Kui koroonaviirus hakkas USA -s kiiresti levima, ainuke asi, mis lohutas mu paanikat, oli asjaolu, et introvertne, sotsiaalselt distantseeruv teiste turvalisuse tagamiseks ei erine nii palju minu tavapärasest igapäevasest, enne COVID-19.
Ah jah, Ma mõtlesin. Ma saan seda teha. Nii abitu kui tunnen end oma Brooklyni stuudiokorteris istudes, saan vähemalt oma osa teha, tehes seda, mida oskan kõige paremini: kärpida oma ühiskondlikku tegevust.
Kuid kaks nädalat pärast isoleerimist tundub mu ühiskondlik elu kuidagi palju aktiivsem kui enne, kui meid kõiki koduseks muudeti. Järsku tahavad kõik FaceTime'i ja Zoom -pidusid ning Google Hangouti seansse. Ma ei suuda kokku lugeda, mitu korda olen saanud FaceTime'is sõpradega, kellega pole aastaid rääkinud ja andnud ringkäik minu stuudios (mis seisneb selles, et ma keerutan ringis, telefon käes, sest jällegi a stuudio). Mul õnnestus isegi oma sülearvuti kaamera kleebis maha koorida, mis oli paigas alates 2015. aastast, kui vaatama hakkasin Härra robot ja tegin pooliku katse end häkkerite eest kaitsta.
Umbes nädal aega oli see suurepärane. Lõbus, isegi. Kas pole hämmastav, kuidas tehnoloogia on selle muutnud nii, et saame tunda end ühendatuna isegi eraldatuse ja äärmise ärevuse ajal? Ma mõtlesin.
Nüüd, nii tänulik kui olen virtuaalsete õnnelike tundide eest, hakkan ka end ülekoormatuna tundma. Mingil moel on sotsiaalne distantseerumine muutunud liiga sotsiaalseks, piisavalt kaugenemata ja ma hakkan oma vaikset aega igatsema. Ja tundub, et ma pole ainus, kes nii tunneb.
Marni Amsellem, PhD, Smart Health Psychology kliiniline psühholoog, omistab virtuaalsete hangoutide tõusu kollektiivsele vajadusele täielikust eraldatusest välja murda.
"Sotsiaalne isolatsioon pole meie jaoks tõesti tervislik - ma arvan, et paljud inimesed teavad seda vaistlikult ja püüavad jõuda," ütleb ta. "See on ühenduste loomise aeg, sest teie naaber koridoris on peaaegu sama kaugel kui sõber, kes on 3000 miili kaugusel."
Rääkimata sellest, märgib dr Amsellem, paljud meist on oma ajakavas näinud drastilisi muutusi. Mul on õnne, et mul on veel tööd, kuid see pole nii miljoneid inimesi riigis praegu. Ja neile, kes võisid olla koondatud, koondatud või muul viisil tööta, tähendab see palju vaba aega, mida nad võivad sõprade ja perega ühendust võttes loodetavasti täita. Mul on ka vedanud, et olen sotsiaalselt isoleeritud, ilma toakaaslaste või pereta, kes üksi aega peaaegu täielikult sisustaks vananenud-ja ma ei pea oma täistööajaga žongleerima lisaks lapsehoiule (kõik mu mõtted introvertsetele vanematele seal).
"Mõned inimesed on tavapärasest palju hõivatud, teised aga leiavad, et nende päev on täielikult avanenud," ütleb dr Amsellem. „See on tõdemus, et kõigil ei ole praegu samu piiranguid - mõned tunnevad end ajakava muutustest väga üle jõu, teised muudavad selle tunde teoks, ulatades käe. Kuigi see on äärmiselt tervislik, võib see tunduda ka äärmiselt üle jõu käiv, kui seda on rohkem, kui oleme harjunud. ”
Teisisõnu, see on OK, kui leiate, et vajate sotsiaalse distantsi tõttu üksi aega, isegi kui tundub imelik, kui otsustate eraldatuses aja maha võtta. Tunnen 100% kaasa ekstravertidele, kes õitsevad inimestega rääkimisest, kes on nüüd sunnitud looma oma sotsiaalse suhtluse. Kuid introvertina vajan ma laadimiseks aega üksi, et saaksin teistega suheldes olla tegelik empaatiline inimene, selle asemel, et muutuda närviliseks, sest mulle tundub, et mu energia on kõik ära kasutatud. "Mul on liiga palju sõpru ja pereliikmeid, kes tahavad minuga kogu aeg rääkida" kõlab nagu privilegeeritud kaebus, ja minu puhul on see absoluutselt nii - aga oluline on enda jaoks seisakuid teha, isegi kui tundub, et kõik meie on on lisaaeg.
"See on tegelikult mõistmine, millised on meie enda küllastusastmed, ja teadmine, et kõnest keeldumine on lubatud ja kui tunnete end kurnatuna, istuge virtuaalselt õnnelikuks tunniks," ütleb dr Amsellem. "See on peaaegu nagu siis, kui need oleksid päriselusündmused: te ei kavatse minna igale õnnelikule tunnile, mis ette tuleb, vaid valite oma ajakava ja vajaduste järgi."
Ilmselgelt on võimalusi Zoomi hangoutidest keeldumiseks ilma teiste inimeste tundeid kahjustamata. Dr Amsellem soovitab kaaluda kõne põhjust. Kui sõber, kellega pole mitu kuud rääkinud, soovib FaceTime'i kasutada, kuid olete kurnatud, küsige viisakalt vihmakontrolli veel üheks päevaks. Kui sõprade rühm kutsub teid üles Google Hangouti, millest on saanud iganädalane sündmus, võite neile öelda, et kavatsete selle maha võtta ja järgmisel nädalal neile järele jõuda. Ja kui intiimsus, et keegi näeb teie eluruumi ja kõik räpased nõud, mille olete kokku pannud, on teie jaoks liiga palju, soovitage videovestluse asemel telefonikõnet. Või teate, soovitage kena püsivat tekstivestlust, kui see on teie kiirus.
SEOTUD: Minu partner ei hooli koroonaviirusest ja ma olen hirmul
Kõiges on tasakaal ja kuna me kõik mõtleme välja parimad viisid, kuidas üksteisega ühenduses püsida ajavad üksteist hulluks, ole sõpradega õrn ja ennast.
"Pidage meeles, et enamik neist [virtuaalsetest suhtlustest] on positiivsed, nii et isegi kui see tähendab teid pisut oma tsoonist välja viimist, võib see kindlasti olla tervislik asi," ütleb dr Amsellem. "Teadke lihtsalt oma piire ja seda, mis teile sobib."
Isiklikult annan pärast kella 21.30 kõikidele telefoni- või videovestlustele moratooriumi. et tõesti maksimeerida omaette veedetud aega mitte rääkides. Aga sina teed - kõik, mis on sinu tervisele parim nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt.
The koroonaviiruse pandeemia areneb reaalajas ja juhised muutuvad iga minutiga. Lubame teile avaldamise ajal anda uusimat teavet, kuid palun vaadake värskendusi CDC -st ja WHO -st.