Obé creó un entrenamiento HIIT de baile hip-hop de los 90

Cuando se trata de Halloween, aplicación de transmisión de fitness obé se toma las cosas muy en serio, solo piénsalo como esa amiga que ha estado planeando cada detalle de su disfraz durante meses por adelantado.

Es por eso que la plataforma creó un programa completo de clases de entrenamiento temáticas antes del gran día, incluyendo Disco Inferno HIIT de los 70, Baile aeróbico de Richard Simmons de los 80 y Fiesta en la casa encantada Fuerza. (Todos están disponibles en la aplicación, que le permite ejercitarse en vivo con algunos de los mejores instructores de Nueva York por $ 27 al mes).

"A todos nos encanta cualquier excusa para disfrazarnos estos días, ya nuestros miembros les encantan los retrocesos y los temas", dicen los cofundadores Mark Mullett y Ashley Mills. "Se presentan a clase con disfraces de la cabeza a los pies, a menudo coordinando con amigos que han conocido a través de obé".

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Si te encanta una buena fiesta de baile temática y la nostalgia de los noventa tanto como a nosotros, no busques más que el entrenamiento de baile de hip hop de los noventa. "Dance HIIT combina movimientos de baja intensidad de nuestras clases de baile exclusivas con circuitos de alta intensidad de nuestros entrenamientos HIIT para un entrenamiento de cuerpo completo que trae diversión. Es como llevar el club y el campo de entrenamiento a tu sala de estar ", dice el entrenador Walter Kemp.

Aquí hay un desglose del entrenamiento, que recomienda combinar con "Pump Up the Jam" o "Baby Got Back" para entrar en el verdadero espíritu hip-hop de los 90.

Repita los cinco movimientos dos o tres veces para un entrenamiento completo de menos de 30 minutos.

Doble las rodillas con el peso hacia atrás en los talones. Presione con los talones para pararse y estire los brazos por encima de la cabeza.

De pie con los pies juntos, salte sobre el pie derecho con la rodilla doblada sobre los dedos de los pies. Cruce el pie izquierdo y alcance detrás del pie derecho, con el brazo izquierdo hasta el suelo. Repite en el lado opuesto.

Da un paso y arrastra hacia la derecha y hacia la izquierda, mientras pasas el codo por el pecho. Coloca las manos frente a ti y los pies rápidamente se mueven hacia atrás.

Jab a través de tu cuerpo cuatro veces hacia el frente, patea hacia adelante derecha e izquierda, tirando de los brazos hacia abajo al lado de la pierna que patea.

Corre en el lugar con el máximo esfuerzo, empujando las rodillas hacia el pecho.