Δοκίμασα τον βελονισμό για να φύγω μετά από ένα χωρισμό — και στην πραγματικότητα λειτούργησε

Χωρισμοί δεν είναι ποτέ εύκολα. Το δικό μου σίγουρα δεν ήταν. Μετά από τέσσερα χρόνια άνοιξης και απενεργοποίησης τοξική σχέση, Έμεινα να νιώθω αρκετά χαμένος μόλις τελείωσε επίσημα και σκέφτηκα ότι δεν θα έβγαινα ποτέ από αυτό το σκοτεινό μέρος. Ως κάποιος που διαγνώστηκε με άγχος και ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (ΙΨΔ) σε νεαρή ηλικία, το να μένω στο παρελθόν είναι κάτι δικό μου.

Μετά από μερικά χρόνια, τα πράγματα έγιναν καλύτερα. Αποφοίτησα από το κολέγιο, μετακόμισα σε μια μεγάλη πόλη (δύο φορές) και έπιασα δουλειά σε ένα περιοδικό μόδας. Ευημερούσα και αγαπούσα την εργένη μου ζωή. Σίγουρα, ο πρώην μου περνούσε από το μυαλό μου κάθε τόσο, αλλά ένιωθα ανεξάρτητη και ευτυχισμένη.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Πώς να ξεπεράσετε έναν χωρισμό σε 10 βήματα, σύμφωνα με έναν θεραπευτή

Αλλά νέα ότι ήταν ραντεβού με κάποιον (ένας φίλος μου, όχι λιγότερο) πυροδότησε ξανά το ακραίο άγχος που ένιωσα όταν τελείωσαν τα πράγματα για πρώτη φορά. Στην πραγματικότητα ένιωθα σαν να ζούσα ξανά τον χωρισμό. Σαφώς, είχα σωρεία άλυτων συναισθημάτων γύρω από τον χωρισμό μας που τα είχα καταπιέσει για χρόνια και όλα βγήκαν στην επιφάνεια. Πάνω από όλα, ήμουν θυμωμένος και απογοητευμένος που εξακολουθούσε να έχει επίδραση πάνω μου. Ειλικρινά, ένιωσα αξιολύπητη. Ήμουν σε συναισθηματική κόλαση.

Όταν λοιπόν το άκουσα αυτό Παραδοσιακό κινέζικο φάρμακο πρακτικές (TCM), όπως βελονισμός και σπορά αυτιών, θα μπορούσε να κάνει θαύματα για την ψυχική υγεία, σκέφτηκα ότι θα το έβαζα - είχα ήδη δοκιμάσει σχεδόν όλα τα άλλα. Ως σύνολο βελονισμός παρθένα όμως, ήμουν σίγουρα δύσπιστος. Πώς λειτούργησε μάλιστα; Θα πονούσαν οι βελόνες; Θα μπορούσε να απαλλαγεί σοβαρά από το άγχος που ακόμη και το δικό μου Prozac απέτυχε να ηρεμήσει; Spoiler alert: Πραγματικά λειτούργησε για μένα. Να τι έμαθα στην πορεία...

ΣΧΕΤΙΚΟ: Φορούσα σπόρους αυτιού για πέντε μέρες και το χρόνιο άγχος μου εξαφανίστηκε

Ο βελονισμός περιλαμβάνει την εισαγωγή μικροσκοπικών βελόνων σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος γνωστές ως σημεία βελονισμού, σύμφωνα με Dr. Shari Auth, DACM, LAC, LMT, κορυφαίος επαγγελματίας ολιστικής υγείας και συνιδρυτής του βελονισμού στη Νέα Υόρκη Στούντιο Wthn, η ζεστή και κομψή εγκατάσταση που μοιάζει με σπα όπου έλαβα τις θεραπείες μου. Αυτή η πρακτική, η οποία αποτελεί μέρος της Παραδοσιακής Κινεζικής Ιατρικής (TCM), χρονολογείται πριν από περίπου 3.000 χρόνια.

Η υπόθεση: «Η TCM πιστεύει ότι το εσωτερικό μας σώμα είναι παρόμοιο με τον εξωτερικό μας κόσμο», μου λέει ο Δρ. «Με τον ίδιο τρόπο που οι δυνάμεις της φύσης πρέπει να βρουν ισορροπία, το ίδιο και τα σώματά μας. Η ισορροπία των ενεργειών της δύναμης της ζωής, όπως το γιν και το γιανγκ, πρέπει να είναι σε ισορροπία τόσο σε ποσότητα όσο και σε ποιότητα για να έχουμε αληθινή υγεία." Στο TCM, η ανισορροπία μεταφράζεται σε ασθένεια, εξηγεί ο Δρ. Auth. Έτσι, όταν υποφέρετε από κάτι, είτε αυτό είναι χρόνιος πόνος, προβλήματα πέψης, σφιχτοί μύες, άγχος, είτε ναι, ακόμη και ραγίσματα, ο βελονισμός έχει στόχο να σας επαναφέρει στην ισορροπία.

Ακόμα κι αν δεν αντιμετωπίζετε κανένα από τα παραπάνω συμπτώματα, ο Δρ. Auth λέει ότι η θεραπεία είναι στην πραγματικότητα προληπτική, οπότε μπορείτε «να διατηρήσετε τον εαυτό σας υγιή και να αντιμετωπίσετε προβλήματα, όπως το άγχος, προτού εκδηλωθούν ως χρόνιες παθήσεις με σωματικές συμπτώματα».

Α, και παρεμπιπτόντως, οι βελόνες είναι σχεδόν ανώδυνες. Περιστασιακά, ένιωθα ένα τσίμπημα ανάλογα με το σημείο, αλλά μετά από ένα λεπτό, η αίσθηση διαλύθηκε και έλιωνα στο σκεπασμένο, θερμαινόμενο (!!) τραπέζι.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Είναι ο βελονισμός με ζουμ μια απάτη ή το επόμενο DIY φαινόμενο ευεξίας;

Εάν αυτή τη στιγμή αμφιβάλλετε για την αποτελεσματικότητα του βελονισμός όταν πρόκειται για τη θεραπεία ζητημάτων όπως το άγχος ή το άγχος, δεν είστε μόνοι. Ήμουν πολύ κυνικός πηγαίνοντας στην πρώτη μου θεραπεία. Κάπως κρυφά σκέφτηκα ότι μπορεί να ήταν φάρσα — δεν ήμουν σίγουρος ότι πίστευα σε όλη την καλή τζούτζου, ολιστική προσέγγιση.

Αποδείχθηκε ότι έκανα λάθος. Ενώ απαιτούνται ακόμη περισσότερες μελέτες υψηλής ποιότητας για το θέμα, μελέτες σε αρουραίους έχουν δείξει αύξηση στα επίπεδα σεροτονίνης μετά από μόλις 20 λεπτά θεραπείας — με τα επίπεδα να παραμένουν αυξημένα έως και 120 λεπτά μετά τη θεραπεία. Και ένα Μετα-ανάλυση 2021 από είκοσι τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές που δημοσιεύθηκαν στο Annals of General Psychiatry διαπίστωσε ότι ο βελονισμός είχε θετική επίδραση σε ασθενείς με Γενικευμένη Αγχώδη Διαταραχή (GAD).

Οπότε γιατί κάνει βοηθάει στο άγχος; Η πρακτική του βελονισμού πυροδοτεί μια χημική απόκριση στο σώμα σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο βελονισμός αυξάνει τη δραστηριότητα της σεροτονίνης, της ντοπαμίνης και των ανασταλτικών αμινοξέων όπως το GABA (γάμα-αμινοβουτυρικό οξύ). Ο Δρ Auth λέει ότι η απελευθέρωση αυτών των «χαρούμενων» ορμονών «σας δίνει μια αίσθηση ευεξίας και ευτυχίας» και η αύξηση των ανασταλτικών αμινοξέων όπως το GABA θα οδηγήσει σε χαλάρωση. Θετω με αλλο τροπο? «Σκεφτείτε το ως στιγμιαίο και αβίαστο διαλογισμό», λέει.

«Η σεροτονίνη είναι μια βασική χημική ουσία που είναι γνωστό ότι βοηθά στη σταθεροποίηση της διάθεσής μας και μας δίνει συναισθήματα ευτυχία», προσθέτει ο Andy Felton, Ph. D., επίκουρος καθηγητής και αδειούχος σύμβουλος στο Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν. «Έτσι, αν μπορείτε να απελευθερώσετε περισσότερη σεροτονίνη, μπορεί να αισθάνεστε λιγότερο λυπημένοι και να νιώθετε ότι τα συναισθήματά σας είναι πιο διαχειρίσιμα ή ισορροπημένα».

Όσον αφορά συγκεκριμένα τη βοήθεια στην επούλωση του ραγίσματος της καρδιάς, ο Δρ. Auth σημειώνει επίσης ότι μετά από έναν χωρισμό (ή χμ, αφού ακούσαμε τον πρώην μας να έχει προχωρήσει), το μυαλό μας είναι συχνά κολλημένο σε έναν ατελείωτο κύκλο των ίδιων σκέψεων. «Ο βελονισμός όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση του μυαλού, αλλά διεγείρει επίσης την απελευθέρωση χημικών ουσιών παρόμοια με το να είσαι ερωτευμένος», εξηγεί. «Όταν είμαστε ερωτευμένοι, το σώμα μας απελευθερώνει σεροτονίνη και ντοπαμίνη. Μόλις απελευθερωθούν αυτές οι ίδιες ορμόνες με τον βελονισμό, μας υπενθυμίζεται ότι είναι δυνατόν να νιώσουμε ξανά καλά χωρίς τον πρώην μας και αρχίζουμε να προχωράμε».

Ο Felton συμφωνεί ότι το κλειδί για να προχωρήσετε είναι να συνειδητοποιήσετε ότι ένα άτομο ή μια σχέση δεν κρατά το κλειδί για αυτά τα ευχάριστα συναισθήματα που τροφοδοτούνται από σεροτονίνη. «Αυτές οι χημικές ουσίες απελευθερώνονται σε κάθε είδους καταστάσεις» — για παράδειγμα με την άσκηση, τον χρόνο στον ήλιο, διαλογισμός και ναι, βελονισμός — «δεν είναι ειδικά για σχέσεις», λέει.

Εάν έχετε περάσει ποτέ από έναν χωρισμό, μπορεί να γνωρίζετε ήδη ότι δεν συνοδεύεται μόνο από συναισθηματική δυσφορία - είναι είναι δυνατό να αισθανθούμε σωματικό πόνο από ραγίσματα, επειδή «τα σωματικά και συναισθηματικά σώματά μας συνδέονται», εξηγεί Ρέιτσελ Ε. Nanney, MS, LPC-S, αδειούχος σύμβουλος για το Τέξας Connections Wellness Group. «Όταν το ένα είναι εκτός λειτουργίας το άλλο μπορεί να επηρεαστεί», λέει.

Δεδομένου ότι ο βελονισμός χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την αποκατάσταση της ισορροπίας στη ροή ενέργειας του σώματός μας, μπορεί να ανακουφίσει μέρος αυτής της συναισθηματικά φορτισμένης έντασης. «Πολλοί θεραπευτές ενσωματώνουν τώρα την πεποίθηση ότι οι άνθρωποι αποθηκεύουν τον συναισθηματικό πόνο σε ενεργειακό επίπεδο στο φυσικό μας σώμα», εξηγεί η Nanney. «Ο βελονισμός μπορεί να πυροδοτήσει την απελευθέρωση αυτών των συναισθημάτων που έχουν αποθηκευτεί στο σώμα καθώς και να αυξήσει τα συναισθήματα θετικότητας, ευεξίας και γειωμένης ενέργειας».

ΣΧΕΤΙΚΟ: Ένας κακός χωρισμός μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση ψυχικής υγείας

Ο Δρ. Auth συμφωνεί ότι ο βελονισμός μπορεί να θεραπεύσει τον σωματικό πόνο που μπορεί να συνοδεύει έναν χωρισμό — καθώς και εκείνες τις άγρυπνες νύχτες και την απώλεια όρεξης που μπορεί να συνοδεύουν την περιοχή. «Είτε πρόκειται για ένα λάκκο στο στομάχι είτε για σφιχτούς ώμους, ο βελονισμός μπορεί να χαλαρώσει τους μύες και να μειώσει τη φλεγμονή για να υποστηρίξει τη συναισθηματική και σωματική ευεξία», εξηγεί. «Ο βελονισμός βοηθά επίσης στη μείωση του στρες και των επιπτώσεών του στο πεπτικό σύστημα και στις διατροφικές συνήθειες», λέει ο Δρ. Μπορώ να βεβαιώσω, ότι πραγματικά χαλάρωνε αυτόν τον κόμπο στο στομάχι μου που ένιωθα από τότε που ο πρώην μου μπήκε ξανά στον εγκέφαλό μου και ο ύπνος μου βελτιώθηκε επίσης — και τα δύο απαραίτητα μέρη της ανάρρωσης.

Εντάξει, τώρα για το διασκεδαστικό μέρος: οι συνεδρίες μου. Η πρώτη μου επίσκεψη στο Wthn Ένιωσα περισσότερο σαν μια συνεδρία θεραπείας: έχυσα τα σπλάχνα μου, μοιράζομαι υπερβολικά όλες τις φρικιαστικές λεπτομέρειες για τη ραγισμένη καρδιά μου που αρνιόταν να επισκευαστεί. Όταν συνήλθα, σκέφτηκα, Ουάου, μόλις τη χτύπησα με όλες τις λεπτομέρειες της θλιβερής ερωτικής μου ζωής για μηδενικό λόγο. Αλλά ελάχιστα ήξερα, όλες αυτές οι πληροφορίες βοηθούσαν τον Dr. Auth να χαρτογραφήσει τα κατάλληλα σημεία βελονισμού για μένα.

Μια γρήγορη υπενθύμιση από παλαιότερα: συγκεκριμένα σημεία στο σώμα στοχεύουν σε ορισμένες ανησυχίες. Έτσι για τα προβλήματά μου (άγχος, κατάθλιψη, OCD, όλα ενισχύονται από ΕΡΩΤΙΚΗ απογοητευση), υπήρχε ένας επιλεγμένος αριθμός σημείων βελονισμού που ήταν σημαντικό να χτυπηθούν: σπλήνα 6, Taiyang και Περικάρδιο 6. Και μπορείτε πραγματικά να αποκομίσετε τα οφέλη της στόχευσης αυτών των σημείων στο σπίτι, χωρίς βελόνες.

Σπλήνας 6

Αυτό το σημείο βρίσκεται πάνω από το εσωτερικό του αστραγάλου σας και θα στοχεύσει τον σπλήνα σας προκειμένου να εξισορροπήσει τις ορμόνες και να μειώσει το στρες, σύμφωνα με τον Δρ. Auth. Μπορείτε να το βρείτε περίπου μια απόσταση παλάμης (τρεις ίντσες) πάνω από τον εσωτερικό αστράγαλό σας. Για πρακτική εξάσκηση στο σπίτι, ο Δρ. Auth λέει ότι μπορείτε να "τρίψετε την περιοχή μεταξύ της κνήμης και του πίσω μέρους της γάμπας παίρνοντας 10 μεγάλες, αργές, βαθιές αναπνοές." Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

Ταγιάνγκ

Αυτό το σημείο έχει σκοπό να ηρεμήσει το μυαλό σας και βρίσκεται στους κροτάφους σας. Σύμφωνα με τον Δρ. Auth, οι ναοί θεραπεύονται εδώ και χιλιάδες χρόνια και μπορούν επίσης να αντιμετωπίσουν τους πονοκεφάλους. Δοκιμάστε το χωρίς βελόνες, τοποθετώντας το δείκτη και το μεσαίο δάχτυλό σας στους κροτάφους πριν το τρίψετε με κυκλικές κινήσεις ενώ "αναπνέετε αργά και έξω για δέκα βαθιές αναπνοές." Στη συνέχεια, ο Dr. Auth λέει "να ακουμπήσετε τα δάχτυλά σας στο κέντρο των κροτάφων σας και κρατήστε το σημείο για δύο ακόμη βαθιές ανάσες».

Περικάρδιο 6

Αυτό το σημείο βελονισμού βρίσκεται στο εσωτερικό του καρπού σας "ανάμεσα στους δύο σχοινί τένοντες μερικές ίντσες πάνω από τον καρπό", λέει ο Δρ. Auth. Είναι γνωστό ότι βοηθά στη ναυτία της κίνησης, αλλά μπορεί επίσης να «καταπραΰνει το άγχος και να προάγει βαθύτερο ύπνο». Για γρήγορη διόρθωση, πιέστε τον αντίχειρά σας μέχρι το σημείο με σταθερή, αλλά άνετη, πίεση ενώ παίρνετε 10 βαθιά αναπνοές. Στη συνέχεια, προχωρήστε στον άλλο καρπό.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Πώς ένας διάσημος βελονιστής ανακουφίζει το άγχος στο σπίτι

Επομένως, μάλλον δεν θέλετε να το ακούσετε, αλλά η απάντηση είναι ότι ποικίλλει και μπορεί να χρειαστεί χρόνος. Ο καθένας είναι διαφορετικός και η διαδικασία επούλωσης μπορεί να παρεμποδιστεί ή να βοηθηθεί από εξωτερικούς παράγοντες. Τούτου λεχθέντος, ο Δρ. Auth λέει ότι ενώ μπορείτε να περιμένετε να αισθάνεστε «ανυψωμένοι και αναζωογονημένοι» μετά από κάθε συνεδρία, μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες έως μήνες για να αισθανθείτε τα πλήρη αποτελέσματά του. Ο βελονιστής σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να δημιουργήσει ένα προσαρμοσμένο σχέδιο δράσης που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη διαδικασία επούλωσης.

Προσωπικά, παρατήρησα μια διαφορά μετά από περίπου τρεις ή τέσσερις συνεδρίες, εκτός από την άμεση ικανοποίηση της βαθιάς χαλάρωσης και της απόδρασης από τους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες που ερχόταν σε κάθε επίσκεψη. Απλώς ένιωθα πιο ανάλαφρος, πιο χαρούμενος και πιο αισιόδοξος. Ανυπομονούσα για κάθε θεραπεία και έφευγα από το στούντιο νιώθοντας αναζωογονημένος.

Μετά από μερικούς μήνες, παρατήρησα σοβαρά μια μείωση στο άγχος μου. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι έχω συνδυάσει επίσης τις πρακτικές μου στον βελονισμό με θεραπεία ομιλίας και φαρμακευτική αγωγή, καθώς και με ημερολόγιο και περιστασιακό διαλογισμό.

Όλοι οι ειδικοί συμφώνησαν ομόφωνα σε αυτό: ο βελονισμός δεν αντικαθιστά άλλες θεραπείες ψυχικής υγείας, όπως το παραδοσιακό θεραπεία ομιλίας, που μπορεί να προσφέρει νέες δεξιότητες αντιμετώπισης για να βοηθήσει στην αποκατάσταση και διατήρηση της ισορροπίας που αναζητούν οι άνθρωποι μετά από έναν χωρισμό, λέει ο Felton.

Έτσι όπως θα περίμενε κανείς, ενώ πολλοί ψυχοθεραπευτές, όπως η Tina B. Tessina, Ph. D., συγγραφέας του Ο οδηγός του Dr. Romance για να βρεις την αγάπη σήμερα, πιστεύουν στα οφέλη του βελονισμού, πιστεύουν επίσης ότι είναι επιτακτική ανάγκη να τον συνδυάσετε με τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας. «Αν δεν γίνει λόγος για το συναίσθημα, δεν θα απελευθερωθεί σωστά και η ανακούφιση θα είναι προσωρινή», μου λέει.

Τούτου λεχθέντος, εάν βρίσκεστε ήδη σε θεραπεία, η προσθήκη βελονισμού στο μείγμα μπορεί ενδεχομένως να ενισχύσει τα αποτελέσματά του και να απελευθερώσει τυχόν συναισθήματα που έχουν γίνει "υποστηρικτικά", λέει η Nanney. Θεραπεία σύζευξης με βελονισμό — ή ακόμα και μασάζ σημείων ενεργοποίησης, σωματική εργασία, αναπνοή, γιόγκα, καθοδηγούμενες εικόνες διαλογισμός, EFT (χτύπημα) — όλα «μπορούν να βοηθήσουν στην επεξεργασία βαθύτερου τραύματος ή ακόμα και να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση ορισμένων συναισθημάτων σε επίπεδο επιφάνειας», εξηγεί.

Ο Δρ. Auth συμφωνεί ότι ο καλύτερος τρόπος θεραπείας είναι ο συνδυασμός θεραπείας και πρακτικών TCM όπως ο βελονισμός. «Η θεραπεία ομιλίας μπορεί να ρίξει την καρδιά του ζητήματος, να αυξήσει την ευαισθητοποίηση και να σας δώσει τα εργαλεία για να αλλάξετε βαθιά ριζωμένη συμπεριφορά, λαμβάνοντας υπόψη ότι ο βελονισμός μπορεί να αλλάξει τη χημεία του εγκεφάλου σας και να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε το παρελθόν και να μεταβείτε στην παρούσα στιγμή», λέει.

Μετά από μερικούς μήνες εβδομαδιαίων συνεδριών, μπορώ να αναφέρω ότι μου ανησυχία είναι πολύ λιγότερο σοβαρή και συχνή. Αισθάνομαι πιο χαρούμενος και πιο σίγουρος — ο Δρ Auth μου είπε ακόμη ότι λάμπω και θα το πάρω! Για να μην αναφέρω, σχεδόν δεν νοιάζομαι ή σκέφτομαι τον πρώην μου αυτές τις μέρες. κόλαση έχω ακόμη και ένα νέο αγόρι. (Το πιο σοβαρό από τον χωρισμό μου.)

Έτσι ο βελονισμός θεράπευσε την ΙΨΔ μου και με απάλλαξε ανησυχία? Οχι φυσικά όχι. Αλλά δεν χρειάζεται — δεν ψάχνω για μια γρήγορη λύση. Αλλά με βοήθησε να αποδεχτώ και να συμφιλιωθώ με αυτά που δεν μπορώ να αλλάξω; Απολύτως. Μου επέτρεψε να προχωρήσω επιτέλους από το τραύμα της προηγούμενης σχέσης μου; Βάζεις στοίχημα.

Η συμπλήρωση των υπαρχουσών πρακτικών ψυχικής μου υγείας με βελονισμό μου έδωσε αυτή την επιπλέον απελευθέρωση σεροτονίνης και ντοπαμίνης για να με βοηθήσει στο ταξίδι μου προς την ευτυχία. Με τον κίνδυνο να ακούγεται σαν κατεστραμμένο δίσκο, ο καθένας ανταποκρίνεται διαφορετικά στη θεραπεία — ο βελονισμός μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας ή μπορεί να μην έχετε αξιοσημείωτα αποτελέσματα. Το μόνο που ξέρω είναι ότι δεν μπορεί να βλάψει (πραγματικά δεν βλάπτει) να το δοκιμάσετε. Τουλάχιστον, θα έχετε μια ωραία χαλαρωτική συνεδρία που μπορεί ακόμη και να αποκοιμηθεί πάνω στο τραπέζι («Αυτό το λέμε acu-nap!» λέει ο Dr. Auth). Το καλύτερο σενάριο, θα σταματήσετε να νοιάζεστε για τον τοξικό πρώην σας, στο τέλος θα γίνετε καλύτερος σύντροφος.