Halle Berry comparte el entrenamiento responsable de sus piernas tonificadas

Halle Berry es una de las celebridades más en forma de Hollywood, y una prueba de que sus entrenamientos no necesitan ser menos intensos a medida que envejece. De hecho, su entrenador de toda la vida, Peter Lee Thomas, fue según se informa "absolutamente conmocionado" cuando supo por primera vez la edad de Berry (ella tiene 54 años) "porque tiene la disciplina y el atletismo de una joven de 25 años". (Solo mírala Instagram como prueba.) Por su parte, Berry le da crédito a Thomas por hacerla responsable y hacer que el ejercicio sea divertido, llamándolo su "arma secreta".

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Por suerte para nosotros, el dúo decidió unirse y llevar su magia a las masas con rē • girar, una plataforma de salud y bienestar que incluye una línea de productos de fitness asequibles que puede utilizar "en cualquier momento y en cualquier lugar". Berry me dice su El objetivo era "demostrar que no es necesario ser miembro de un gimnasio para estar sano y en forma". El sitio se lanzó justo antes de la pandemia: hablemos de buenos momento. Para ir más allá, recientemente anunciaron una asociación con rē • spin y el 

"Me encanta la diversidad de la aplicación con sus entrenadores y la variedad de entrenamientos disponibles. La gente puede llevar conmigo todo, desde ejercicios cardiovasculares hasta abdominales y flujos de artes marciales, junto con movilidad, HIIT, agilidad y más con otros entrenadores de rē • spin ", dice Berry. De moda. En resumen: ahora puedes hacer ejercicio con Halle Berry gratis en casa.

Charlamos con la actriz ganadora del Oscar y devota de las artes marciales desde hace mucho tiempo sobre su truco actual de entrenamiento y recuperación. además de cómo prioriza el autocuidado "durante estos momentos extraños". Y sí, incluso obtuvimos el ejercicio del que ella dice que es responsable los piernas tonificadas vistas en su reciente publicación de Instagram sin pantalones.

Si alguien comprara un equipo de su línea, ¿cuál sería y por qué?

"Los rē • bucle de resistencia de cuerpo completo giratorio. Lo uso en casi todos los entrenamientos y me ha ayudado a ganar fuerza. ¡También lo encontrarás en mis nuevos entrenamientos FitOn! "

Eres conocido por tener mucha variedad en tu rutina de ejercicios y por estar muy concentrado en desarrollar fuerza. ¿Puedes hablar sobre cómo es una semana típica de entrenamientos para ti actualmente, cuando estás solo o con tu entrenador?

"¡Siempre varía! En los últimos años, pasé de entrenar para John Wick 3 a mi próxima película y debut como director BRUISED. Algunos días trabajaba en fuerza y ​​cardio y otros hacía yoga y estiramientos, todo mientras hacía algunas horas de entrenamiento de artes marciales todos los días. Para mi ha sido importante no sobrecargar mi cuerpo. Tomar duchas frías y calientes ha sido un buen ritual de recuperación ".

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¿Ha cambiado su enfoque hacia la salud y el bienestar durante el año pasado? ¿Hay algo nuevo que haya probado y amado durante la cuarentena, ya sea un nuevo tipo de ejercicio o un producto de bienestar nuevo para usted con el que se haya obsesionado?

"Yo era una gimnasta mientras crecía y era físicamente activa a una edad temprana. A los 22, me diagnosticaron diabetes y se volvió fundamental para mí controlar mi nutrición y dieta. Realmente transformó mi vida y me enseñó lo valioso que es mi cuerpo. Durante la cuarentena, me he centrado mucho en el cuidado personal y comencé a hacer ejercicio en casa, por lo que la asociación con FitOn y rē • spin es tan adecuada. Uno de mis entrenamientos favoritos en la aplicación es el rē • spin Plyo Agility ". (Entrenamiento a continuación)

¿Cómo ha estado priorizando su salud mental durante Covid? ¿Qué rituales de cuidado personal han ayudado a lidiar con el estrés?

"No puedo omitir mi café Bulletproof cada mañana. Me permite ayuno hasta las 2 o 3 pm. También descubrí que cuidar mi salud mental ha sido crucial durante estos tiempos extraños. Acabo de lanzar mi Diario sobre Joy en rē · spin que es parte de mi rutina antes de dormir. Es un espacio para registrar recuerdos que te hacen sonreír y me ayuda a concentrarme en la positividad y la gratitud. También la lectura de libros de autoayuda sobre formas de mantenerse enraizado y centrado durante este tiempo ha sido de gran ayuda e inspiración ".

Como Berry dice que el día de las piernas es una de sus "principales prioridades", la elegimos para uno de sus entrenamientos para tonificar las piernas.

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Repita cada ejercicio durante 10 repeticiones, luego realice todo el entrenamiento durante 3 a 5 rondas

Patinadores

• Comience en un extremo de su tapete. Mantenga el pecho hacia adelante y enganche los brazos.
• Despegue hacia un lado de su colchoneta y aterrice sobre una pierna, en un movimiento de patinador, seguido de la otra pierna flotando detrás. Al mismo tiempo, cruza el cuerpo con el brazo opuesto.
• Repita en el otro lado.

Sentadillas de caída con banda de botín 

• Configuración: la banda debe ir a la mitad del cuádriceps por encima de la rodilla para mantener la tensión en las piernas.
• Póngase en cuclillas y alterne tocando el suelo con una mano / yema de un dedo.
• Una vez que sienta el suelo con la mano, cambie y gire para mirar hacia el otro lado de su tapete, baje la otra mano y repita. (La mano que no llega al suelo puede flotar detrás de ti).

V-sprints hacia atrás 

• Configuración: coloque dos bloques de yoga frente a su tapete (si está disponible); los bloques pueden estar separados por la longitud de la alfombra o casi por la longitud de la alfombra. Date suficiente espacio para que puedas visualizar una gran letra V entre tú y los dos bloques.
• Empiece en una posición de velocista. Salta a un bloque y toca con el dedo, luego vuelve a tu punto de partida y toca el suelo.
• Repite lo mismo en el lado opuesto y continúa.

Salto de longitud 

• Comenzando en un extremo del tapete, salte verticalmente hacia el extremo opuesto del tapete, asegurándose de aterrizar suavemente.
• Luego, retrocede un par de pasos hacia el otro extremo de tu tapete.
• Repetir.

Figura ocho

• Configuración: puede usar conos o cualquier cosa como marcador, incluidos los bloques de yoga. Colóquelos un poco menos de la longitud del tapete.
• Con el pecho hacia adelante, haga una figura de ocho, dando vueltas alrededor de los bloques.
• Repetir.