Ο Obé δημιούργησε μια προπόνηση Hip-Hop Dance HIIT της δεκαετίας του '90

Όσον αφορά το Halloween, εφαρμογή ροής γυμναστικής obé παίρνει τα πράγματα πολύ σοβαρά - απλά σκεφτείτε το ως μια φίλη που έχει σχεδιάσει κάθε λεπτομέρεια της φορεσιάς της για μήνες νωρίτερα.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η πλατφόρμα δημιούργησε ένα ολόκληρο πρόγραμμα θεματικών μαθημάτων προπόνησης που οδηγούσαν στη μεγάλη μέρα, συμπεριλαμβανομένων των '70s Disco Inferno HIIT,' 80s Richard Simmons Dance Aerobics και Haunted House Party Δύναμη. (Όλα είναι διαθέσιμα στην εφαρμογή, η οποία σας επιτρέπει να ασκείστε ζωντανά με μερικούς από τους κορυφαίους εκπαιδευτές της Νέας Υόρκης με 27 $ ανά μήνα.)

"Όλοι αγαπάμε κάθε δικαιολογία για να ντυθούμε αυτές τις μέρες και τα μέλη μας λατρεύουν την αναδρομή και το θέμα", λένε οι συνιδρυτές Mark Mullett και Ashley Mills. «Εμφανίζονται στο μάθημα με στολές to-toe, συχνά συντονίζονται με φίλους που έχουν γνωρίσει μέσω του obé».

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: Η προπόνηση 6-Move Barre της εκπαιδευτικής Peloton Hannah Corbin για να στοχεύσει τον γλουτό και τους μηρούς σας

Αν αγαπάτε ένα καλό θεματικό χορευτικό πάρτι και τη νοσταλγία της δεκαετίας του '90 όσο εμείς, μην κοιτάξετε πέρα ​​από το Hip Drop Workout της δεκαετίας του '90. "Το Dance HIIT συνδυάζει κινήσεις χαμηλής έντασης από τα κύρια μαθήματα χορού με κυκλώματα υψηλής έντασης από τις προπονήσεις HIIT για μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος που φέρνει τη διασκέδαση! Είναι σαν να φέρνεις το club και το boot camp στο σαλόνι σου », λέει ο προπονητής Walter Kemp.

Ακολουθεί μια ανάλυση της προπόνησης, την οποία συνιστά να συνδυάσετε με το "Pump Up the Jam" ή το "Baby Got Back" για να μπείτε στο αληθινό hip-hop πνεύμα της δεκαετίας του '90.

Επαναλάβετε και τις πέντε κινήσεις δύο έως τρεις φορές για μια πλήρη προπόνηση κάτω των 30 λεπτών.

Λυγίστε στα γόνατά σας με το βάρος πίσω στις φτέρνες σας. Πιέστε τα τακούνια σας για να σταθείτε και να φτάσετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι.

Όρθιοι με τα πόδια ενωμένα, πηδήξτε στο δεξί σας πόδι με ένα λυγισμένο γόνατο να παρακολουθεί τα δάχτυλα των ποδιών. Σταυρώστε το αριστερό πόδι και φτάστε πίσω από το δεξί σας πόδι, το αριστερό χέρι φτάνει στο πάτωμα. Επαναλάβετε στην αντίθετη πλευρά.

Κάντε βήμα και σύρετε δεξιά και αριστερά, ενώ τραβάτε τον αγκώνα σας στο στήθος σας. Φέρτε τα χέρια σας μπροστά σας και τα γρήγορα πόδια ανακατεύονται προς τα πίσω.

Τραβήξτε το σώμα σας τέσσερις φορές προς τα εμπρός, κλωτσήστε μπροστά δεξιά και αριστερά, τραβώντας τα χέρια σας κάτω από το κλωτσιά σας.

Τρέξτε στη θέση του με τη μέγιστη προσπάθεια, οδηγώντας τα γόνατα μέχρι το στήθος.