Είναι η ρουτίνα προπόνησής σας διακοπές; Είτε είστε κολλημένοι στο γραφείο, είτε στο αεροδρόμιο, είτε απολαμβάνετε ένα πολύ απαραίτητο διάλειμμα, υπάρχουν τρόποι για να ξεκινήσετε την προπόνησή σας το 2011, με ή χωρίς γυμναστήριο. Laurie Cole, εκπαιδευτής περιστροφής στο SoulCycle στη Νέα Υόρκη—Οι πελάτες των οποίων περιλαμβάνουν κατάλληλες διασημότητες όπως Μπρουκ Σιλντς, Κέλι Ρίπα και Κυρά Σέντγκουικ (στην εικόνα) - μας λέει πώς. Δείτε τις συμβουλές της μετά το άλμα!
ΑΝ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΧΤΥΠΗΣΕΤΕ ΤΗ ΓΥΝΑΙΚΑ"Κάντε έναν περίπατο και χρησιμοποιήστε ό, τι είναι διαθέσιμο έξω, όπως παγκάκια και βήματα για ξεκούραση και διαλειμματική προπόνηση", λέει ο Cole. «Διαφορετικά, ένα βίντεο ή παιχνίδι άσκησης, όπως το Wii Fit, είναι πολύ καλύτερο από το να μην κάνεις τίποτα! (Αγαπώ Τα νέα DVD προπόνησης της Jane Fonda.) Ένας καλός βασικός κανόνας είναι ότι αν ιδρώσετε τις τοξίνες, το σώμα σας θα λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά και θα νιώσετε καλύτερα. "
ΡΥΘΜΙΣΤΕ ΑΠΙΣΤΕΥΤΟΥΣ ΣΤΟΧΟΥΣ"Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η λήψη ενός ψηφίσματος της Πρωτοχρονιάς δεν είναι τρελή για τον τερματισμό", μας λέει ο Cole. «Είναι μια εξέλιξη που ριζώνει σε μια ρουτίνα. Βάλτε μερικούς απλούς στόχους - όπως να κάνετε ένα μάθημα περιστροφής μία φορά την εβδομάδα! - και τελικά με την πάροδο του χρόνου, γίνεται μια πρακτική που μπορεί να είναι χαρούμενη. Και ίσως το πιο σημαντικό, μην χτυπάτε τον εαυτό σας επειδή δεν έχετε την τέλεια δίαιτα για αυτές τις λίγες σύντομες εβδομάδες διακοπών. Με ένα πρόγραμμα άσκησης, μπορείτε να θεραπεύσετε τον εαυτό σας χωρίς ενοχές ».