Εχεις ακούσει για Η τάξη? Η πνευματική προπόνηση μυαλού-σώματος που δημιουργήθηκε από τον προπονητή γυμναστικής διασημοτήτων Taryn Toomey είναι η πιο πρόσφατη λατρεία γυμναστικής που έχει χτυπήσει τη Νέα Υόρκη και το Λος Άντζελες και προσελκύει θαυμαστές από Ναόμι Γουότς προς το Κρίστι Τέρλινγκτον Μπερνς. Για τους μη μυημένους, η συνεδρία διάρκειας 65 έως 75 λεπτών αποτελείται από επαναλαμβανόμενα καλαισθητικά και πλειομετρικά σε μια προσεκτικά επιλεγμένη λίστα αναπαραγωγής. Είναι ένα μέρος γιόγκα, ένα μέρος αερόμπικ, ένα μέρος προπόνηση δύναμης, και, όπως πολλοί θα επιβεβαιώσουν, απίστευτα καθαρτικό (σοβαρά, οι άνθρωποι στην τάξη θα ουρλιάζουν κυριολεκτικά με τα πνευμόνια τους και πολλοί δακρυσμένοι από το τέλος).
Σύμφωνα με τον Toomey, η μουσική είναι το κλειδί για να ξεκλειδώσετε όλη την εμπειρία. Εδώ, μιλάει περισσότερο για το τι συμβαίνει στη σύνταξη του soundtrack της και μοιράζεται αποκλειστικά μια από τις λίστες αναπαραγωγής της Με στυλ.
Τι ενέπνευσε το The Class;
Πέρασα χρόνια σε λάθος βιομηχανία (εταιρική μόδα) νιώθοντας εκτός τόπου και λαχταρώντας συνεχώς την κίνηση. Τελικά αποφάσισα να κάνω το βήμα, να εγκαταλείψω τη δουλειά μου στην εταιρική μόδα και να εγγραφώ σε μια εκπαίδευση δασκάλων γιόγκα. Μετά από μερικά χρόνια διδασκαλίας γιόγκα, συνειδητοποίησα ότι χρειαζόμουν περισσότερη φωτιά στην πρακτική μου. Χρειαζόμουν να ταρακουνήσω και να καθαρίσω την «κολλημένη» ενέργεια, το συναίσθημα και τα υπολείμματα που είχαν συσσωρευτεί στο σώμα μου σε όλη μου τη ζωή. Η Τάξη αναπτύχθηκε αργά και οργανικά από εκεί.
Πώς παίζει ρόλο η μουσική στη σειρά;
Η μουσική είναι υψίστης σημασίας—θεωρώ ότι η μουσική είναι ο «συνδιδάσκαλός μου». Στο The Class, εργαζόμαστε με τις θεωρίες της συστολής και της διαστολής στο σώμα. Αυτό ισχύει και για τον τρόπο με τον οποίο σχεδιάζουμε τις λίστες αναπαραγωγής. Αν ένα ή δύο τραγούδια είναι ήσυχα και συναισθηματικά, το επόμενο τραγούδι θα είναι εκρηκτικό. Αυτή η στρατηγική σε συνδυασμό με την κίνηση, την αναπνοή και τον ήχο βοηθά στη δημιουργία εκτοξεύσεων ενδορφινών που βοηθούν να καθαριστούν και να ξεπλυθούν όποια συναισθήματα εμφανίζονται στο σώμα.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Αυτός είναι ο τρόπος για να αποκτήσετε πισινό σαν μοντέλο της Victoria's Secret
Πίστωση: Ευγενική παραχώρηση
Ποιοι είναι μερικοί από τους αγαπημένους σας καλλιτέχνες;
Μου άρεσε η μουσική από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου. Μερικοί από τους αγαπημένους μου καλλιτέχνες είναι οι Florence + The Machine, The XX, London Grammar, Stevie Nicks (Fleetwood Mac), Jim James (My Morning Jacket), Sleeping At Last, και ένας νέος καλλιτέχνης που μόλις άρχισα να ακούω ονόματι Maggie Ρότζερς.
Πώς επιλέγετε και επιλέγετε τα τραγούδια σας;
Κάθε λίστα αναπαραγωγής έχει επιμεληθεί προσεκτικά. Προσπαθώ να σκέφτομαι τον τραγουδιστή ως άνθρωπο. Είναι κάποιος με τον οποίο θα ήθελα να κάνω παρέα; Είναι το μήνυμά τους κάτι που θέλω να πιστέψω; Αν ναι, τους φέρνω στην τάξη μου. Έχω την τάση να κλίνω προς τους τραγουδιστές-τραγουδοποιούς. Θα βρείτε έναν συνδυασμό ήσυχης, συναισθηματικής μουσικής που σας κάνει να αισθάνεστε τον χώρο της καρδιάς και σας ακινητοποιεί, καθώς και μουσική υψηλής ενέργειας που φτιάχνεται σε κρεσέντο και εκρήγνυται.
ΒΙΝΤΕΟ: Πώς να αποκτήσετε γλουτούς όπως η Gigi Hadid
Που βρίσκεις νέα μουσική;
Apple Music. Είμαι παλιάς σχολής. Έχω πέντε χρόνια playlist. Ξέρω ότι είναι αρχαϊκό.
Υπάρχουν ορισμένα τραγούδια με τα οποία τελειώνετε πάντα ή τα συνδυάζετε με ορισμένες ασκήσεις;
Η μουσική μου συνεχώς εξελίσσεται και αλλάζει ανάλογα με το πού βρίσκομαι προσωπικά και συναισθηματικά. Για burpees, μερικές φορές θα ακούσετε ένα έντονο τραγούδι ραπ. Μερικές φορές θα ακούσετε ένα αργό και μελωδικό τραγούδι για να φέρετε την αναπνοή στο σώμα με πιο απαλό τρόπο. Το τελευταίο τραγούδι δράσης είναι πιο αισιόδοξο, έτσι οι άνθρωποι φεύγουν από την τάξη νιώθοντας εμπνευσμένοι και ανάλαφροι. Μετά από αυτό, τελειώνουμε με εργασία αναπνοής και διαλογισμό σε ήσυχη, καταπραϋντική μουσική (συνήθως χωρίς στίχους).
Ακούστε τη λίστα αναπαραγωγής του Toomey παρακάτω.