Wenn das Coronavirus begann sich in den USA schnell auszubreiten, das einzige, was mein Gefühl der Panik tröstete, war die Tatsache, dass ich als introvertiert, mich sozial distanziert, um andere zu schützen, unterscheidet sich nicht so sehr von meinem normalen Alltag. vor COVID-19.

Ah ja, Ich dachte. Ich kann dies tun. So hilflos ich mich auch fühle, wenn ich in meinem Studio-Apartment in Brooklyn herumsitze, kann ich zumindest meinen Teil dazu beitragen, indem ich das tue, was ich am besten kann: meine sozialen Aktivitäten reduzieren.

Aber nach zwei Wochen Selbstisolation fühlt sich mein soziales Leben irgendwie viel beschäftigter an, als es war, bevor wir alle ans Haus gefesselt wurden. Plötzlich möchte jeder FaceTime und Zoom-Partys und Google Hangout-Sitzungen haben. Ich kann nicht zählen, wie oft ich FaceTime mit Freunden gespielt habe, mit denen ich seit Jahren nicht mehr gesprochen und gegeben habe eine „Tour“ durch mein Studio (die darin besteht, dass ich mich mit meinem Telefon in der Hand im Kreis drehe, denn wieder ist es ein

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Studio). Ich habe es sogar geschafft, den Aufkleber auf meiner Laptop-Kamera abzulösen, der seit 2015 angebracht war, als ich anfing zu gucken Herr Roboter und machte einen halbherzigen Versuch, mich vor Hackern zu schützen.

Ungefähr eine Woche lang war das großartig. Spaß sogar. Ist es nicht erstaunlich, wie die Technologie es geschafft hat, dass wir uns auch in Zeiten der Isolation und extremer Angst verbunden fühlen können? Ich dachte.

Jetzt, so dankbar ich für die virtuellen Happy Hours bin, fühle ich mich auch langsam… überwältigt. Irgendwie ist die soziale Distanzierung zu sozial geworden, mit nicht genügend Distanz, und ich fange an, meine ruhige Zeit zu vermissen. Und anscheinend bin ich nicht der einzige, dem das so geht.

Marni Amsellem, PhD, ein klinischer Psychologe bei Smart Health Psychology, führt den Anstieg der virtuellen Treffpunkte auf ein kollektives Bedürfnis zurück, aus der vollständigen Isolation auszubrechen.

„Soziale Isolation ist wirklich nicht gesund für uns – ich denke, viele Leute wissen das instinktiv und bemühen sich, sie zu erreichen“, sagt sie. „Es ist eine Zeit, Verbindungen zu schmieden, denn Ihr Nachbar am Ende des Flurs ist ungefähr so ​​​​weit entfernt wie ein Freund, der 3.000 Meilen entfernt ist.“

Ganz zu schweigen davon, betont Dr. Amselem, dass viele von uns drastische Änderungen in unseren Terminplänen erlebt haben. Ich habe das Glück, noch einen Job zu haben, aber das ist nicht der Fall für Millionen von Menschen gerade auf dem Land. Und für diejenigen, die entlassen, beurlaubt oder anderweitig ohne Arbeit sind, bedeutet dies viel Freizeit, die sie möglicherweise mit dem Kontakt mit Freunden und Familie füllen möchten. Ich habe auch das Glück, alleine sozial isolierend zu sein, ohne Mitbewohner oder Familie, die die Zeit alleine fast vollständig verbringen würden obsolet – und ich muss meinen Vollzeitjob nicht mit der Kinderbetreuung jonglieren (alle meine Gedanken an introvertierte Eltern) dort).

„Manche Menschen sind viel beschäftigter als sonst, während andere feststellen, dass ihr Tag völlig geöffnet ist“, sagt Dr. Amselem. „Es geht darum zu erkennen, dass derzeit nicht jeder die gleichen Einschränkungen hat – einige fühlen sich von den Zeitplanänderungen sehr überfordert, andere setzen dieses Gefühl in die Tat um, indem sie sich melden. Das ist zwar extrem gesund, kann sich aber auch extrem überwältigend anfühlen, wenn dies mehr ist, als wir es gewohnt sind.“

Mit anderen Worten, es ist in Ordnung, wenn Sie aufgrund der sozialen Distanz etwas Zeit für sich allein brauchen, auch wenn es sich seltsam anfühlt, sich in der Isolation eine Auszeit zu nehmen. Ich fühle zu 100% mit Extrovertierten, die davon profitieren, mit Menschen zu sprechen, die jetzt gezwungen sind, kreativ zu werden, wie sie ihre soziale Interaktion gestalten. Aber als Introvertierter brauche ich Zeit allein, um mich wieder aufzuladen, damit ich im Umgang mit anderen wirklich einfühlsam sein kann, anstatt bissig zu werden, weil ich das Gefühl habe, dass meine Energie aufgebraucht ist. „Ich habe zu viele Freunde und Familienmitglieder, die die ganze Zeit mit mir reden wollen“ klingt wie eine privilegierte Beschwerde, und in meinem Fall ist es das absolut – aber es ist wichtig, sich die Ausfallzeiten selbst einzuplanen, auch wenn es wie alles scheint wir verfügen über ist zusätzliche Zeit.

„Es geht wirklich darum zu verstehen, was unsere eigene Sättigung ist und zu wissen, dass es in Ordnung ist, einen Anruf abzulehnen und eine virtuelle Happy Hour auszusitzen, wenn Sie sich erschöpft fühlen“, sagt Dr. Amselem. „Es ist fast so, als ob es echte Ereignisse wären: Sie werden nicht zu jeder einzelnen Happy Hour gehen, die ansteht, Sie wählen aus, was für Ihren Zeitplan und Ihre Bedürfnisse geeignet ist.“

Offensichtlich gibt es Möglichkeiten, Zoom-Hangouts abzulehnen, ohne die Gefühle anderer zu verletzen. Dr. Amselem schlägt vor, über den Grund des Anrufs nachzudenken. Wenn ein Freund, mit dem Sie seit Monaten nicht mehr gesprochen haben, FaceTime nutzen möchte, Sie aber erschöpft sind, bitten Sie höflich um einen Regencheck für einen anderen Tag. Wenn Sie von einer Gruppe von Freunden zu einem wöchentlichen Google Hangout eingeladen werden, können Sie ihnen sagen, dass Sie diesen Hangout aussetzen und nächste Woche nachholen werden. Und wenn Ihnen die Intimität, dass jemand in Ihren Wohnraum und all das schmutzige Geschirr, das Sie angesammelt haben, schaut, zu viel ist, schlagen Sie einen Anruf statt eines Video-Chats vor. Oder schlagen Sie eine nette anhaltende Textkonversation vor, wenn das mehr Ihre Geschwindigkeit ist.

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Es gibt ein Gleichgewicht für alles, und während wir alle herausfinden, wie wir am besten miteinander in Verbindung bleiben können, ohne sich gegenseitig verrückt machen, sei sanft zu deinen Freunden und du selbst.

„Denken Sie daran, dass die meisten dieser [virtuellen Interaktionen] positiv sein werden. Selbst wenn Sie dadurch ein wenig aus Ihrer Zone herausgeholt werden, kann dies definitiv eine gesunde Sache sein“, sagt Dr. Amselem. „Erkenne einfach deine eigenen Grenzen und was für dich funktioniert.“

Persönlich werde ich nach 21:30 Uhr ein Moratorium für Telefon- oder Videogespräche erlassen. um die Zeit, die ich alleine verbringe, wirklich zu maximieren nicht reden. Aber Sie tun es – was auch immer für Ihre Gesundheit am besten ist, emotional und physisch.

Die Coronavirus Pandemie entfaltet sich in Echtzeit und Richtlinien ändern sich im Minutentakt. Wir versprechen, Ihnen zum Zeitpunkt der Veröffentlichung die neuesten Informationen zur Verfügung zu stellen, aber bitte wenden Sie sich für Aktualisierungen an die CDC und die WHO.