Ühes nurgas dieet; teises, fitness. Kogu maikuu jooksul järgige nagu InStyle'sloominguline režissöör Rina Stone ja vanem stiilitoimetaja Ali Pew panid kaks suveks valmis strateegiat proovile. Stone keskendub toitumisele, samal ajal kui Pew tegeleb suuremate higistamishoogudega. Olge kursis sellega, mis ajal läks 1. nädal, 2. nädalja 3. nädal.
Rina kivi
Mida ma tegin
Olen aastate jooksul proovinud paljusid kojuveoteenuseid (madala kalorsusega, Tsoonisõbralikud jne). Neil kõigil on sarnased väited: värske maitsev gurmeetoit, suurem energia, vähenenud puhitus jne jne. Ma ei leidnud, et toit oleks kunagi maitsev ega rahuldav, ja ainuke kaalulangus tulenes toidupuudusest, kuna ma ei suutnud sööki lõpetada.
Samal ajal kui Sakara Life Organics programm tundub kallis (viiepäevane tarneprogramm algab 130 dollarist), sellel on hea põhjus: toit on äärmiselt värske, kvaliteetne ja väga rahuldav. Mulle serveeriti 60 toidukorda ja ainult üks kord oli korduv salat (mida ma niikuinii esimest korda armastasin) ja ma leidsin, et ainult kaks toidukorda ei olnud nii maitsvad.
SEOTUD: Kuidas kaks InStyle Toimetajad plaanivad mälestuspäeva väljakutsega suveks vormi saada
Kuidas ma tunnen
Nelja nädala pärast näen ja tunnen end paremini. Lisaks tegelikule kaalukaotusele 8 naela, tunnen end kergemana ja üldiselt värskemana. (Mul on isegi dramaatiliselt erinev soeng, mille põhjuseks on minu üldine elevil suhtumine!)
Suur küsimus, mille võite küsida, on: mis nüüd? Ma tean, et hommiku- ja lõunasöök on need toidud, mida ma traditsiooniliselt segan, nii et kavatsen Sakara kursis olla kaks korda päevas ja õhtusöögiks järgida mõnda suurepärast retsepti blogis. (Ja head uudised West Coasters: nad stardivad suuremas Los Angelese piirkonnas 1. juunil! Kohaletoimetamine: LA, Orange County, San Diego ja Santa Barbara.)
Krediit: viisakalt
Ali Pew
Mida ma tegin
Sel nädalal edasi Kayla Itsinesi programm Bikini Body, tegin kogu keha treeningut, segades kokku kõik erinevad harjutused, mis töötavad erinevatel kehaosadel, jalgadel ja kardiotreeningul ning kätel ja kõhulihastel. Muutsin oma LISS-iga loovamaks, nagu rajal jooksmine ja SoulCycle’i klass (mida võiks minu arvates pidada "kõrge intensiivsusega", kuid see on seda väärt).
SEOTUD: Mälestuspäeva väljakutse: 2. nädal toob kõhu täis ja triitseps valuliku
Kuidas mulle meeldis
Kogu keha treening oli suurepärane. Olen aru saanud, et eelistan ühe treeningu jooksul treenida kõiki oma kehaosi, mitte keskenduda ainult ühele asjale. (Võib-olla sellepärast, et te ei ole nii kurnatud?) Sain ka teada, et 10 kaupa aitab lugeda, nii et kui mul on 40 ab-ratast, teen peas neli 10 seeriat. Mõttemängud. See on hämmastav, kui palju treenimist on vaimne! Nii et sel nädalal tunnen end hästi; normaalsem -- mitte ülienergiaga nagu esimesel nädalal, aga mitte surnud nagu eelmisel nädalal.
Kuidas ma tunnen
Noh, mu kõhulihased paranevad kindlasti. Sirgete jalgadega istumine oli sel nädalal palju lihtsam – hämmastav!
Samuti mõistsin, et tunnen end teravamalt ja ärksamalt päevadel, mil liigun varsti pärast ärkamist. Selgub, et see on treening ka teie ajule, kuna peate tõesti kõik liigutused läbi mõtlema ja need kokku lugema; kaaluge tehnikat ja mis edasi jne. See kõik paneb mind kogu päeva jooksul rohkem "teema", mis on suurepärane. See on nagu lisaamps kofeiini! Pean siiski veel pingutama, et oma söömist kontrolli all hoida – kommide söömisest pole kunagi abi ja see muutis treeningu raskemaks. (Kuigi ma olen endiselt üllatunud, kui palju paremini suudan sirge jalaga istumist teha!
See programm on selgelt 12-nädalane programm. Mul on tunne, et mul on hea rutiin jõusaali minekuks ja tean täpselt, mida teen. Kuid mis puutub tulemustesse, siis ma pole veel suuri muudatusi näinud. Mõned väikesed – mu käed on veidi rohkem toonuses ja ma tunnen oma riietes puusade ümber veidi rohkem ruumi. Samuti arvan, et Kayla programm on suurepärane selleks, et õppida, kuidas sa kõige paremini välja töötad ja mis tüüpi liigutused sulle meeldivad, mis sind motiveerib ja mis paneb sind hästi tundma, mis on kõige tähtsam!
SEOTUD: Mälestuspäeva väljakutse: 3. nädal, endiselt täis ja valus