Existe una idea errónea común en la industria de la moda de que las modelos son delgadas y delgadas. Pero estamos en 2017. La nueva guardia de rostros frescosGigi Hadid, Karlie Klossy Jasmine Tookes, que incluye a veinteañeros rudos, conocedores de la tecnología digital y actitudes de no tomar tonterías, que afinan sus figuras en gimnasios de boxeo de la vieja escuela llenas de hombres barbudos tatuados de 300 libras (y documentarlo en Instagram respectivamente).
Uno de los centros de entrenamiento favoritos de culto antes mencionados es La perrera, un nuevo gimnasio en el centro de Manhattan fundado por el famoso entrenador Kirk Myers, que cuenta Hugh Jackman y Nigel Barker entre sus clientes de alto perfil. En el reciente evento de lanzamiento de Sugarfree de Red Bull, donde dieron a conocer dos nuevos sabores, le pedimos su rutina de ejercicios aprobada por Victoria's Secret Angel para tonificar y fortalecer el trasero.
"La constancia es clave", dijo Myers. "Elija un momento para hacer ejercicio que le funcione y cúmplalo. Haga un plan semanal y establezca una fecha para cuando quiera alcanzar su meta. El cambio de estilo de vida no es fácil ni de la noche a la mañana; se necesita una combinación de deseo, actitud positiva, impulso y una sólida red de apoyo para hacer el cambio, paso a paso ".
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Pruebe el régimen usted mismo a continuación.
La serie del botín
Complete todos los ejercicios (uno a cuatro) en una pierna, luego cambie a la otra pierna.
1. Patadas de burro
Empiece a cuatro patas, con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Lleve la rodilla de la pierna que trabaja hacia el pecho, luego levante la pierna hacia el techo, sosteniéndola en un ángulo de 90 grados y flexione el pie. Repita esto 20 veces y luego mantenga pulsado durante 20 repeticiones.
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Crédito: dogpound / Instagram
2. triangulos
Traiga su pierna de trabajo en una línea diagonal alejada del cuerpo. Manteniendo la pierna recta, tire del pie hacia el cielo, apretando los glúteos en la parte superior, luego cruce la pierna de trabajo sobre el lado estabilizador. Alterne este movimiento de lado a lado, golpeando el suelo con el pie de la pierna que trabaja sin descansar. Repita esto 20 veces y luego mantenga la pierna recta hacia el techo y presione.
3. Saques de esquina
Lleva la rodilla de la pierna que trabaja al brazo opuesto, luego patea la pierna hacia la esquina de la habitación en una línea diagonal. Repita esto 20 veces, luego mantenga la pierna extendida y presione durante 20 repeticiones.
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4. Hidrantes
Manteniendo la pierna de trabajo sujeta en un ángulo de 90 grados con el pie flexionado, levante la pierna lo más alto que pueda y flexione a través de los glúteos externos. Repite 20 veces, luego mantén pulsado y pulsa durante 20 repeticiones.