Parimad teraapiarakendused ja nende kasutamine

Olin hommikul kell üks ärkvel, sirvisin oma kontakte. Mu elu tundus võimatu ja tume nagu film, mida ma ei tahtnud vaadata. Ma teadsin, et pean kellegagi rääkima, kuid tundsin end ka närvilisena ja haavatavana - isegi kui ma kellelegi helistasin ja ta tegelikult võttis kõne vastu, polnud ma kindel, kas suudan selgitada, mis haiget teeb.

Lõpetasin teraapia üle aasta tagasi, kui minu kraadiõppe programm lõppes ja kaotasin juurdepääsu ülikooli tasuta nõustamiskeskusele. Päevadel, mil mu depressioon ja ärevus tundusid väljakannatamatud, uuriksin oma piirkonna terapeute ja nõustamiskeskusi. Oleksin hämmingus tarbimise hindamisest, kuludest, transpordist ja ootenimekirja võimalusest. Vabakutselise kirjanikuna on minu töögraafik sama ettearvamatu, kui minu ACA kindlustus on kohutav. Pärast paaripäevast otsimist tundsin end veidi paremini ja otsustasin abist loobuda. Ma saaksin hästi läbi selliste õhtuteni, kui kõik jõudis minuni.

Sel õhtul otsisin ma viimast korda rahunemiseks fraasi „Interneti -teraapia” ja leidsin sooduskoodi 45 dollari eest kuus

SEOTUD: Mis tunne on ennast vaimse tervise raviks kontrollida

Tellisin Talkspace'i põhiplaani. 260 dollari eest kuus saan saata oma terapeudile hääle- ja tekstsõnumeid, kui tunnen vajadust rääkida. Ta vastab valideerimise, toimetuleku meetodite ja täiendavate küsimustega. See ei ole reaalajas edasi-tagasi vestlus; Ma saan täpselt kaks vastust päevas, viis päeva nädalas. Parim viis Talksapce'i kirjeldamiseks on nagu interaktiivne päevik, kus saan oma mõtteid korrastada ja tagasisidet saada. Võin ka tärniga tähistada ja vanadele vestlustele tagasi pöörduda, mis on abiks minu edusammude kaardistamisel.

Talkspace ja selle konkurendid - sealhulgas BetterHelp, ReGainja Läbimurre - ei ole veebinõustamiskeskused ega reguleerimata avalikud jututoad. Pigem on need platvormid, mis pakuvad klientidele ja terapeutidele privaatseid, HIPAA-ga ühilduvaid kanaleid. Talkspace asutati 2012. aastal, et kohtuda kasvava ettevõttega nõudlus vaimse tervise teenuste järele Ameerika Ühendriikides. Vastavalt tehtud uuringutele Vaimse haiguse riiklik liit, peaaegu 21 miljonil ameeriklasel on meeleoluhäiredja vähem kui pooled on saanud professionaalset abi viimase aasta jooksul. Sellised rakendused nagu TalkSpace pakuvad odavamat lahendust, eriti inimestele, kes muidu ei tegeleks kontoriteraapiaga.

"Teenindame laia valikut inimesi, kes otsivad ravi," ütles Talkspace'i meditsiinitöötaja Neil Leibowitz. „Meil on üksikisikuid, kes tasakaalustavad kiiret karjääri või perekondlikke kohustusi ning seetõttu on meil raske leida aega kohtumiste planeerimiseks ja reisimiseks. Teine grupp, kes rakendust sageli külastab, on esmakordsed teraapias käijad. See konkreetne rühm on näidanud, et häbimärgistamine oli esialgne hoiatus näost näkku ravi otsimise eest. Võimalus terapeudiga asünkroonse teksti-, heli- või videosõnumi kaudu ühenduse luua muudab ravi alustamise lihtsamaks. "

Kuigi see oli keset ööd, suutsin Talkspace'is kohe sissevõtmise hindamist alustada. Reaalajas vestluses küsis terapeut minu abi otsimise põhjuste ja minu varasemate teraapiakogemuste kohta. Mul oli võimalus paluda kedagi, kes oli tuttav LGBTQ probleemidega. Järgmisel hommikul sobitati mind kolme võimaliku kandidaadiga ja vaatasin lühikest videot, kus nad tutvustasid ennast ja oma nõustamisfilosoofiat. Kuigi ma nägin end igaühega koos töötamas, valisin lõpuks selle, kes ei rõhutanud tähelepanelikkust ja meditatsiooni, kuna see lähenemine pole minu jaoks varem töötanud.

SEOTUD: Halb lagunemine võib käivitada vaimse tervise seisundi

Kui hakkasin veebiteraapiat kasutama, ei saanud ma aru, kui palju aitab oma ajakava järgi töötada minu teraapiaprotsessi. Vaimse tervise teenustele juurdepääsu saamiseks oma kolledži ja kraadiõppe ülikooli kaudu pidin broneerima kohtumised ükshaaval või ootama seansside vahel kaks nädalat. Minu kohtumised langesid sageli pärastlõunal, ajal, mil ma tavaliselt tunnen, et olen oma päevast häiritud. Talkspace'iga saan oodata, kuni mu tööpäev läbi saab. Võin võtta aega töötlemiseks või kasutada seda rasketel päevadel väljundina.

Minu teine ​​eelarvamus Interneti -ravi kohta oli see, et võib tunduda masendav, kui räägin oma saladustele rakendusele. Kuid see ei tundu robotlik, tundub, et ma saadan oma terapeudile sõnumeid. Tuleb tunnistada, et mulle meeldib ka kirjutada. Olen aastaid päevikut pidanud. 25-aastane Nina, kes palus oma pärisnime privaatsuse huvides ära jätta, leiab samuti lohutust, kui saab oma terapeudile igal ajal sõnumi saata.

„Kui juhtub midagi halba või pean millestki rääkima, ei ole ma selle villimisel suurepärane. Ma pean tundma, et see on rinnalt ära ja vastus tuleb varsti. Kohe pärast Talkspace'i käivitamist olin restoranis ja miski pani mind teele. Mul oli lapsepõlves mingi epifaania millegi kohta, mis mind veel puudutas, ja arusaamine, et sain kohe oma terapeudile sõnumi saata ja neile öelda, oli nii lahe. ”

Nina tuli veebiteraapiasse pärast mitmeaastast traditsioonilist näost näkku teraapiat. Ta on töötanud koos oma praeguse terapeudiga Talkspace'i rakenduses juba üle aasta.

"Talkspace'i puhul meeldib mulle väga see aspekt, et saan vajadusel oma probleeme pidevalt oma terapeudi peale visata. Ma tean, et ta vastab ainult kaks korda päevas, kuid mul on lubatud vestlusesse visata kõik, mida tahan, ja ta aitab mul sealt aru saada. Ainuke asi, mida ma näost näkku teraapiast igatsen, on see, et see sunnib teid minema kohtadesse, kus te ei pruugi end mugavalt tunda. Kui ma ei taha oma terapeudiga praegu millestki rääkida, on teemat üsna lihtne muuta. Kuid ka seda ma tundsin ära ja nüüd töötame selle nimel, et takistada mind sulgemast, kui asjad karmiks lähevad. ”

Ja ta on praegu selle edusammuga rahul. "Ma kaalusin traditsioonilise teraapia juurde naasmist, kui ainult selleks, et tegeleda raskemate ja sügavamate probleemidega, mis mul on," ütleb Nina. "Kuid päeva lõpuks pole probleem, et leida läheduses olev inimene, kes võtab minu kindlustuse ja kellega mulle meeldib rääkida, lihtsalt ei saa praegu funktsionaalselt hakkama."

Kui kaalute teraapiat, ütlevad kõik Internetist teie teraapia-sõpradega teile, et on oluline luua oma terapeudiga tugevad suhted. Nagu iga teinegi suhe, ei pruugi te esimese kohtunuga kokku puutuda. Näiteks kohtusin kord ühe naisega, kes oli nii rõõmsameelne ja Vera Bradley-sugune, tundsin end tema juuresolekul kummitavana. Veebiteraapia aga eemaldab võrrandist kehakeele ja muu mitteverbaalse suhtluse. On aegu, kui saadan oma terapeudile teksti seina ja ta vastab lühikese, organiseeritud lõiguga. Ma tean, et ta peab hoidma vestluse keskendunud ja teemakohaseks, kuid see võib tunduda pisut tõrjuv. Kui me oleksime samas ruumis koos, näeksin aga, et ta noogutab ja näitab kõnelemise ajal aktiivselt huvi.

Mõne inimese jaoks tundub veebiteraapia isikupäratu ja isoleeriv. Üks naine, kellega ma selle artikli jaoks intervjueerisin ja kes palus oma nime privaatsuse huvides mitte avaldada, kirjeldas, et tunneb umbusaldust oma BetterHelpi terapeudi suhtes. Ta tundis end motiveerimata luua puhtalt virtuaalse suhte.

"Mulle lihtsalt ei meeldi tekstisõnumeid saata. Ma ei suutnud rakendusele avada, "ütles ta," tundus imelik võtta kõik need valusad ja tumedad asjad ja panna need tekstimulli. Liiga lihtne oli lihtsalt oma terapeuti ignoreerida ja mitte tegeleda. ”

Minu jaoks on kaudne kontakt ja enesevalitsemine osa Talkspace'i veetlusest. Mul on lihtsam olla haavatav, kui ma ei istu kellegi vastas. Talkspace eemaldas kõhklused ja logistilised tõkked, et saaksin tegelikult ravi alustada. Ja kui ma seal olin, leidsin terapeudi, kellel oli hämmastav kingitus joonistada ühendusi, mis aitavad mul oma elus rohkem teadlikkust ja rõõmu tunda. Arvestades võimalust näha kedagi praegu reaalses elus, pole ma kindel, kas ma seda näeksin.