Η Ciara τα κατάφερε πολύ κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Ξεκίνησε μια εταιρεία με τον σύζυγό της Russell Wilson που περιλαμβάνει ένα σειρά μόδας για τον Kohl's και ένα ευωδιά; Δούλεψε σκληρά για τη δημιουργία νέας μουσικής για το επερχόμενο άλμπουμ της και την ελπιδοφόρα περιοδεία του το 2021 (ίσως πιάσατε την χορευτική της παράσταση υψηλής ενέργειας Πρωτοχρονιάτικη παραμονή του Ντικ Κλαρκ); και αυτή επίσης γέννησε το τρίτο της παιδί, Win, τον Ιούλιο. Κάπως έτσι, βρήκε χρόνο να χάσει σχεδόν 30 κιλά χρησιμοποιώντας το WW (το πρόγραμμα που παλαιότερα ήταν γνωστό ως Weight Watchers) μετά ενώνοντας την Κέιτ Χάντσον ως πρέσβης της μάρκας ευεξίας.
Μιλήσαμε με την Ciara για να βρει χρόνο για τη ρουτίνα ευεξίας της ως μαμά τριών παιδιών, γιατί το έχει τελειώσει παραδοσιακές περιοριστικές δίαιτες και ο μοναδικός ορισμός της αυτο-φροντίδας που έχει να κάνει με τη διατήρησή της λάγνος'.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: Η Ciara Is 1, 2 επιστρέφει στο επίκεντρο
Πρόσφατα δημοσιεύσατε ότι έχετε φτάσει στο μισό του στόχου σας για απώλεια βάρους μετά τη γέννηση του τρίτου σας παιδιού. Πώς ήταν διαφορετικά τα πράγματα αυτή τη φορά σε σύγκριση με τα δύο πρώτα σας;
«Δούλευα τώρα περισσότερο από ποτέ και παρόλο που είμαστε σε καραντίνα τα χέρια μου είναι γεμάτα ασταμάτητα. Σίγουρα μπορώ να πω ότι το να έχω τρία μωρά τώρα και να θηλάζω το νεογέννητό μου είναι σίγουρα μια ισορροπητική πράξη. Υπάρχουν πολλά περισσότερα για ζογκλέρ και η διαχείριση του χρόνου είναι σίγουρα μια μεγάλη πρόκληση γιατί υπάρχουν τυχαίες στιγμές όπου πρέπει να θηλάσεις και μετά προσπαθείς να φροντίσεις τα άλλα μικρά ».
Είπατε ότι στο παρελθόν ήσασταν «εξτρεμιστές» όταν πρόκειται να χάσετε βάρος. Σε τι διαφέρει το WW από άλλες δίαιτες που έχετε δοκιμάσει;
«Το πρόγραμμα του WW ήταν πραγματικά διασκεδαστικό γιατί συνειδητοποιείς ότι μπορείς να φας όλο το καλό φαγητό που σου αρέσει, ξέρεις; Είμαι από την Ατλάντα της Τζόρτζια, είμαι ένα κορίτσι του Νότου και έτσι λατρεύω το φαγητό. Θέλω να τρώω [τα φαγητά] που μεγάλωσα αγαπώντας. Και όταν είσαι σε θέση να έχεις αυτά τα γεύματα, σου φέρνει απλώς χαρά και αλλάζει παιχνίδι. Νομίζω ότι η ανακάλυψη ότι μπορείτε να απολαύσετε όλα τα καλά τρόφιμα που υπάρχουν, είναι πάντα τόσο ανοιχτά και διαφωτιστικά για τους ανθρώπους, επειδή συνήθως νομίζετε ότι πρέπει να κάνετε αυτά τα ακραία σχέδια, όπου βασικά τρώτε μόνο γρασίδι ή δεν τρώτε πολύ εκτός από σέλινο και καρότα, ξέρεις?
Υπάρχει επίσης μια κοινότητα με το WW, το "Dub-dub club" που μου αρέσει να το αποκαλώ, όπου υπάρχουν άνθρωποι στο ίδιο ταξίδι με εσάς... Για μένα προσωπικά, είμαι ανταγωνιστικός, οπότε λαμβάνω ικανοποίηση και απόλαυση από το σύστημα πόντων. Είναι απλά βολικό και πιστεύω ότι μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για μακροπρόθεσμη επιτυχία για την υγεία σας και ευεξίας - και αυτό είναι το καλύτερο δώρο που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας, φροντίζοντας το ψυχικό και το σωματικό μας υγεία. Η ΥΓΕΙΑ ΕΙΝΑΙ ΠΛΟΥΤΟΣ."
Τι είδους προπονήσεις δοκιμάζεις τον τελευταίο καιρό;
«Ο εκπαιδευτής της οικογένειάς μας Ντέκερ Ντέιβις έχει κάνει καλή δουλειά διατηρώντας το δημιουργικό. Εμφανίζομαι και τον αφήνω να κάνει τη δουλειά του, ειλικρινά, αλλά πάντα βρίσκει τρόπους να με προκαλεί και πετάει καμπύλες, κάτι που το κρατά διασκεδαστικό και με κρατάει στα πόδια μου. Μου επιτρέπει να μην εφησυχάζω ποτέ με τη διαδικασία. Είχα επίσης μια διάσταση ορθού (ένας κοινός διαχωρισμός των κοιλιακών μυών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης) από τότε που είχα όλα τα μωρά μου. Μόλις το ανακάλυψα, έπρεπε να δημιουργήσουμε ένα νέο σχέδιο για να επικεντρωθώ στον πυρήνα μου. Κάνουμε λοιπόν πολλές μοναδικές βασικές ασκήσεις που το κάνουν πιο διασκεδαστικό [παρά απλώς τραγάνισμα]. Μπορεί να είναι λίγο δύσκολο, αλλά μου αρέσει η πρόκληση ».
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: 7 Ειδικοί μύθοι μετά τον τοκετό Fitness θέλουν να σταματήσετε να πιστεύετε
Τι σας δίνει κίνητρο τις μέρες που δεν έχετε όρεξη για γυμναστική;
«Ξέρεις, είναι ευλογία να ξυπνάω και να έχω τα όμορφα μωρά μου και την οικογένειά μου. Και έτσι νομίζω ότι εξαιτίας αυτού, απλώς βρίσκω πάντα τρόπους να βρίσκω χαρά και να ενθαρρύνομαι και να νιώθω κίνητρο. Δεν υπάρχει καλύτερο συναίσθημα από την επίτευξη των δικών σου προσωπικών στόχων, ξέρεις; Είμαι τώρα κάτω 28, στην πραγματικότητα τώρα 29 κιλά - λειτουργεί πραγματικά. Πιστεύω ότι πρέπει απλώς να κάνεις το καλύτερό σου, να παραμείνεις θετικός, να διατηρήσεις την πίστη σου ισχυρή και να παραμείνεις συγκεντρωμένος. Ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να φτάσετε εκεί, ο μόνος τρόπος είναι να σηκωθείτε ».
Πώς σας φαίνεται η αυτο-φροντίδα αυτές τις μέρες ως πολύ απασχολημένη μαμά τριών παιδιών;
«Έχω πει ότι η αυτο-φροντίδα είναι η καλύτερη φροντίδα. Για μένα κάνει μια προσπάθεια να σηκωθώ, να κάνω τα μαλλιά μου, να φορέσω κάτι που φαίνεται αξιοπρεπές και να βεβαιωθώ ότι έχω βουρτσίσει καλά τα φρύδια μου, ξέρετε, φροντίζοντας να τα κρατάω χαριτωμένα! Νομίζω ότι είναι σημαντικό να νιώθουμε σαν ο καλύτερος εαυτός μας, παρόλο που κατά τη διάρκεια της καραντίνας δεν έχουμε πραγματικά να πάμε πραγματικά. Αλλά εξακολουθεί να αισθάνεται καλά ως μαμά και γυναίκα, ξέρεις; Είναι ωραίο να φροντίζω τον εαυτό μου και να το διατηρώ σέξι. Παίρνετε μια επιπλέον πιπεριά στο βήμα σας όταν αισθάνεστε καλά. Όταν δείχνεις καλά, νιώθεις καλά ».