13 Μαύρες Γυναίκες Εκπαιδεύτριες που πρέπει να Ακολουθήσετε Στο Instagram Αυτή τη στιγμή

Οι απεικονίσεις ευεξίας επικεντρώνονται συχνά σε γυναίκες που είναι λευκές και αδύνατες, αλλά ο χώρος είναι τόσο διαφορετικός όσο ο κόσμος στον οποίο ζούμε - και ήρθε η ώρα που οι ροές μας στο Instagram αντιπροσωπεύουν αυτήν την πραγματικότητα.

Είτε ασχολείστε με τη γιόγκα, το τρέξιμο ή την προπόνηση δύναμης, οι εκπαιδευτές σε αυτήν τη λίστα είναι μια πολύτιμη πηγή συμβουλών και έμπνευσης για την προπόνηση. Μοιράζονται επίσης πώς είναι να είσαι μαύρη γυναίκα στη βιομηχανία γυμναστικής και σε αυτήν τη χώρα, αυτή τη στιγμή.

Ενώ απέχουν πολύ από μια ολοκληρωμένη λίστα, αυτές είναι μερικές από τις μαύρες γυναίκες εκπαιδευτές που πρέπει να αρχίσουν να ακολουθούν (αν δεν το κάνετε ήδη) και να τις υποστηρίζουν με την εγγραφή τους στα προγράμματα και τις τάξεις τους.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: Πώς μετράνε οι επωνυμίες που υποστηρίζουν το Black Lives

Η συμβουλή της καθηγήτριας γιόγκα και θετικής στο σώμα, Τζέσαμιν Στάνλεϊ, θα έχει απήχηση σε όποιον έχει νιώσει ποτέ ακατάλληλος σε ένα μάθημα γιόγκα. Εκτός από τις συμβουλές της για άσκηση γιόγκα σε οποιοδήποτε μέγεθος, μπορείτε να περιμένετε ιστορίες και αναρτήσεις γεμάτες Η ξεκαρδιστική και ειλικρινής αντίληψη του Stanley για μια σειρά θεμάτων, από την κάνναβη έως το να είσαι σε πολυαμυρικό σχέση. Αγόρασε το βιβλίο της,

Ένας πρώην επαγγελματίας χορευτής και γυμναστής που έγινε γιόγκι και δρομέας, η Copeland προσφέρει λίγο από τα πάντα στο IG της, είτε θέλετε να μάθετε επιτέλους πώς να κάνετε χειροκίνητο είτε να τρέξετε τον πρώτο σας ημιμαραθώνιο. Οι προπονήσεις του Nike Master Trainer είναι διαθέσιμες στο Εφαρμογή Nike Training Club, αλλά μπορείτε επίσης να την ελέγξετε ζωντανή μετάδοση χορευτικής προπόνησης χορού στο YouTube και Στιγμιότυπα του Instagram για περισσότερες προπονήσεις στο σπίτι.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: 10 Εύκολες προπονήσεις Ab που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι

Η προπονήτρια Performix House και η προπονήτρια Precision Nutrition Brittany Watts δημοσιεύει πάντα τις εντυπωσιακές προπονήσεις της στο Instagram (όπως αυτό, όπου πιέζει 555 κιλά... μυαλό)-συν ασκήσεις αρχάριου που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι χρησιμοποιώντας το δικό σας σωματικό βάρος. Η Watts προσφέρει επίσης προσωπική εκπαίδευση FaceTime, ομαδικά μαθήματα Zoom και εκπαίδευση διατροφής μέσω την ιστοσελίδα της.

Εάν χρειάζεστε κάποιο αναζωογονητικό περιεχόμενο αυτή τη στιγμή, απευθυνθείτε στη Lauren Ash, δασκάλα γιόγκα και διαλογισμού και ιδρυτή του Μαύρο κορίτσι στο Om, μια ιστοσελίδα ευεξίας για έγχρωμες γυναίκες. Συντονιστείτε σε αυτήν Podcast Black Girl In Om όπου εστιάζει σε θέματα όπως η φροντίδα του εαυτού και η αγάπη για τον εαυτό τους για τις έγχρωμες γυναίκες και δείτε την βίντεο με διαλογισμό με οδηγό εδώ.

Εάν προτιμάτε τις προπονήσεις χορού από τους αλτήρες, η Selena Watkins είναι μια must-follow. Ο προπονητής γυμναστικής και ο χορευτής περιόδευσε με τη Nicki Minaj και έπαιξε στο σόου ημιχρόνου των J.Lo και Shakira στο Super Bowl, και έχει το δικό της πρόγραμμα προπόνησης εμπνευσμένο από την Καραϊβική, Κοινωνικονομική, συνδυάζοντας χορευτικό καρδιο με χορογραφία.

Η Ally Love έχει πολλούς τίτλους, όπως μοντέλο, πρεσβευτή της adidas, οικοδεσπότη των Μπρούκλιν Νετς και ιδρυτή του Love Squad. Εάν είστε λάτρεις της ποδηλασίας, θα θελήσετε να δείτε τα μαθήματά της στο Εφαρμογή Peloton - το χορευτικό της υπόβαθρο την καθιστά επίσης μια από τις πιο αγαπημένες εκπαιδευτές της πλατφόρμας.

ΣΧΕΤΙΚΟΙ: Οι 15 καλύτερες εφαρμογές προπόνησης για λήψη τώρα

Ακόμα κι αν δεν έχετε ιδέα πώς να κολλήσετε ή να τρυπήσετε, η προπονήτρια πυγμαχίας και η προπονήτρια Under Armour Monica Jones αξίζει να την ακολουθήσετε μόνο για το κίνητρό της για προπόνηση. Πάρτε την προπόνηση εμπνευσμένη από την πυγμαχία στο σπίτι στο YouTube και συντονιστείτε για τη δωρεάν προπόνηση ζωντανού Zoom που βασίζεται σε δωρεές Bash πυγμαχία, για να βοηθήσει την υποστήριξη του Black Lives Matter.

Αν ψάχνετε να ακολουθήσετε έναν προπονητή θετικό για το σώμα με έμφαση στην προπόνηση δύναμης, συναντήστε την Chrissy King. Ο προπονητής φυσικής κατάστασης πιστεύει στη μετασχηματιστική δύναμη της άρσης βαρών και υποχωρεί Συνασπισμός Δύναμης Γυναικών, ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που αυξάνει την πρόσβαση στη φυσική κατάσταση και την κίνηση, μέσω της υπεράσπισης, της εκπαίδευσης και των υποτροφιών. Ο King φιλοξένησε διαδικτυακά σεμινάρια για την αντιμετώπιση της έλλειψης διαφορετικότητας και ένταξης στους χώρους γυμναστικής και έχει ένα νέο μάθημα σχετικά με τις πρακτικές κατά του ρατσισμού που μπορείτε να υπογράψετε προς το παρόν

Ιδρυτής του προγράμματος γυμναστικής Hollywood Trainer Club, Η Jeanette Jenkins έχει συνεργαστεί με διασημότητες όπως η Alicia Keys και η Serena Williams. Ευτυχώς, ο εκπαιδευτής και ο προπονητής υγείας μοιράζονται επίσης τακτικά τις εύκολες ασκήσεις κυκλώματος σωματικού βάρους στον λογαριασμό της στο Instagram, ώστε να μπορούμε όλοι να αποκομίσουμε τα οφέλη.

Η Elisabeth Akinwale είναι μια καταξιωμένη άρση βαρών, αθλήτρια Under Armour και συνιδιοκτήτρια @13thflow, ένα γυμναστήριο ενδυνάμωσης και κλιματισμού στο Σικάγο. Ως αθλήτρια πέντε φορές CrossFit Games, φέρνει επίσης την απαραίτητη ορατότητα στους μαύρους αθλητές που αγωνίζονται σε ένα άθλημα που ιστορικά στερείται ποικιλομορφίας.

Εκτός από το να μοιράζεστε προπονήσεις σωματικού βάρους στο σπίτι, η προπονήτρια γυμναστικής και ζωής Lita Lewis παρέχει επίσης πολλή σοφία σχετικά με τη διατήρηση των ονείρων σας, τη δοκιμή νέων πραγμάτων και την προτεραιότητα στην αυτο-φροντίδα. Εγγραφείτε για αυτήν διαδικτυακά εκπαιδευτικά προγράμματα και ηλεκτρονικά βιβλία και εγγραφείτε σε αυτήν Κανάλι YouTube.

Όπως αποδεικνύεται από το παραπάνω βίντεο, ο Roz μιλάει για τις διασταυρώσεις μεταξύ φυσικής κατάστασης και φυλής, πλούτου, βάρους και άλλων. Εκτός από την προσωπική προπόνηση (στους πελάτες της περιλαμβάνονται "αθλητές με κανονικό μέγεθος, παρθένες χωρίς γυμναστήριο και άλλες αταξίες"), ο πιστοποιημένος εκπαιδευτής διδάσκει επίσης ζωντανά μαθήματα pole dancing online μέσω Σώμα και Πόλος, και φιλοξενεί «οργανωμένες ατάκες» και «επίσημες διοργανώσεις» στις οποίες μπορείτε να εγγραφείτε μέσω Πατρέων.

Μπορεί να γνωρίζετε την Chelsea Jackson Roberts ως α εκπαιδευτής γιόγκα και διαλογισμού για τον Πελοτόν ή πρεσβευτής της Lululemon, αλλά χρησιμοποιεί επίσης το πάθος της για εκπαίδευση (είναι πρώην καθηγήτρια σχολείου και έχει το διδακτορικό της D. D. στις Εκπαιδευτικές Σπουδές) για τη δημιουργία Γιόγκα, Λογοτεχνία & Art Camp. Η κατασκήνωση χωρίς δίδακτρα προσφέρει ένα μέρος για τα έφηβα κορίτσια να διαβάζουν, να γράφουν ποίηση, να κάνουν γιόγκα και να χτίζουν μια κοινότητα. (Μπορείτε να δωρίσετε ή να παράσχετε υποστήριξη εδώ.)