Πριν από την πανδημία, επέζησα σε δύσκολες εβδομάδες εργασίας έχοντας κάτι να περιμένω – ένα δείπνο με φίλους, να πάω σινεμά ή ακόμα και ένα ταξίδι στο μέλλον. Ως εξωστρεφής, αποσυμπιέζομαι με τους ανθρώπους, αλλά με την καραντίνα, τη δουλειά από το σπίτι και τα σχέδια έξω από το σπίτι μου σε αναμονή, οι άνθρωποι δεν ήταν πλέον επιλογή.
Προσπαθώντας να τα βγάλω πέρα μόνος μου, ένιωσα εκτός του άξονά μου. «Είμαι κουρασμένος», έλεγα επανειλημμένα στον θεραπευτή μου. «Απλώς εξαντλημένος». Ακόμη και ως ψυχίατρος που ασχολείται με τα συναισθήματα και τις λέξεις όλη μέρα, πάλευα να περιγράψω την εμπειρία μου.
Με τη βοήθεια του θεραπευτή μου, μπόρεσα να το προσδιορίσω: ήμουν μόνος.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Είμαι ψυχίατρος και δεν μπορώ να "ελέγξω" τα συναισθήματά μου καλύτερα από εσένα
Η μοναξιά είναι περιγράφεται ως η υποκειμενική εμπειρία των κοινωνικών μας σχέσεων όταν υπάρχει ένα κενό σε ποσότητα και ποιότητα μεταξύ των σχέσεων που ελπίζουμε να έχουμε, και εκείνων που έχουμε στην πραγματικότητα. Με άλλα λόγια, είναι δυνατόν να είσαι γύρω από ανθρώπους και να έχεις πολλούς φίλους, και να είσαι μόνος, και επίσης, να είσαι μόνος χωρίς να νιώθεις μοναξιά.
Και σίγουρα δεν είμαι ο μόνος που αντιμετωπίζει αυτό το πρόβλημα. Η μοναξιά ήταν ένα σημαντικό ζήτημα ακόμη και πριν από την πανδημία. ένα 2018 Μια μελέτη του Kaiser Family Foundation διαπίστωσε ότι 1 στους 5 Αμερικανούς δήλωσε ότι αισθάνεται πάντα ή συχνά μόνος ή απομονωμένος. Δεν αποτελεί έκπληξη, μόνο οι συνθήκες της πανδημίας επιδεινώθηκε πράγματα, που επηρεάζουν τη συνολική ψυχική μας υγεία και ευημερία. Στο ιατρείο μου, οι ασθενείς μου αναφέρουν τακτικά παρόμοια συναισθήματα ως κύρια πηγή της χαμηλής τους διάθεσης.
Αφού κατονόμασα το πρόβλημά μου, αστειεύτηκα με τη θεραπεύτρια μου ότι ήταν η μόνη μου σταθερή σχέση. Δηλαδή, την «έβλεπα» κάθε εβδομάδα πάνω από τον υπολογιστή και επειδή ήταν εκεί, είχα πάντα κάποιον να μιλήσω, ακόμα και τις πιο δύσκολες εβδομάδες.
Ωστόσο, δεν ήταν (και δεν θα είναι ποτέ) αντικαταστάτης των συναναστροφών και των φίλων. Το να έχω έναν θεραπευτή στην αρχή είναι προνόμιο και βοηθάει απόλυτα στην αντιμετώπιση της μοναξιάς, αλλά για να το θέσω ξεκάθαρα, ο θεραπευτής μου δεν είναι φίλος μου.
Γι' αυτό μπερδεύτηκα όταν διάβασα αυτό το semi-viral τιτίβισμα: «Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν ψυχολόγους και θεραπευτές αυξήθηκαν δραματικά με τη μείωση της κοινότητας. Το να βρίσκεις ανήκειν, κατανόηση και απαντήσεις και αγάπη αναθέτοντας την εταιρεία σου σε έναν επαγγελματία δεν είναι αυτό».
Φυσικά, δεν είναι «αυτό», γιατί δεν έπρεπε ποτέ να είναι. Το να έχω έναν θεραπευτή σε καμία περίπτωση δεν αντικατέστησε την ανάγκη μου (ή των ασθενών μου) για κοινωνική υποστήριξη. Σίγουρα, για εκείνους που δεν έχουν κοινωνική υποστήριξη ή ασφαλή κοινότητα, οι θεραπευτές μπορεί να διαδραματίσουν περισσότερο αυτόν τον ρόλο στο ενδιάμεσο και αυτό είναι απολύτως απαραίτητο και σημαντικό. Αλλά είναι μια εντελώς διαφορετική σχέση από αυτές που έχουμε με τους φίλους μας, ακόμα κι αν είναι σημαντική.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Είμαι Ψυχίατρος και Κράτησα μυστικά τα φάρμακα για την ψυχική μου υγεία
Πρώτα απ 'όλα, η σχέση μεταξύ θεραπευτή και πελάτη/ασθενή είναι εγγενώς ανισόρροπη. Οι ασθενείς μιλούν για τον εαυτό τους πολύ περισσότερο από ό, τι ακόμη και οι πιο αυτοαποκαλυπτικοί θεραπευτές μιλούν για τον εαυτό τους. Για να λειτουργήσει η θεραπευτική σχέση, πρέπει να επικεντρωθεί στον ασθενή και τις ανάγκες του, κάτι που είναι πολύ πιο εύκολο να το κάνετε όταν δεν γνωρίζετε τόσα πολλά για τον θεραπευτή σας και δεν καταλαμβάνουν χώρο στο συνομιλία.
Φανταστείτε να έχετε έναν φίλο για τον οποίο δεν ήξερες τίποτα, αλλά γνώριζε τα πιο βαθιά, τα πιο σκοτεινά μυστικά σου... Η φιλία είναι αμφίδρομος. Η θεραπεία δεν είναι».
Οι θεραπευτές είναι επίσης σχεδόν συμβατικά υποχρεωμένοι να είναι ουδέτεροι για οτιδήποτε συζητάτε. Αντί να σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα ή να σας κρίνουν για μια απόφαση, σας βοηθούν να κατανοήσετε καλύτερα την κατάσταση και την αντίδρασή σας σε αυτήν. Τίποτα από αυτά δεν θα μπορούσε να λειτουργήσει σε μια φιλία. Φανταστείτε να έχετε έναν φίλο για τον οποίο δεν ήξερες τίποτα, αλλά γνώριζε τα πιο βαθιά, τα πιο σκοτεινά μυστικά σου. Ή, όπου μπορούσες να μπλέκεις συνεχώς και το άτομο απλώς σε βοήθησε να καταλάβεις γιατί, χωρίς να εμπλέκονται τα συναισθήματά του. Η φιλία είναι αμφίδρομος. Η θεραπεία δεν είναι.
Ο θεραπευτής σας έχει επίσης περισσότερη δύναμη εγγενώς στον ρόλο του. Μπορεί να τους αποκαλείς με το επίθετό τους, κάτι που δημιουργεί επισημότητα, αλλά τους πληρώνεις και για τη δουλειά τους. Είναι δουλειά τους να σας βοηθήσουν και, ως εκ τούτου, αυτό αλλάζει τη δυναμική. Τα αυστηρά όρια είναι μέρος της θεραπείας, όπως το να μην μιλάτε έξω από το γραφείο, να μην αποδέχεστε αιτήματα μέσων κοινωνικής δικτύωσης και να μην στέλνετε μηνύματα. Για τα άτομα με δυσκολία να θέτουν όρια στη ζωή τους, η θεραπευτική σχέση μπορεί να βοηθήσει στη μοντελοποίηση του πώς. Αλλά, αν αυτός ήταν φίλος, ένα άτομο θα αισθανόταν συνεχώς ότι τον αγαπούσε πολύ περισσότερο από το αντίστροφο. Και πάλι, αυτό δεν θα λειτουργούσε. Εάν η σχέση σας με τον θεραπευτή σας αισθάνεται όπως και οι φιλίες σας, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε να ρωτήσετε τους φίλους σας περισσότερα για τον εαυτό τους. Η ευαλωτότητα είναι ωραία στις φιλίες και σας φέρνει πιο κοντά, αλλά είναι πολύ καλύτερα όταν και οι δύο είστε ευάλωτοι και η υποστήριξη είναι ίση.
Αυτό δεν σημαίνει ότι οι θεραπευτές δεν έχουν συναισθήματα για τους ασθενείς τους. Σημαίνει απλώς ότι οι αντιδράσεις και τα συναισθήματά μας μοιράζονται. Διαφορετικά ως ενσυναίσθηση, κάθε φορά που αισθάνεται ένας ασθενής, θα το έκανα κι εγώ. Και, μετά από ώρες και ώρες πολλών συναισθημάτων στα ραντεβού, θα είχα εξαντληθεί. Κάποια συναισθηματική απόσταση είναι αυτοπροστατευτική.
Επιπλέον, είναι δύσκολο να είσαι ουδέτερος, αντικειμενικός παρατηρητής με άτομα που είναι πιο κοντά μας και η αντικειμενικότητα είναι σημαντική στη θεραπεία. Γι' αυτό είναι οι θεραπευτές ηθικά δεν επιτρέπεται να περιποιούνται τους φίλους και την οικογένειά τους. Ο «διπλός ρόλος» θολώνει την κρίση μας με συναισθήματα και απόψεις και αυτό μπορεί να επηρεάσει τη θεραπεία, καθιστώντας τη θεραπεία λιγότερο αποτελεσματική και προκαλώντας ακόμη και βλάβη.
Οι θεραπευτές έχουν συγκεκριμένες δεξιότητες και γνώσεις που οι περισσότεροι φίλοι μας δεν έχουν, και ειλικρινά, δεν θα έπρεπε να είναι υπεύθυνοι να έχουν».
Στο τέλος της ημέρας, η δουλειά του θεραπευτή είναι να βοηθήσει την ψυχική σας υγεία, κάτι που πολλοί από εμάς χρειαζόμαστε δύο χρόνια σε μια πανδημία. Οι θεραπευτές έχουν συγκεκριμένες δεξιότητες και γνώσεις που οι περισσότεροι φίλοι μας δεν έχουν, και ειλικρινά, δεν θα έπρεπε να είναι υπεύθυνοι να έχουν. Το να έχετε έναν θεραπευτή βοηθά να αφαιρέσετε το βάρος των φιλιών και μπορεί να σας βοηθήσει να τις προστατέψετε παρέχοντας μια ξεχωριστή διέξοδο στην οποία μπορείτε να απευθυνθείτε για υποστήριξη.
Υπάρχουν επίσης στόχοι στη θεραπεία, συμπεριλαμβανομένης της μη ανάγκης πλέον θεραπείας και όχι στη φιλία. Ενώ ένας θεραπευτής δεν αντικαθιστά την κοινότητα, μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να τη βρίσκετε, να κατανοείτε την αξία της και να είστε πιο άνετοι στη σύνδεση μαζί της. Με άλλα λόγια, οι θεραπευτές ενισχύουν την κοινοτική υποστήριξη, δεν την αντικαθιστούν.
Ωστόσο, ενώ η θεραπεύτρια μου δεν είναι φίλη μου - και δεν περίμενα ποτέ ότι θα δημιουργήσει το ανήκειν, την κατανόηση και την αγάπη - είναι εξαιρετικά σημαντική στη ζωή μου και στην ευημερία μου. Και, αντίθετα με ό, τι μπορεί να ισχυρίζεται αυτή η καυτή λήψη στο Twitter, η θεραπεία δεν είναι ούτε εταιρεία εξωτερικής ανάθεσης. Είναι ένας τρόπος να το δυναμώσεις. Δεν είναι ντροπή ποτέ να χρειάζεσαι ή να θέλεις επαγγελματική βοήθεια.
Μην με παρεξηγείτε, μου αρέσει η θεραπεύτρια μου και μέρος του γιατί είναι καλή και νιώθω ότι υποστηρίζομαι από αυτήν, οφείλεται στο ότι θα μπορούσε να είστε φίλοι μαζί της και μερικές φορές ακόμη θέλω να είναι. Όμως, δεν είμαι και ξέρω ότι δεν μπορώ. Η θεραπευτική σχέση είναι εξαιρετικά σημαντική, όπως και η φιλία. Η μοναξιά μπορεί να αντιμετωπιστεί και με τα δύο.