Mis on kollageeni toidulisandid

Kui te pole elanud kivi all, olete tõenäoliselt kollageenipeptiide näinud, neist kuulnud või isegi proovinud. Koostisosa ilmub pulbrites ja jookides vasakule ja paremale, mida reklaamitakse kui võimalust parandada teie naha, juuste ja küünte välimust ja tunnet – ülim ilulisand. Aga samas kollageen pole midagi uut, see täpne kohaletoimetamisviis on ja seal on palju segadust ja valeinformatsiooni.

Seega palusime tippdermatoloogidel selgitada, mis on kollageenpeptiidid, ja kaaluda, millist kasu nahale tegelikult oodata võite.

Alustame põhitõdedest. "Kollageen on valk, mis moodustab 70–80 protsenti nahast, " ütleb Sapna Palep, M.D., New Yorgi Spring Streeti dermatoloogia dermatoloog. "See mängib olulist rolli naha tugevdamisel ning aitab ka elastsust ja niisutamist." Teisisõnu, see on tugeva, kindla, terve ja noorusliku naha säilitamiseks ülioluline.

Probleem: vananedes kollageeni tootmine aeglustub ja 30-aastaseks saades kaotate seda ühe kuni kahe protsendi võrra aastas, selgitab New Yorgi dermatoloog.

Ja see on just see, mis sünnib. Ka terve hulk muid väliseid tegureid – päikese käes viibimine, suitsetamine, stress – võivad kaasa aidata kollageeni suurenenud ja kiiremale lagunemisele. Ja vähem kollageeni võrdub rohkem kortse, kuivust ja lõtvumist.

Seetõttu olete võib-olla näinud kollageeni sisaldavaid paikseid nahahooldustooteid, mis arvatakse teie keha loomulikku varu täiendavat. Enamik neist kasutab hüdrolüüsitud kollageeni, kollageeni, mis on jaotatud väiksemateks aminohapete ehitusplokkideks, selgitab dr Palep. (Kollageen ise on väga suur molekul, mis muidu ei suuda nahka tungida, mistõttu tuleb see lagundada.) Kuid Viimasel ajal on olnud mõte, et selle asemel, et püüda seda väljastpoolt edastada, võib seest, väljast lähenemine olla rohkem tõhus. Sisestage allaneelatav kollageen.

Erinevat tüüpi kollageenipulbritest ja kollageenipillidest pole seal puudust, kuigi enamik kaubamärke tugineb kollageenipeptiididele. Nagu hüdrolüüsitud kollageen, on kollageenpeptiidid lihtsalt väiksemad valgu osakesed – lühikesed aminohapete ahelad – kuigi kollageen peptiidid on veidi suuremad kui hüdrolüüsitud versioon ja imenduvad vereringesse paremini, et hajutada kogu kehas, märgib Dr Palp.

Nende peptiidide allaneelamise toimimise kohta on kaks erinevat koolkonda. Üks on see, et nende aminohapete kehasse toomine meelitab seda arvama, et teie enda kollageen laguneb, stimuleerides seeläbi tootmist, selgitab. Joshua Zeichner, M.D., New Yorgi Mount Sinai haigla dermatoloogia kosmeetika- ja kliiniliste uuringute direktor. Teine, sagedamini kokku lepitud toimemeetod on see, et need aminohapped ringlevad läbi keha ja ta toimib ehitusplokkidena uue kollageeni tootmiseks, mis võib olla kasulik nahale, juustele, küüntele ja liigestele. ütleb.

See on miljoni dollari küsimus. Lühike vastus: žürii on endiselt väljas, kuid siin on see, mida me seni teame. Nahad, kellega me rääkisime, nõustuvad üksmeelselt, et tuleb teha rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas allaneelatav kollageen on tõhus ja millisel määral. Kuigi mõned väikesed uuringud on näidanud, et see võib parandada naha hüdratsiooni ja elastsust, viidi need läbi väikeste rühmade seas ja ainult neljaks kuni 12 nädalaks, ütleb dr Nussbaum, kes lisab, et ehitamiseks kulub vähemalt kolm kuud. kollageen. Meie dermid nõustusid ka sellega, et nad sooviksid näha suuremaid eelretsenseeritud kliinilisi uuringuid, mis aitaksid paremini mõista allaneelatava kollageeni eeliseid.

Siiski ei tähenda see, et peaksite need välistama. "Kuigi meil pole veel piisavalt andmeid, olen kollageenilisandite suhtes optimistlik," ütleb dr Zeichner.

Lõppkokkuvõttes on teie parim MO terve ja noorusliku naha nimel ennekõike nutikas aktuaalne rutiin, mis tugineb nurgakividele, nagu päikesekaitsekreem. et kaitsta juba olemasolevat kollageeni – ja retinooli, mis on ikka ja jälle teaduslikult tõestatud, et see soodustab kollageeni tootmist, ütleb dr Palep.

Ja pidage meeles, et kollageeni saate ka toiduainetest; valgurikkad toidud, nagu luupuljong, kana, kala on head võimalused. Kuid ärge magage puu- ja juurviljadega, sest paljud neist on rikkad vitamiinide ja mineraalide poolest, mis võivad samuti aidata kollageeni tootmist suurendada.

Nagu öeldud, kui soovite oma rutiini lisada kollageenipulbrit, tehke seda. Nagu kõigi teiste toidulisandite puhul, peaksite kõigepealt oma arstiga nõu pidama, kuid seni, kuni olete terve, nõustusid kõik nahaalused, kellega me rääkisime, et kollageenilisandi kasutamisel pole negatiivseid külgi. Kui mitte midagi muud, siis saate korraliku annuse valku ja kollageenil on ka antioksüdantsed omadused, mis võivad olla kasulikud kogu kehale, sealhulgas nahale, juhib dr Paelp. Samuti võib see aidata edendada lihaste taastumist ja terveid liigeseid, mis on võit sportlastele või fitness-entusiastidele.

Toote valimisel tuleb meeles pidada mõnda olulist asja. Kõik kollageenid ei ole võrdsed; dr Nussbaum ütleb, et suurem osa on loomse päritoluga, kas veistelt (lehmadelt) või merelt (kalalt). See tähendab, et kui järgite vegantoitumist, peaksite veenduma, et valite valiku, mis kasutab taimset kollageeni.

Otsige tooteid, mis kasutavad ka 1. ja 3. tüüpi kollageeni. Kollageeni on palju erinevaid, kuid need tüübid toetavad eelkõige nahka, juukseid, küüsi, lihaseid ja liigeseid, juhib dr Nusbaum tähelepanu. Üks, mida proovida: Neocell Super kollageeni pulber ($17; neocell.com), mis on saadaval mitte ainult maitsestamata, vaid ka hõrgutava prantsuse vanilje ja marjase sidruni maitsega. Ja kuigi uuringud ei ole tõrkekindlad, pole halb mõte valida tooteid kaubamärkidelt, mis on läbinud vähemalt kliinilised uuringud, lisab dr Zeichner.

Lõpptulemus: kollageenipeptiidid (ja kollageenilisandid üldiselt) ei asenda teie paikseid ravimeid otseselt tooteprotokolli, kuid need võivad olla osa nahahoolduse puslest ja hea lisand juba olemasolevatele nutikatele nahahooldustoimingutele tegemisel.