Σε μια γωνία, δίαιτα. στο άλλο, γυμναστήριο. Καθ' όλη τη διάρκεια του Μαΐου, ακολουθήστε ως Με στυλ'μικρόδημιουργικός Η σκηνοθέτις Rina Stone και ο αρχισυντάκτης στυλ Ali Pew δοκίμασαν τις δύο καλοκαιρινές στρατηγικές. Ο Stone εστιάζει στη διατροφή, ενώ ο Pew παρακολουθεί τις μεγάλες συνεδρίες εφίδρωσης. Ενημερωθείτε για αυτό που έπεσε κατά τη διάρκεια Εβδομάδα 1, Εβδομάδα 2, και Εβδομάδα 3.
Ρίνα Στόουν
Αυτό που έκανα
Με τα χρόνια, έχω δοκιμάσει πολλές υπηρεσίες φαγητού με παράδοση κατ' οίκον (χαμηλές θερμίδες, φιλικές προς τη ζώνη κ.λπ.). Όλοι έχουν παρόμοιους ισχυρισμούς: φρέσκο νόστιμο γκουρμέ φαγητό, αυξημένη ενέργεια, μειωμένο φούσκωμα κ.λπ. Ποτέ δεν βρήκα το φαγητό νόστιμο ή χορταστικό, και η μόνη απώλεια βάρους προήλθε από την έλλειψη φαγητού μαζί γιατί δεν μπορούσα να τελειώσω ένα γεύμα.
Ενώ το Πρόγραμμα Sakara Life Organics φαίνεται ακριβό (ένα πρόγραμμα παράδοσης πέντε ημερών ξεκινά από 130 $), υπάρχει ένας καλός λόγος: Το φαγητό είναι εξαιρετικά φρέσκο, υψηλής ποιότητας και πολύ
ικανοποιητική. Μου σέρβιραν 60 γεύματα και μόνο μία φορά υπήρχε μια επαναλαμβανόμενη σαλάτα (που μου άρεσε ούτως ή άλλως την πρώτη φορά) και βρήκα μόνο δύο από τα γεύματα όχι και τόσο νόστιμα.ΣΧΕΤΙΚΟ: How Two Με στυλ Οι συντάκτες σχεδιάζουν να αποκτήσουν φόρμα για το καλοκαίρι με την πρόκληση της Ημέρας Μνήμης
Πώς αισθάνομαι
Μετά από τέσσερις εβδομάδες, φαίνομαι και νιώθω καλύτερα. Εκτός από την πραγματική απώλεια βάρους 8 κιλών, νιώθω πιο ανάλαφρη και γενικά ανανεωμένη. (Έκανα ακόμη και ένα δραματικά διαφορετικό κούρεμα που αποδίδω στη γενική ενθουσιώδη στάση μου!)
Το μεγάλο ερώτημα που μπορεί να κάνετε είναι: τι τώρα; Γνωρίζω ότι το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα είναι τα γεύματα που παραδοσιακά τα χαλάω, γι' αυτό σκοπεύω να παραμείνω στο πρόγραμμα Sakara για δύο γεύματα την ημέρα και να ακολουθήσω μερικές από τις υπέροχες συνταγές στο blog για δείπνο. (Και καλά νέα West Coasters: Κυκλοφορούν στην ευρύτερη περιοχή του Λος Άντζελες την 1η Ιουνίου! Παράδοση σε: L.A., Orange County, San Diego και Santa Barbara.)
Πίστωση: Ευγενική παραχώρηση
Αλί Πιου
Αυτό που έκανα
Αυτή την εβδομάδα Το πρόγραμμα Bikini Body της Kayla Itsines, έκανα μια προπόνηση για όλο το σώμα, αναμειγνύοντας όλες τις διαφορετικές ασκήσεις που λειτουργούν διαφορετικά μέρη του σώματος, πόδια και καρδιο, και χέρια και κοιλιακούς. Έγινα πιο δημιουργικός με το LISS μου, όπως το τρέξιμο στην πίστα και ένα μάθημα SoulCycle (το οποίο νομίζω ότι θα θεωρηθεί "υψηλής έντασης", αλλά αξίζει τον κόπο.)
ΣΧΕΤΙΚΟ: Πρόκληση για την Ημέρα Μνήμης: Η εβδομάδα 2 φέρνει γεμάτο στομάχι και πονόλαιμο στους τρικέφαλους
Πόσο μου άρεσε
Η προπόνηση για όλο το σώμα ήταν υπέροχη. Έχω καταλάβει ότι προτιμώ να ασκώ όλα τα διαφορετικά μέρη του σώματός μου σε μία προπόνηση, όχι μόνο να εστιάζω σε ένα πράγμα. (Ίσως επειδή δεν εξαντλείσαι τόσο πολύ;) Έμαθα επίσης ότι βοηθάει να μετράς σε βήματα των 10, οπότε αν έχω 40 ποδήλατα ab, κάνω τέσσερα σετ των 10 στο κεφάλι μου. Παιχνίδια μυαλού. Είναι απίστευτο πόσο διανοητική είναι η άσκηση! Αυτή την εβδομάδα λοιπόν νιώθω καλά. πιο φυσιολογικό -- όχι υπερ-ενεργοποιημένο όπως την πρώτη εβδομάδα, αλλά όχι νεκρό όπως την προηγούμενη εβδομάδα.
Πώς αισθάνομαι
Λοιπόν, οι κοιλιακοί μου σίγουρα βελτιώνονται. Τα ίσια sit-ups ήταν πολύ πιο εύκολα αυτή την εβδομάδα -- καταπληκτικά!
Συνειδητοποίησα επίσης ότι αισθάνομαι πιο οξύς και ξύπνιος τις μέρες που κάνω τις κινήσεις αμέσως μετά το ξύπνημα. Αποδεικνύεται ότι είναι μια προπόνηση και για τον εγκέφαλό σας, καθώς πρέπει πραγματικά να σκεφτείτε όλες τις κινήσεις και να τις μετρήσετε. εξετάστε την τεχνική και τι ακολουθεί, κ.λπ. Όλα με κάνουν πιο «πάνω σε αυτό» κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάτι που είναι υπέροχο. Είναι σαν ένα επιπλέον σφηνάκι καφεΐνης! Πρέπει ακόμα να δουλέψω για να κρατάω υπό έλεγχο το φαγητό μου -- δεν βοηθά ποτέ να τρώω καραμέλα και έκανε την προπόνηση πιο δύσκολη. (Αν και εξακολουθώ να εκπλήσσομαι με το πόσο καλύτερα θα μπορούσα να κάνω ίσιο sit-up!
Αυτό το πρόγραμμα είναι ξεκάθαρα ένα πρόγραμμα 12 εβδομάδων. Νιώθω ότι είμαι σε μια εξαιρετική ρουτίνα να πηγαίνω στο γυμναστήριο και να ξέρω ακριβώς τι κάνω. Αλλά όσον αφορά τα αποτελέσματα, δεν έχω δει ακόμη σημαντικές αλλαγές. Λίγα μικρά -- τα χέρια μου νιώθω λίγο πιο τονισμένα και μπορώ να νιώσω λίγο περισσότερο χώρο στα ρούχα μου γύρω από τους γοφούς μου. Πιστεύω επίσης ότι το πρόγραμμα της Kayla είναι πραγματικά υπέροχο για να μάθεις πώς γυμνάζεσαι καλύτερα και τι είδους κινήσεις σου αρέσουν, τι σε παρακινεί και τι σε κάνει να νιώθεις υπέροχα, που είναι το πιο σημαντικό!
ΣΧΕΤΙΚΟ: Πρόκληση Ημέρα Μνήμης: Εβδομάδα 3, ακόμα γεμάτη και ακόμα επώδυνη