Consejos de Sophia Bush para mantener el equilibrio

Sophia Bush se ha convertido en una profesional en hacer malabares con una agenda agitada. Consiguió su primer gran papel como estudiante de tercer año en la universidad y nunca miró hacia atrás. No hace falta decir que el Chicago P.D. Star, que ahora tiene 34 años, no tiene mucho "tiempo para mí". Pero se niega a permitir que las exigencias de su trabajo se interpongan en el camino de su cordura. En cambio, tiene la misión de acabar con el estigma del cuidado personal y cambiar su connotación de "egoísta". Nos pusimos al día con la actriz en un evento de Listerine, donde estaba promocionando la nueva campaña de la marca sobre la audacia (una calidad Bush abrazos). Aquí, comparte sus estrategias para mantener el equilibrio, sin importar el tipo de estrés con el que esté lidiando en el trabajo.

"La relajación es difícil porque todo va siempre a 160 kilómetros por hora, especialmente en un trabajo como el mío, cuando estás en un set durante 16 horas al día y hay 150 personas a tu alrededor todo el tiempo. Lo que he aprendido a través de prueba y error a lo largo de los años es que realmente se pueden generar grandes cambios con pequeños momentos, y tienes que empezar a inyectar esos momentos en tu vida con poco cambios."

"Así que conmigo, sabiendo que estoy bastante agotado estando en el set, he comenzado a cambiar la apariencia de ese hábito. Llego más temprano al trabajo, me doy media hora extra por la mañana. Paso por el peinado y el maquillaje. Desayuno y luego termino mientras todos los demás todavía se están preparando y haciendo lo suyo. Así que tengo media hora para mí y me sentaré en mi tráiler, haré una aplicación de meditación, me estiraré (especialmente si tengo una gran escena de acrobacias por venir) ".

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"Amo a la gente con la que trabajo, pero no tengo que almorzar con ellos todos los días, los 10 meses del año. Ahora salgo con todos durante ocho horas en el set. Pero a la hora del almuerzo, esos 20 minutos son míos para sentarme solo y ahí es donde practico el cuidado personal. Tal vez hago 25 abdominales, o tal vez me acuesto en el piso con mi perro y es tan bueno ".

"Meditación te despierta. Alguien me preguntó: '¿No meditas antes de ir a la cama?' Si meditaba antes de acostarme, nunca dormiría. Para mí, meditar por la mañana antes de que las cosas se pongan en marcha, eso marca el tono de todo mi día y me doy cuenta de que no me siento tan feliz ni tan tranquilo cuando no lo hago. Tomarse el tiempo para usted en realidad tiene un efecto dominó en cómo transcurre todo el día y cómo se siente con los demás. Me estreso más cuando no estoy meditando, así que no es solo una forma de practicar el cuidado personal, también es una forma de ser un mejor intérprete en el trabajo ".

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"No soy ni mucho menos perfecto. No medito todos los días. Pero, hago lo que puedo, cuando puedo. Crear ese hábito también ha creado el cambio más grande al aceptar lo que puedo hacer en ese momento. Un día comeré muy sano y saldré a caminar y pensaré 'Me gané todos los puntos de bienestar'. Pero luego, al día siguiente, comeré un montón de comida tailandesa, dormiré hasta tarde y no responderé ningún correo electrónico, pero ¿y qué? Somos solo humanos ".

“Mi mejor amiga Nia me dijo algo hace años, ella solo dijo, 'Sea lo que sea, déjalo ser suficiente', y pienso en eso todo el tiempo: déjalo ser suficiente. Y encuentro que cuando tomo momentos de pausa, esos son los pensamientos a los que puedo volver ".

"Se te permite estar orgulloso de tu intelecto. Se le permite establecer metas. Se le permite hacer preguntas cuando no sabe las respuestas. Todas esas cosas requieren audacia y darse permiso a uno mismo. Y creo que a veces tener ese momento filosófico de decir 'Voy a dejar que esto sea suficiente' o 'Voy a arriesgarme', todo eso requiere audacia. Tanto el cuidado como la atención plena nos animan a ser dueños de nuestro poder y ser audaces ".

"Una de mis mejores amigas es una artista llamada Betty Who y sus álbumes son los mejores. Su nuevo récord El valle, acaba de salir y literalmente escucho 'Mama Say' una y otra vez. Lo escucho todo el día, todos los días. A veces, por la mañana, no medito y me pongo Betty Who y hago una fiesta de baile en mi tráiler, y eso me pone de buen humor por el resto del día ".

Como parte de su campaña #UnlockYourBold, Listerine se asoció con la aplicación Inscape para crear tres meditaciones guiadas destinadas a inspirar y vigorizar. Descarga la aplicación gratuita escuchar.