Mis on rosaatsea dieet

Ärritatud, hell ja vistrikuline nägu täiskasvanuna võib olla uskumatult masendav. Paljud inimesed imestavad: Kas see värk ei peaks puberteedieas lõppema?! Noh, nagu igaüks, kellel on täiskasvanud akne, võib teile öelda, ei ole see kindlasti alati nii. Avastasin, et neid on mitu muud mitteaknelised nahahaigused, mis võivad põhjustada laigulist välimust, kui 27-aastaselt tekkisid mu näole punased, sügelevad, vistrikutaolised punnid, millega kaasnes punane nina, mis konkureeris Rudolphi omaga.

Pärast mitmeid dermatoloogide külastusi tehti kindlaks, et mul on rosaatsea, krooniline põletikuline nahahaigus, mis mõjutab USA-s hinnanguliselt 16 miljonit inimest, riikliku rosaatseaühingu andmetel. Ja ma sain teada, et kuigi paiksed kreemid ja antibiootikumid võivad aidata rosaatsea vastu, aitab ka teie dieet.

Siin on see, mida õppisin enda jaoks "rosaatsea dieedi" proovimisest, ja seda, mida peate teadma, kui kaalute seda.

Rosaatsea on nahahaigus, mis mõjutab näo keskosa (eriti nina ümbrust), kus patsientidel tekivad õhetus ja punetus, põletustunne ja kipitustunne ning punased punnid ja mädane vistrikud. ütleb

"Rosaatsea puhul on nahk keskkonna suhtes eriti tundlik ja liiga reageeriv sellistele vallandajatele nagu vürtsikas toit, kuumad joogid, alkohol, emotsionaalne stress ja kuum ilm," selgitab dr Zeichner. Teised levinumad vallandajad on treening, päikese käes viibimine ja kuum dušš. "Kõik need põhjustavad punetuse süvenemist ja punaste punnide teket näol."

Veelgi lõbusam: "Me ei saa täielikult aru, mis rosaatseat põhjustab, kuid me teame, et nahabarjäär ei tööta nii nagu peab, tekib nahas lisapõletik ja veresooned laienevad kergesti," ta ütleb. Rosaatsea mõjutab kõige sagedamini heleda nahaga inimesi, kuid see võib juhtuda igaühega.

SEOTUD: 4 asja, mille see naine oma dieedist välja jättis, et kaotada 30 naela. 100 päeva jooksul

Rosaatseat ravitakse tavaliselt retseptikreemide ja mõnikord isegi antibiootikumidega, kuid üks kõige levinumad mitteravimilahendused on lihtsalt päästikute vältimine, eriti teatud tüüpi toit. "Me teame, et teie dieedil võib olla suur mõju paljudele nahahaigustele, sealhulgas rosaatseale," ütleb dr Zeichner. "Iga toit, mis põhjustab veresoonte laienemist, võib põhjustada rosaatsea ägenemist. Mida rohkem ägenemisi patsient saab, seda püsivamaks need tagajärjed muutuvad." Sellepärast soovitavad dermandid, nagu dr Zeichner, oma patsientidel vältida vürtsikat toitu, alkohol ja ülikuumad (temperatuuri järgi) toidud või joogid, kuna need võivad põhjustada pikaajalisemaid tagajärgi, sealhulgas naha punetust ja rohkem katki. kapillaarid.

Nende väheste väga levinud vallandajate vältimine ei tööta siiski kõigi jaoks, seetõttu on mõnikord vaja spetsiifilisemat dieeti. "Kui need muutused on ebapiisavad, soovitan ma põletikuvastast dieeti," ütleb dr Zeichner. Kuigi kõik põletikuvastased dieedid ei ole ühesugused, on neil üldiselt mõned ühised jooned. Neis on palju oomega-3 rasvhappeid (mis on olnud näidatud aitab vähendada rosaatseaga seotud põletikku) ning vähese rafineeritud suhkru, praetud toidu ja töödeldud liha sisaldusega. Kuigi on vaja rohkem uuringuid selle kohta, kuidas soolestiku ja naha seosed rosaatsea võrrandiga seostuvad, uurimine viitab sellele, et toitumise muutused mõjutavad oluliselt, eriti kui rosaatseaga inimesed väldivad põletikulisi toite.

Kohtusin "rosaatsea dieediga", kui otsisin meeleheitlikult Internetist oma rosaatseaga toimetulemise viise. Enamus päevi treeniva inimesena, kes veedab palju aega väljas, on minu jaoks vältimatud paljud levinumad tegurid, nagu kuum/külm ilm ja higistamine. Ja kuigi paiksed ravimid kindlasti aitavad, ei lahenda need kõike. Aga üks asi, mida tundsin üsna kindlalt, et suudan kontrollida? Minu dieet.

Tervisekirjanikuna toitun juba üldiselt üsna tervislikult ja väldin võimalusel töödeldud toite. Kuid minu toitumises on mõned muudatused, mida ma lihtsalt ei tahtnud teha, eriti: ei joo kuuma kohvi, ei joo alkoholi ega söö vürtsikaid toite (kolm asja, mis olid mu toitumise regulaarsed osad!). Mõtlesin, kas kui ma võtaksin lisaks põletikuvastasele dieedile kohustuse ka neid muudatusi teha, kas ma näeksin naha tulemusi?

SEOTUD: Nendes nn tervislikes hommikusöökides on rohkem suhkrut kui kommibatoonides

Seega otsustasin seda kaks nädalat proovida. Ma ei tahtnud kohvist täielikult loobuda, seega vahetasin latte koduse külma pruuli vastu ja igaõhtuse kuuma tee mullivee vastu. Lubasin tacoõhtul jalapeñod vahele jätta, vältida munade kuuma kastmega üle kastmist ja lõpetada Instant Poti toiduvalmistamise õhtusöökidele nii palju tšillipulbrit. Lisasin oma igapäevasesse rutiini kalaõli toidulisandid, kuna olen taimetoitlane ja sage kala söömine ei ole minu jaoks valik. Lisasin ka põletikuvastaseid toite, sealhulgas igat tüüpi marju, rohelisi lehtköögivilju, pähkleid ja seemneid.

Lõpuks otsustasin püüda vältida üht teist tüüpi toidukäivitust, millel võib uuringute kohaselt olla mõju: kaneeldehüüdi. Kaneelmaldehüüdi leidub soojendavates toiduainetes nagu kaneel, tomatid, šokolaad ja tsitrusviljad. Mõned uuringud soovitab et see võib rosaatseaga inimestel põhjustada naha põletustunnet ja kuigi tõendid pole eriti tugevad ja mitte kõik dermatoloogid ei soovita seda vältida, paljud inimesed vallandavad seda sisaldavad toidud aine. (Olen alati olnud arvamusel, et puu- ja köögivilju ei tohiks dieedist välja jätta, välja arvatud juhul, kui olete nende suhtes allergiline. kui ma olin skeptiline selliste asjade väljajätmise suhtes nagu tomatid ja apelsinid oma dieedist alahinnang.)

Kui mu kaks nädalat möödas, oli minu näpunäide üsna selge: toitumise muutmine aitas rosaatsea ägenemist puhastada ja ära hoida, kuid see ei kõrvaldanud neid täielikult. Vaatamata "rosaatsea dieedi" järgimisele oli mul endiselt punetus ja uued punnid tekkisid kahe nädala jooksul. Ausalt öeldes see tüüpi dieet annab tõenäoliselt parimaid tulemusi pikemas perspektiivis ja ma jätkan mõningate soovituste järgimist, sest nad olid tegelikult abiks.

SEOTUD: Selline näeb välja minu vähe raiskav elustiil

Nimelt sain teada, et alkoholist eemal hoidmise kasu on tõeline. Tõsiselt ärritunud nahaga hommikul pärast mõne joogi joomist ärkamine on normaalne nähtus ja alkoholi täielik vältimine kahe nädala jooksul võimaldas mul igal hommikul ärgata suhteliselt selgena nahka. (Kuigi märkasin siiski, et punetus tekkis päeva jooksul muudest vallandajatest, nagu treening ja ajaveetmine väljas.) Ma jätkan ka kalaõli võtmist, sest olenemata sellest, kas see tõesti aitab mu rosaatsea vastu, on palju muud hüved selle võtmiseks.

Teisest küljest lisan oma dieeti tagasi tomatid, tsitrusviljad ja šokolaadi – väldin neid ei tundunud mulle isiklikult mõju avaldavat ja ma ei märganud mingeid halbu tagajärgi, kui ma need uuesti kasutusele võtsin. minu dieet. Kokkuvõttes avastasin, et rosaatsea sümptomitega toimetulemiseks oma dieediga nokitsemine tasub end ära, kuid kindlasti mitte mingi imelahendus.

Kui mõtlete rosaatseaga toimetulemiseks oma toitumise kohandamisele, siis eksperdid tahavad, et te teaksite järgmist.

Olge tulemuste suhtes realistlik. Kahjuks, nagu ma kogesin, ei kaota dieedi muutmine teie rosaatseat täielikult. "Pidage meeles, et teil on realistlikud ootused kogemustele," ütleb Kristina Goldenberg, M.D Goldenbergi dermatoloogia New Yorgis. "Kahjuks ei ole rosaatsea raviks olemas. Seetõttu peaks dieedi eesmärk olema pigem ägenemiste minimeerimine kui nende täielik kõrvaldamine.

Te ei saa kogu aeg käivitajaid vältida. Oleks tore tunda, et kontrollite kogu aeg täielikult, mis teie toidu sisse läheb, kuid enamiku inimeste jaoks pole see lihtsalt võimalik, eriti kui soovite väljas süüa. "Kui te kõiki oma toite ei valmista, on teatud koostisosi võimatu vältida," ütleb Michele Green, M.D., dermatoloog ja RealSelfi kaastööline. Tehes endast parima, on kõik, mida endalt oodata võid. "Mõõdukas söömine on rosaatsea ägenemiste vältimise ja sümptomite minimeerimise võti," lisab ta.

See ei sobi kõigile. Päästikud on sageli väga individuaalsed, nii et see, mis kellegi teise jaoks töötas, ei pruugi teie jaoks toimida. "On levinud toiduaineid, mis võivad põhjustada rosaatsea ägenemist, nagu tomatid, alkohol, vürtsised toidud, juust, kohv ja šokolaad," ütleb dr Green. "Kuid need toidud ei ole kõigi jaoks käivitajad. Seetõttu peaksite kaardistama, millised toidud vallandavad teie rosaatsea, ja vältige neid oma dieedis." Toidupäeviku pidamine mis märgib ka teie nahasümptomeid, võib aidata teil välja selgitada oma individuaalsed probleemsed toidud.

Rääkige oma dermiga. Eelkõige rõhutavad nahaprofessionaalid, et nahaarsti kaasamine rosaatsea ravisse on hädavajalik. "Kui dieedi kohandamine ei anna tulemusi, proovige mitte pettuda," ütleb dr Zeichner. "Kui teil on rosaatsea, külastage hindamise ja võimalike ravivõimaluste saamiseks juhatuse sertifitseeritud dermatoloogi." Neid on kõige rohkem kursis kõigi saadaolevate valikutega ja nad saavad soovitada erinevaid taktikaid, mida proovida, kui tunnete, et olete surnud lõpp.