Συνιστώμενες από τον διαιτολόγο συσκευές για υγιεινή διατροφή στο σπίτι

Το να μένεις σπίτι όλη μέρα μοιάζει με διακοπές στην αρχή, μετά σιγά σιγά αρχίζει να νιώθεις ότι παρακολουθείς μια παράσταση που δεν σου αρέσει επανειλημμένα για ώρες και ώρες. Μπορείτε να ζήσετε με αυτό, αλλά σίγουρα δεν είναι η κορυφαία επιλογή των πραγμάτων που πρέπει να κάνετε. Η κοινωνική αποστασιοποίηση είναι ζωτικής σημασίας, δεν υπάρχει άλλος τρόπος να το δούμε, οπότε το να κάνεις πράγματα στο σπίτι που σε κάνουν να νιώθεις όμορφα πρέπει να αποτελεί αντικείμενο της καθημερινής σου λίστας υποχρεώσεων (μαζί με το να φοράς παντελόνια... βήματα για μωρά).

Εκτός από το να μένει ενεργός σε εσωτερικούς χώρους με προπονήσεις στο σπίτι ή Το TikTok χορεύει, η σωστή διατροφή μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε περισσότερο σαν τον εαυτό σας της κανονικής εβδομάδας εργασίας και λιγότερο σαν κάποιον που δεν έχει δει το φως της ημέρας σε τέσσερις ημέρες (δεν κρίνουμε). Για να μην αναφέρουμε, η υγιεινή διατροφή διατηρεί την ενέργειά σας ανεβασμένη και τον μεταβολισμό. Για να συνεχίσετε την πορεία σας, υπάρχουν μερικά απαραίτητα για την κουζίνα ιδανικά για την υποστήριξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών. Μιλήσαμε με διαιτολόγους για να μάθουμε ποιες συσκευές και συσκευές είναι καλύτερο να χρησιμοποιούμε για να παραμένουμε υγιείς ενώ είμαστε στο σπίτι.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ: Πώς να μην χάσετε το κακό σας όταν εργάζεστε από το σπίτι με τον σύντροφό σας

Τζιμ Φριθ, προηγμένος αθλητικός διατροφολόγος και ιδρυτής του TopFitPros και Τερματίστε το Yo-Yo; στο σύστημα EAMAYW®, οι ζυγαριές τροφίμων είναι ένα κρυφό κόσμημα για όλους όσους προετοιμάζουν γεύμα - μια επιλογή που μπορεί να εξοικονομήσει πολύ χρόνο και άγχος κατά τη διάρκεια αυτής της ταραχώδους κατάστασης.

"Θα κάνετε συχνά συνταγές που θέλετε να αποθηκεύσετε, οπότε η ζύγιση των τροφίμων σε μεγαλύτερες ποσότητες είναι ζωτικής σημασίας", λέει στο InStyle. «Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να περνούν χρόνο για φαγητό και αυτό είναι ένα μεγάλο αντικίνητρο για να είναι επιτυχημένοι. Οτιδήποτε μπορεί να βελτιώσει την ευκολία και να επιτρέψει την αποδοτικότητα του χρόνου είναι το κλειδί ».

Ψώνισε τώρα: $15; walmart.com

Ο χορτοφάγος όχι μόνο διασφαλίζει ότι τα τρόφιμα που πρόκειται να φάτε καθαρίζονται σωστά, αλλά βγάζει και περίσσεια νερού μετά το ξέβγαλμα και είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο προετοιμασίας, λέει ο Frith.

Ψώνισε τώρα: $20; walmart.com

Η λήψη σημειώσεων για το φαγητό σας μπορεί να φαίνεται περίεργη στην αρχή, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τι αποθηκεύεται, μειώνοντας έτσι τα απόβλητα. Hannah Braye, εγγεγραμμένη διατροφολόγος και ανώτερη τεχνική σύμβουλος στο Bio-Kult, είπε ότι η λήψη σημειώσεων για το τι τρώτε μπορεί να σας εμποδίσει από την υπερφαγία στο σπίτι. "Αυτό θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο να χτυπάτε ένα γράφημα στο ψυγείο κάθε φορά που τρώτε μια μερίδα λαχανικών ή πίνετε ένα ποτήρι νερό", λέει στο InStyle.

Ψώνισε τώρα: $11; walmart.com

Όταν τρώτε υγιεινά, τα τρόφιμα μπορεί να αρχίσουν να επαναλαμβάνονται γρήγορα. Κανείς δεν θέλει να τρώει μια σαλάτα κάθε γεύμα κάθε μέρα και ένας επεξεργαστής τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να διαφοροποιήσετε τα γεύματα για να σας σώσει από την εξουθένωση. Ο Frith συνιστά τη χρήση αυτού του εργαλείου για ρύζι κουνουπίδι ή για να φτιάξετε σούπες από φρέσκα λαχανικά.

Ψώνισε τώρα: $ 40 (Αρχικά $ 50)? walmart.com

Ταΐζετε τον εαυτό σας και μια οικογένεια; Μια αργή κουζίνα σας επιτρέπει να "μαζεύετε μαζικά μεγάλες ποσότητες υγιεινών τροφίμων, χωρίς να σκάζετε σε μια καυτή σόμπα". Λέει ο Μπράι. Ακόμα κι αν είστε μόνοι στο σπίτι, το να έχετε ήδη φτιάξει μεσημεριανά γεύματα σίγουρα θα σας εξοικονομήσει χρόνο και ενέργεια.

Ψώνισε τώρα: $40; walmart.com

Τα ζυμαρικά παίρνουν ένα κακό περιτύλιγμα και συχνά χαρακτηρίζονται ως ανθυγιεινό γεύμα, αλλά στην πραγματικότητα το μόνο πράγμα (κυριολεκτικά) που το βαραίνει είναι τα αμυλούχα ζυμαρικά. Η σάλτσα ζυμαρικών έχει τη σφραγίδα έγκρισης της Frith ότι είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και βασικούς ενεργοποιητές. Για να εξοικονομήσετε θερμίδες ενώ αισθάνεστε ότι απολαμβάνετε ένα πλούσιο γεύμα, συνιστά να αγοράσετε ένα σπιράλ και να φτιάξετε χυλοπίτες από κολοκυθάκια και καρότα.

Ψώνισε τώρα: $ 15 (Αρχικά $ 20) walmart.com

Η συσκευασία λαχανικών και φρούτων στην ημέρα σας μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά η ανάμειξή τους σε μία σούπα ή smoothie είναι εύκολη όπως η πίτα. Είναι ένα νόστιμο κόλπο που ο Braye προτείνει σε κανέναν.

Ψώνισε τώρα: $ 109 (Αρχικά $ 150) walmart.com

Τα μαχαίρια με έκπτωση είναι υπέροχα, αλλά αν δυσκολευτήκατε ποτέ να κόψετε μια ντομάτα, ήρθε η ώρα για κάτι νέο και κάτι κοφτερό. Ένα καλό μαχαίρι είναι εξοικονόμηση χρόνου, λέει ο Frith, και το να έχεις μόνο έναν κόφτη ποιότητας στο σπίτι σου μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Ψώνισε τώρα: $ 12 (Αρχικά $ 14) walmart.com

Σας ταξιδεύουν συγκεκριμένες υφές ή στοιχεία φρούτων ή λαχανικών; Για τον Frith, είναι το δέρμα στα αγγούρια. Για άλλους, είναι η γούνινη αίσθηση ενός ροδάκινου. Ένας αποφλοιωτής μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια ποικίλη διατροφή επειδή μπορεί να απαλλαγείτε από αυτά που μισείτε χωρίς να σπαταλάτε αυτό που αγαπάτε.

Ψώνισε τώρα: $ 4 (Αρχικά $ 5)? walmart.com

Όσον αφορά τα δοχεία αποθήκευσης, ο καθένας έχει το δικό του γούστο. Για τον Braye, τα δοχεία που κατασκευάζονται από το Pyrex με καπάκια από μπαμπού είναι το ιδανικό σημείο γιατί «το φαγητό μου δεν έρχεται σε επαφή με πλαστικό (το οποίο μπορεί ενδεχομένως να διαλύσει χημικές ουσίες που διαταράσσουν τις ορμόνες) και μπορεί να τοποθετηθεί κατευθείαν στο φούρνο μικροκυμάτων ». λέει. «Το Pyrex είναι πολύ δυνατό και δεν είχα κανένα σπάσιμο ακόμα και όταν το κουβαλούσα στην τσάντα μου εν κινήσει.»

Η παραλαβή ενός πακέτου δοχείων διαφορετικού μεγέθους μπορεί να βοηθήσει το ψυγείο σας να παραμείνει οργανωμένο, είτε επιλέγετε γυαλί, μπαμπού ή πλαστικό ασφαλές για τρόφιμα.

Ψώνισε τώρα: $ 20 (Αρχικά $ 23) walmart.com

Ψώνισε τώρα: $40; walmart.com

Ψώνισε τώρα: $42; walmart.com