typ 4.

"Eine ballaststoffreiche Ernährung neigt dazu, mehr geformten, braunen Stuhl zu haben, der am häufigsten in Bristol Stool Chart Typ 4 zu sehen ist", sagt Dr. Lee. Wenn Ihre Ernährung ballaststoff- und wasserarm ist, werden Sie feststellen, dass Ihr Kot konsistenter wie die Typen 1 bis 3 aussieht, fügt sie hinzu.

Aber nicht nur die Ernährung verändert das Aussehen Ihres Kots. Hier sind ein paar andere Faktoren, die das, was Sie in der Toilettenschüssel sehen, verändern können.

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Dein Kot kann dir sagen, ob du genug Wasser trinkst.

"Wenn Sie dehydriert sind, arbeiten Dickdarm und Dickdarm wie Dehydratoren, ziehen Wasser aus dem Stuhl und verwenden es für den Körper wieder, was zu wirklich hartem Stuhlgang führt", sagt Dr. Lee.

Wie viel du trainierst (oder dich im Allgemeinen bewegst), kann auch eine große Rolle dabei spielen, wie dein Kot aussieht.

„Sport verbessert die Muskelkraft, Motilität und ein gesundes Erscheinungsbild des Stuhls“, sagt Dr. Lee. "Ein sitzender Lebensstil verschlimmert die Verstopfung erheblich."

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Tonnen von Medikamenten können Ihr Aussehen durcheinander bringen.

"Wismutsubsalicylat (der Wirkstoff in vielen Medikamenten gegen Magenverstimmung) kann die Farbe Ihres Stuhls in Schwarz ändern, ebenso wie Eisenpräparate", sagt Dr. Lee.

Blutdruckmedikamente können Verstopfung verursachen, während einige verschreibungspflichtige Medikamente gegen Gicht oder Diabetes das gegenteilige Problem verursachen können, fügt sie hinzu.

Antibiotika können Ihrem Darm und damit auch Ihrem Kot wirklich viel anhaben.

„Antibiotika können schlechte und gute Bakterien abtöten. Der Verlust Ihrer guten Darmbakterien kann Ihre Stuhlkonsistenz und -frequenz drastisch verändern und Sie sogar anfällig für das Eindringen von Krankheitserregern machen, wie z C. schwer“, sagt Dr. Lee.

Verwenden Sie Antibiotika immer richtig – und suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie nach Antibiotika Durchfall entwickeln, der ein C. diff-Infektion, sagt sie.

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Wenn Sie bemerken, dass Sie viel häufiger Durchfall haben, könnte dies ein Zeichen für einen sein Autoimmunerkrankung.

„Autoimmunerkrankungen wie z Zöliakie, Thyreoiditis oder entzündliche Darmerkrankungen (wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa) können das Erscheinungsbild Ihres Stuhls verändern, im Allgemeinen zu Durchfall", sagt Dr. Lee.

Wenn Sie sehr gestresst sind, kann Ihr Kot es zeigen. „Stressniveaus können das Erscheinungsbild Ihres Stuhls stark beeinflussen, entweder zu lockerem Durchfall oder der anderen extremen, schweren Verstopfung“, sagt Dr. Lee.

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Gesunder Kot sieht nicht nur wie ein optimaler Typ 4 auf der Bristol-Stool-Tabelle aus, sondern hat auch einen Braunton (oder manchmal Grün).

Aber viele Faktoren können deine Kotfarbe. Blasser oder lehmfarbener Stuhl kann ein Zeichen für ein Problem mit Ihrer Leber oder Bauchspeicheldrüse sein. Schwarzer oder roter Stuhl kann auf Magen-Darm-Blutungen hinweisen, sagt Dr. Lee.

Sogar die Lebensmittel, die Sie essen, können daran schuld sein. „Heidelbeeren können die Farbe Ihres Stuhls in ein tiefes Blau verwandeln, und eine Ernährung, die reich an Beta-Carotin (Karotten, Kürbis, Kürbis usw.) ist, kann Ihren Stuhl orange färben“, sagt Dr. Lee. Süßigkeiten oder Getränke mit Lebensmittelfarbe könnten auch Ihre Kotfarbe verändern, fügt sie hinzu.

Im Allgemeinen empfiehlt Dr. Lee, einen Termin mit Ihrem Hausarzt zu vereinbaren, wenn Ihr Kot abwegig aussieht und nicht nur eine einmalige Sache, sondern eher hartnäckig oder fortschreitend ist.