Η σημασία της φροντίδας του εαυτού ή του "Me Time" για τις εργαζόμενες μαμάδες

Όπως πολλοί από εμάς γνωρίζουμε, το να μεγαλώνεις παιδιά είναι δύσκολο. Η ζωή σας μεταμορφώνεται από τη μια μέρα στην άλλη - κυριολεκτικά - και για κάποιους, μπορεί να είναι η πιο συντριπτική και τρομακτική εργασία που έγινε ποτέ. Γι' αυτό τρέφουμε σοβαρό σεβασμό για τις γυναίκες όπως Elizabeth Chambers Hammer που εξισορροπεί τα δύο απαιτητικά καθήκοντα της επιτυχημένης επιχείρησης και της μητρότητας με κάτι που φαίνεται σαν ένα εντυπωσιακό επίπεδο χάρης και ευκολίας. Παράδειγμα: αποδείξεις ότι η Chambers Hammer απευθυνόταν σε μια μεγάλη έκρηξη πάνας 5 λεπτά μετά την πρεμιέρα της ταινίας του συζύγου της (φωτογραφία πάνω)

Στην επαγγελματική της ζωή, η Chambers Hammer φοράει πολλά καπέλα. Υπηρετεί ως Επικεφαλής Ανταποκριτής του Ιδρύματος Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων και έχει την ιδιοκτησία και τη λειτουργία του Bird Bakery (φαίνεται παρακάτω), το γοητευτικό και ακμάζον κατάστημα γλυκών με τοποθεσίες στο Σαν Αντόνιο και το Ντάλας του Τέξας, το οποίο άνοιξε με τον ηθοποιό της σύζυγος Άρμι Χάμερ. Αλλά στο σπίτι στο Λος Άντζελες, όπου εδρεύει η οικογένειά της, η Hammer διαχειρίζεται μια ελαφρώς διαφορετική, αν και όχι λιγότερο αγχωτική, επέμβαση: Ένα νοικοκυριό με

ΣΧΕΤΙΚΟ: Οι μεγαλύτεροι παραβάτες του Mom Shaming δεν είναι αυτοί που νομίζετε

Γνωρίζοντας πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να εξισορροπηθεί η επαγγελματική και η μαμά ζωή, ειδικά όταν τα παιδιά που έρχονται με τις δικές τους ανάγκες και εξωσχολικές δραστηριότητες ρίχνονται στο μίγμα, ρωτήσαμε την Chambers Hammer πώς αντιμετωπίζει μια τριάδα συντριπτικών προγραμμάτων (για όλους από 6 μηνών και άνω) και πώς διαχειρίστηκε την πιο αγχωτική εμπειρία της ΖΩΗ.

Διαβάστε παρακάτω για συμβουλές από αυτόν τον επαγγελματία multi-tasker για το πώς να προγραμματίσετε ρεαλιστικά τις εβδομάδες σας χωρίς να χάσετε το μυαλό σας και να πληρώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτά που λέει για τη φροντίδα του εαυτού της - έχουμε την αίσθηση ότι θα το εκτιμήσετε όσο κι εμείς κάνω.

ΒΙΝΤΕΟ: Δημιουργικοί τρόποι για να σώσετε τα έργα των παιδιών σας

«Προσωπικά δεν δέχτηκα να αλλάξουμε δραστικά τη ζωή μας ως αποτέλεσμα της απόκτησης παιδιών. Τα παιδιά μας είναι ο κόσμος μας, αλλά πραγματικά πιστεύω ότι είναι πιο υγιές να προσκαλείς παιδιά στη ζωή σου αντί να κάνεις τα πάντα για αυτά. Προσέχω τις καλύτερες εξωσχολικές δραστηριότητες για αυτούς και προσπαθώ να τις προγραμματίζω για 1-3 ημέρες την εβδομάδα. Είτε πρόκειται για μάθημα χορού, μουσική ή αθλητισμό, φροντίζω να αφιερώνουμε χρόνο στην εβδομάδα για τα παιδιά να βιώσουν μια ποικιλία δραστηριοτήτων, ενώ εξακολουθεί να δίνεται χρόνος για ήσυχο και ατομικό χρόνο παιχνιδιού στο σπίτι, ο οποίος νομίζω ότι μπορεί να είναι τεράστιος υποτιμημένος. Πιστεύω επίσης ότι μπορούν να κερδίσουν εξίσου πολλά από το να πηγαίνουν στο πάρκο, να κάνουν δουλειές και να βιώνουν τη ζωή μαζί μου. Βλέποντας αυτό, προσπαθώ να φέρνω τα παιδιά μου μαζί όσο πιο συχνά γίνεται».

«Μην δεσμεύεσαι υπερβολικά! Εγώ, ο ίδιος είμαι ένοχος γι' αυτό, αλλά έχω συνειδητοποιήσει ότι αν έχετε δύο baby shower για εσάς και τρία πάρτι γενεθλίων για τα παιδιά σας να παρευρεθούν σε μια μέρα, θα είναι μια κατάσταση απώλειας-απώλειας και κανείς δεν θα είναι χαρούμενος στο τέλος του ημέρα. Να είστε ρεαλιστές σχετικά με το πόσα μπορείτε να κάνετε και να διαχειριστείτε τις προσδοκίες νωρίς.

«Επικοινωνήστε με τα παιδιά σας. Τους λέω πότε πρέπει να δουλέψω και κάνω ό, τι καλύτερο μπορώ για να επικοινωνήσω προφορικά και να τους καθοδηγήσω όλη την ημέρα, ώστε να ξέρουν τι να περιμένουν. Πιστεύω ότι, όπως και με τους ενήλικες, το να γνωρίζουμε τι να περιμένουμε είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλύνεις κάθε πιθανό άγχος.

«Δημιουργήστε ισορροπία στο πρόγραμμά σας. Όταν εργάζομαι ιδιαίτερα πολλές ώρες, σκέφτομαι να περάσω μια ή δύο επιπλέον ώρες χωρίς το τηλέφωνό μου, κάνοντας κάτι που επιλέγουν τα παιδιά μου. Αγαπούν το πάρκο ή την πισίνα, αλλά κυρίως, αγαπούν την αμέριστη προσοχή μου. Πάντα θα είναι μια ισορροπία, αλλά έχω διαπιστώσει ότι αν είμαι σε μια κλήση συνδιάσκεψης ενώ τους σπρώχνω στην κούνια στο πάρκο, δεν κάνω κανέναν εντελώς χαρούμενο».

ΣΧΕΤΙΚΟ: Γονικές αμυχές από μια μαμά 7

«Αναφέρω τον «χρόνο μου» στη μητρότητα ως τη «θεωρία της μάσκας οξυγόνου» μου. Όποιος έχει ταξιδέψει σε αεροπλάνο με Τα παιδιά γνωρίζουν ότι οι αεροσυνοδοί δίνουν οδηγίες στους γονείς να φορέσουν τη μάσκα τους πριν το φροντίσουν οι υπολοιποι. Πιστεύω ακράδαντα ότι για να φροντίσουμε με τον καλύτερο τρόπο τα παιδιά μας, πρέπει να είμαστε σίγουροι ότι φροντίζουμε τον εαυτό μας. Θέτω ως προτεραιότητα να προγραμματίζω ραντεβού μια φορά την εβδομάδα, να βρίσκω χρόνο για ένα μασάζ ή τουλάχιστον ένα αφρόλουτρο όταν μπορώ. Ενώ μπορεί να γίνει δύσκολο και νομίζω ότι όλοι έχουμε την τάση να βάζουμε τους εαυτούς μας τελευταίους, έχω διαπιστώσει ότι αν κάνω μια συνειδητή προσπάθεια να βρω χρόνο για τον σύζυγό μου και τον εαυτό μου, θα πάει πολύ μακριά».

ΣΧΕΤΙΚΟ: Αυτή η νέα εταιρεία φτιάχνει τις πιο χαριτωμένες, μαλακές πάνες ποτέ

«Αν δεν διαχειρίζεστε σωστά, η ιδιοκτησία μιας εταιρείας και η λειτουργία μιας επιχείρησης με πολλές τοποθεσίες μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε συνεχώς καταβεβλημένοι. Το άνοιγμα της αρχικής μας τοποθεσίας του Bird Bakery ήταν η μεγαλύτερη πρόκληση της ζωής μου και η δεύτερη τοποθεσία παρουσίασε περισσότερες προκλήσεις που δεν περίμενα. Συμβατικά, έπρεπε να ανοίξουμε πριν από την Ημέρα των Ευχαριστιών. Μετά την επίσημη και τελική υπογραφή της μίσθωσης, το χρονοδιάγραμμά μας μου επέτρεψε για περίπου δύο εβδομάδες να σχεδιάσω τον χώρο, οκτώ εβδομάδες για να ολοκληρώσω την κατασκευή μας (πρόκληση του εργολάβου μου δεν είχα αντιμετωπίσει ποτέ πριν) και μια εβδομάδα για να προσλάβουμε το προσωπικό μας με 40+ υπαλλήλους σε αυτήν την τοποθεσία, δοκιμάστε να ψήσετε κάθε προϊόν για συνέπεια και να ανοίξετε εγκαίρως για τις δεύτερες πιο πολυσύχναστες διακοπές του έτους. Τα συναισθήματα ήταν υψηλά (οι καλεσμένοι είναι πάντα πολύ πιεσμένοι στις διακοπές) και οι προσδοκίες ήταν ακόμα μεγαλύτερες. Ήμουν οκτώ μηνών έγκυος και ποτέ δεν είχα πιέσει τόσο πολύ στη ζωή μου. Όμως, προσπαθώ πάντα να έχω τα πράγματα σε προοπτική. Υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι δεν εκτοξεύουμε πυραύλους και δεν θεραπεύουμε τον καρκίνο -- σερβίρουμε φαγητό και κάνουμε ό, τι καλύτερο μπορούμε. Πραγματικά πιστεύω ότι το κλειδί για να χειριστείς το άγχος και να μην καταπιαστείς είναι να κρατάς τα πράγματα σε προοπτική και να ξέρεις ότι μπορείς να χειριστείς μόνο ένα πράγμα τη φορά. Υπάρχει μόνο ένας τρόπος να φας έναν ελέφαντα -- μια μπουκιά τη φορά. Είναι ένα προφανές συναίσθημα, το οποίο όμως θυμίζω στον εαυτό μου συχνά».