Υπάρχει μια νέα πρόκληση να καταλάβει το Instagram και δεν έχει καμία σχέση με την ανάρτηση μιας εικόνας του εαυτού σας πριν από δέκα χρόνια κτυπήματα στο πλάι και εξαιρετικά λεπτά φρύδια.
Είναι μια πρόκληση 10 ημερών για την υγεία και έρχεται μέσω της Jennifer Lopez και του Alex Rodriguez, οι οποίοι και οι δύο κόβουν εντελώς τη ζάχαρη και τους υδατάνθρακες για-ναι-10 ολόκληρες ημέρες. Η πρόκλησή τους έγινε πρωτοσέλιδο αφού δημοσίευσαν ένα βίντεο που τεκμηριώνει την πρόοδό τους και προκαλώντας φίλους και θαυμαστές να συμμετάσχουν μαζί τους. Ο Hoda Kotb ήταν ένας από εκείνους τους υποψήφιους φίλους που αποδέχθηκαν γρήγορα την πρόκληση, και πήγε στο Σήμερα εκπομπή για να ανακοινώσει τη συμμετοχή της.
Από τι λοιπόν αποτελείται πραγματικά η πρόκληση 10 ημερών χωρίς ζάχαρη, χωρίς υδατάνθρακες; Σύμφωνα με Σήμερα, η οποία είχε στην πραγματικότητα την Τζένιφερ Λόπεζ στο τηλέφωνο για να συζητήσει σχετικά, είναι ένα πρόγραμμα διατροφής που ουσιαστικά κόβει διαφορετικές μορφές ζάχαρης και υδατανθράκων. Αυτό σημαίνει αμυλούχα λαχανικά, καραμέλες, αρτοσκευάσματα, ορισμένα φρούτα, δημητριακά, καρυκεύματα με ζάχαρη, γλυκαντικά (ακόμη και τεχνητά γλυκαντικά), γαλακτοκομικά, σόδα και αλκοόλ.
Έχετε μπερδευτεί γιατί τα φρούτα έκαναν τη λίστα με τα τρόφιμα που πρέπει να κόψετε; Μασταν και εμείς, οπότε φτάσαμε διατροφολόγος Keri Glassman για κάποια διορατικότητα. "Σε αυτή την περίπτωση, εάν κόβουν φρούτα, θα ήταν να περιορίσουμε περαιτέρω την πρόσληψη υδατανθράκων και φυσικών σακχάρων", λέει. «Άλλες δίαιτες« χωρίς ζάχαρη »μερικές φορές περιλαμβάνουν φρούτα και απλώς εξαλείφουν πηγές προστέθηκε ζάχαρη."
Η αποκοπή αυτών των προϊόντων σημαίνει ότι θα φορτώνατε φυλλώδη λαχανικά, μη αμυλούχα λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη και υγιή λίπη.
«Αυτό ακούγεται ουσιαστικά σαν την κετο δίαιτα, αλλά αντί να εστιάζουμε στο να έχουμε υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, επικεντρώνεται στην εξάλειψη των υδατανθράκων και της ζάχαρης», εξηγεί ο Glassman.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που περιορίζει σοβαρά τη ζάχαρη και τους υδατάνθρακες, ο Glassman λέει ότι το σώμα σας μπορεί να αναγκαστεί να αξιοποιήσει άλλες πηγές ενέργειας, όπως τα αποθέματα λίπους. Και όταν εκπαιδεύετε το σώμα σας να αξιοποιεί τα αποθέματα λίπους μετά από μια δίαιτα πλούσια σε υδατάνθρακες, λέει ότι αυτό μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει αίσθημα κόπωσης και ευερεθιστότητας.
ΣΧΕΤΙΚΑ: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την κετοδιατροφή
Τι θα βιώσατε λοιπόν μετά από δέκα ημέρες; Ο Glassman σημειώνει ότι, σε αυτό το σημείο, μπορεί να προσαρμοστείτε σε έναν τρόπο ζωής με χαμηλότερη ζάχαρη και ότι τα φρούτα μπορεί να ικανοποιήσουν το γλυκό σας δόντι περισσότερο από ό, τι πριν. «Μια γεύση από κάτι πιο γλυκό όπως ένα επιδόρπιο μπορεί να φαίνεται πολύ πιο γλυκιά από ό, τι στο παρελθόν, και τρόφιμα με φυσικά η γλυκύτητα (καρότα και κάσιους, για παράδειγμα) μπορεί τώρα να φαίνεται αρκετά γλυκιά για να ικανοποιήσει κάθε όρεξη για γλυκό », είπε. λέει.
Όσο για το πώς νιώθουν ο Λόπεζ και ο Ροντρίγκεζ, πρέπει να περιμένουμε άλλες δύο ημέρες για να φτάσουμε στη μεγάλη αποκάλυψη.
ΒΙΝΤΕΟ: Ο σωστός τρόπος για να τροφοδοτήσετε μια προπόνηση
Αλλά ανεξάρτητα από το τι κάνουν οι J.Lo και A.Rod, θα πρέπει να λάβετε κάθε είδους πρόκληση ή πρόγραμμα διατροφής με το γιατρό σας πριν δεσμευτείτε.