15 mejores aplicaciones de entrenamiento en casa

Cuando se dirige hacia una espiral de estrés, no hay mejor lugar para encontrar la liberación que en el gimnasio. A menos que, por supuesto, haya una pandemia global en marcha que haga que compartir espacio y sudar con otras personas sea una fuente de estrés en sí mismo.

Pero ya sea que viva o no en un estado donde los gimnasios han comenzado a reabrirse con nuevas pautas, hay un lado positivo: vivimos en la era dorada de las aplicaciones de transmisión de fitness en el hogar y plataformas. Con nada más que su teléfono inteligente o tableta y un plan de datos, puede acceder a decenas de miles de entrenamientos, todo por un precio mensual más bajo que el precio típico de un estudio boutique sin cita previa clase.

Cuando está encerrado en casa, es aún más importante mudarse, por su salud y tu cordura. Ya sea que tenga 20 minutos o una hora para dedicar al entrenamiento, hay una aplicación de entrenamiento para usted. Todo lo que necesitas es un tapete y algo de espacio, e Internet te acercará al gimnasio.

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Lo crea o no, siete minutos es tiempo suficiente para hacer un entrenamiento eficaz en: Ciencias lo prueba. Y esta aplicación, diseñada por el director de fisiología del ejercicio en Johnson & Johnson Human Performance Institute, es una excelente manera de maximizar esos siete minutos. Viene con 22 entrenamientos preestablecidos, además de una biblioteca de 72 ejercicios (completa con pistas de audio y tutoriales en video para ayudarlo a mantener la forma adecuada) que se pueden combinar para más de 1,000 variaciones de entrenamiento, por lo que no hay forma de que obtenga aburrido. Incluso hay una opción de "entrenamiento inteligente" que crea entrenamientos personalizados para usted en función de su nivel de condición física y motivación.

iTunes yAndroide; gratis

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Incluso si no puede pagar PelotónHardware de alta tecnología, aún puede comprar una suscripción a Peloton Digital para acceder a más de 20 clases en vivo por día y 11,000 entrenamientos bajo demanda que van desde 10 a 60 minutos en categorías como carreras en pendientes, carreras divertidas, HIIT, entrenamiento por intervalos e incluso caminando. Es especialmente bueno para correr en interiores y exteriores si te gusta tener un entrenador que te motive, pero también puedes participar en clases de ciclismo, bootcamp, piso y yoga. Puede transmitir la biblioteca completa de entrenamientos a cualquier dispositivo compatible con Airplay o Chromecast, o directamente a través de la aplicación Peloton para Amazon Fire TV.

iTunes yAndroide; prueba gratuita de 90 días, $ 13 por mes

¿No estás seguro de qué tipo de ejercicio te apetece? Las posibilidades son infinitas en Aaptiv, que tiene más de 2.500 clases disponibles en cada tipo de ejercicio, y cada semana se agregan más de 30 clases nuevas, de más de 25 entrenadores expertos. Ya sea que desee correr, entrenar en la elíptica, hacer ejercicios de fuerza, practicar yoga, ciclismo en interiores, meditar y prueba algo más, Aaptiv proporciona entrenamientos guiados por audio sin imágenes que te distraigan mientras estás trabajando fuera. Es como tener un entrenador personal en la oreja, e incluso hay planes de varias semanas para perder peso, entrenar en carreras, mejorar la flexibilidad y más.

iTunes y Androide; prueba gratuita de 7 días, $ 15 por mes

NEOU es un espacio de 20,000 pies en la ciudad de Nueva York donde puedes tomar clases en tres estudios separados, pero también es un centro para instructores de renombre. como Steve Aoki (en serio) y la estrella de fitness de Instagram Nicole Meija para filmar y transmitir entrenamientos en vivo y bajo demanda para personas de todo el mundo. país. Pruebe entrenamientos de campo de entrenamiento, boxeo, Pilates o HIIT de entre cinco y 60 minutos de duración (se agregan nuevas clases y conceptos semanalmente); la aplicación le permite filtrar por cualquier equipo que posea (piense en mancuernas o pesas rusas o simplemente en el peso corporal) para que pueda maximizar su tiempo.

iTunes yAndroide; prueba gratuita de 14 días, $ 15 por una suscripción mensual

Obtenga su om con Daily Yoga, una base de datos de más de 500 asanas (o poses); Más de 70 programas de yoga; Más de 500 clases guiadas de yoga, pilates y meditación; y talleres de los mejores instructores. ¿No puedes distinguir un savasana de un adho mukha svanasana? No es necesario aprender sánscrito; cada entrenamiento viene con instrucciones paso a paso para guiar a los principiantes a lo largo de toda la práctica. Pero los yoguis avanzados aún pueden desafiarse a sí mismos con entrenamientos enfocados en clavar duros equilibrios e inversiones de brazos. Independientemente del nivel que tenga, puede hacer preguntas a los expertos directamente a través de la aplicación y obtener comentarios sobre diferentes rutinas.

iTunes yAndroide; gratis con compras en la aplicación

Los entrenadores expertos de Nike trabajan con celebridades como Naomi Campbell, Bella Hadid, los ángeles de Victoria's Secret, y con usted, si descarga la aplicación NTC. Hay más de 185 entrenamientos gratuitos (algunos de los cuales están inspirados en atletas de Nike como la estrella del fútbol Alex Morgan, gimnasta Gabby Douglas y la CABRA Serena Williams) en categorías como resistencia, movilidad, fuerza y yoga. Los entrenadores Nike muestran los movimientos en clips de video para que sepa lo que está haciendo, y las indicaciones de audio mantienen su forma bajo control. Los entrenadores incluso seleccionan colecciones específicas, como un plan Get Lean de seis semanas o un plan de entrenamiento de fuerza de cuatro semanas, para ayudarlo a alcanzar metas específicas.

iTunes y Androide; Free

Sabes que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las mejores formas de conseguir un entrenamiento eficaz en rápidoy Keelo tiene como objetivo ayudarlo a hacer precisamente eso. Todos sus entrenamientos preprogramados duran menos de 20 minutos y se extraen de su biblioteca de más de 180 ejercicios, la mayoría de los cuales son de peso corporal, mientras que algunos requieren mancuernas, barras u otros equipo. Si no tiene acceso a cierto equipo, no dude en enviar un correo electrónico al equipo de entrenadores; ellos estarán encantados de recomendar movimientos alternativos o compartir cualquier otro tipo de consejo. La mejor parte: esta aplicación de entrenamiento es gratuita. (Para entrenamientos personalizados con el software de seguimiento de la aplicación, puede actualizar a la suscripción de $ 13 / mes).

iTunes yAndroide; gratis con compras en la aplicación

Obé, que significa "Our Body Electric" y se pronuncia "obedecer", se hizo un nombre en dance-cardio y entrenamientos inspirados en la acrobacia, pero ahora ofrece HIIT, Pilates, barra, boxeo, fuerza, potencia, estiramiento, yoga y pre y opciones posnatales. La plataforma transmite 14 clases en vivo por día y tiene una biblioteca de más de 2500 clases bajo demanda (con nuevas agregadas todos los días). Sus sesiones exclusivas tienen una duración de 28 minutos, pero también puede optar por los entrenamientos de 10 minutos en un momento crítico.

Web yiTunes; $ 27 por mes

Alo no solo diseña un excelente equipo de fitness, la marca creó un entrenamiento aplicación que alberga miles de videos de yoga (con nuevos agregados todos los días) y cientos de planes de entrenamiento y clases únicas impartidas por los influencers que ves vistiendo su ropa: Ashley Galvin, Caley Alyssa, Patrick Beach y Dylan Werner, solo por nombrar un pocos. También hay talleres de yoga específicos si desea dominar una determinada habilidad (como pararse de manos o planchas), y programas adicionales desde una guía de entrenamiento de 10 km hasta tutoriales de escalada con cuerda y dominadas con mariposas disponibles para compra.

iTunes y Androide; prueba gratuita de 14 días, $ 20 por mes

No es necesario ser CrossFitter para disfrutar de los beneficios de ROMWOD. Esta aplicación de ejercicio tiene más de 1,500 videos sin equipo que duran entre 10 y 90 minutos (cada día se carga un nuevo entrenamiento guiado). Pero en lugar de hacerte desmayar, estas clases están orientadas a aumentar la flexibilidad, la movilidad y la agilidad ("ROM" en el nombre significa rango de movimiento): un elemento súper importante de acondicionamiento físico que garantiza que pueda maximizar sus ganancias sin importar qué su entrenamiento habitual de elección es.

Web y iTunes; $ 14 por mes

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Esta aplicación de yoga te permite personalizar tu experiencia de transmisión. Después de responder algunas preguntas rápidas, Glo le sugerirá clases de yoga, pilates y meditación de su biblioteca. de más de 4000 entrenamientos, guarde sus prácticas habituales y compile colecciones de clases seleccionadas inspiradas en sus intereses. Los instructores de clase mundial también ofrecen series de clases guiadas sobre inversión, entrenamientos con tapetes para fortalecer el núcleo y conceptos básicos de atención plena. Incluso puede descargar clases para acceder a ellas cuando no esté conectado.

iTunes y Androide; $ 18 por mes

Una de las plataformas de entrenamiento en el hogar de OG, Daily Burn tiene miles de entrenamientos de audio y video a pedido que cubren todo, desde yoga, pilates y meditación a cardio, HIIT, baile, entrenamiento de fuerza con mancuernas y más (puede adaptar las opciones a su nivel de condición física y objetivos respondiendo una cuestionario). Si está buscando vibraciones de estudio, únase a Daily Burn 365, que ofrece una clase diferente de ejercicios grupales de 30 minutos a las 9 a.m. EST todos los días de la semana; incluso puede chatear con los entrenadores expertos y otros miembros de la clase durante el entrenamiento y después.

iTunes y Androide; prueba gratuita de 30 días, $ 20 por mes

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Esta popular cadena de ladrillo y cemento también ofrece clases en línea ilimitadas con instructores de más de 200 estudios. No solo puede unirse a los formatos de clase exclusivos C1, C2, C3 y Sculpt (con nuevas clases agregadas cada mes), También hay entrenamientos más cortos y videos para sesiones de meditación guiada, desglose de poses, lecciones, charlas y más. Míralos en tu teléfono o tableta, o transmítelos directamente a tu Apple o Android TV, Roku o Amazon Fire.

iTunes y Androide; prueba gratuita de 7 días, $ 20 por mes

Con cientos de entrenamientos disponibles al instante en las áreas de cardio, entrenamiento de fuerza, yoga, danza e incluso P90X, esta es una de las aplicaciones de fitness más fáciles de seguir que existen. Gracias a una práctica función de reproducción, puede retroceder en cada entrenamiento hasta que esté seguro de que ha dominado los movimientos. La versión Apple Watch de la aplicación combina estos planes de entrenamiento premium con monitoreo de frecuencia cardíaca en tiempo real y seguimiento de calorías para que pueda aprovechar al máximo su sesión de entrenamiento.

iTunes y Androide; gratis con compras en la aplicación

La entrenadora personal famosa en Instagram, Kayla Itsines, tiene el mayor número de seguidores en línea de mujeres entusiastas del fitness en el mundo, y su aplicación de entrenamiento ofrece planes específicos de entrenamiento y comidas de BBG para los usuarios. También alberga los programas de entrenamiento con pesas PWR & PWR at Home de Kelsey Wells, Stephanie Sanzo's BUILD programa de desarrollo de energía, los entrenamientos de fuerza y ​​alta intensidad FIERCE de Chontel Duncan, y el yoga de Sjana Earp programa. Puede ver los entrenamientos paso a paso directamente en su Apple Watch para que no tenga que depender de tener su teléfono cerca mientras está en la zona.

iTunes y Androide; $ 13 por mes