Ciara on onnistunut paljon pandemian aikana. Hän perusti aviomiehensä Russell Wilsonin kanssa yrityksen, johon kuuluu mm muotilinja Kohl'sille ja a tuoksu; hän on työskennellyt ahkerasti luodessaan uutta musiikkia tulevalle albumilleen ja toiveikkaalle kiertueelleen vuonna 2021 (ehkä sait kiinni hänen energisestä tanssiesityksestään Dick Clarkin uudenvuoden Rockin 'Eve); ja hän myös synnytti kolmannen lapsensa, Voitto, heinäkuussa. Jotenkin hän löysi myös aikaa laihtua lähes 30 kiloa WW: n (ohjelma, joka tunnettiin aiemmin nimellä Painonvartijat) avulla liittyä Kate Hudsoniin wellness -brändin suurlähettiläänä.

Keskustelimme Ciaran kanssa siitä, että hän löytää aikaa hyvinvointirutiinilleen kolmen lapsen äitinä, miksi hän on tehnyt perinteiset rajoittavat ruokavaliot ja hänen ainutlaatuinen määritelmänsä itsehoidosta, joka on kyse sen pitämisestä seksikäs'.

RELATED: Ciara on 1, 2 astuu takaisin valokeilaan

Kirjoitit äskettäin, että olet yli puolivälissä painonpudotustavoitteesi kolmannen lapsesi synnytyksen jälkeen. Miten asiat ovat olleet tällä kertaa erilaiset verrattuna kahteen ensimmäiseen?

-Olen työskennellyt nyt enemmän kuin koskaan ja vaikka olemme karanteenissa, kädet ovat täynnä non-stop. Voin ehdottomasti sanoa, että kolmen lapsen saaminen ja vastasyntyneen imetys on tasapainottava teko. Jongleeraamista on paljon, ja ajanhallinta on ehdottomasti suuri haaste, koska niitä on satunnaisia ​​hetkiä, joissa sinun täytyy imettää ja sitten yrität huolehtia muista pienistä. " 

Olet sanonut, että aiemmin olit "ääriliike" painonpudotuksessa. Miten WW: n käyttäminen eroaa muista ruokavalioista, joita olet kokeillut?

"WW -ohjelma on ollut todella hauska, koska ymmärrät, että saat syödä kaiken hyvän ruoan, josta pidät. Olen kotoisin Atlantasta, Georgiasta, olen eteläinen tyttö ja siksi rakastan ruokaa. Haluan syödä [niitä ruokia], joista kasvoin rakastavina. Ja kun voit syödä näitä aterioita, se vain tuo sinulle iloa ja se muuttaa peliä. Luulen, että havainto, että voit nauttia kaikesta siellä olevasta hyvästä ruoasta, on aina silmiä avaava ja valaiseva ihmisille, koska yleensä luulet, että sinun on tehtävä nämä äärimmäiset suunnitelmat, joissa syöt pohjimmiltaan vain ruohoa tai et syö juurikaan selleriä ja porkkanaa, tiedät kyllä?

Siellä on myös yhteisö WW: llä, Dub-dub-klubi, jota haluan kutsua, jossa on ihmisiä samalla matkalla kuin sinä... Henkilökohtaisesti olen kilpailukykyinen, joten saan pistejärjestelmästä tyydytystä ja nautintoa. Se on vain kätevää ja uskon, että se voi auttaa sinua saamaan pitkän aikavälin menestyksen terveydellesi ja hyvinvointi - ja se on paras lahja, jonka voimme antaa itsellemme pitäen huolta henkisestä ja fyysisestä terveyttä. Terveys on rikkautta."

Millaisia ​​harjoituksia olet kokeillut viime aikoina?

"Perheemme valmentaja Decker Davis on tehnyt hyvää työtä pitämällä sen luovana. Esiinnyn ja annan hänen tehdä asiansa rehellisesti, mutta hän löytää aina tapoja haastaa minut ja heittää käyräpalloja, mikä pitää hauskaa ja pitää minut varpaillani. Se sallii minun olla koskaan tyytymätön prosessiin. Minulla oli myös diastasis recti [yleinen vatsalihasten erotus raskauden aikana] kaikkien vauvojen jälkeen. Kun huomasin sen, meidän oli luotava uusi suunnitelma keskittyäkseni ytimeen. Joten teemme paljon ainutlaatuisia ydinharjoituksia, mikä tekee siitä hauskempaa [kuin vain crunches]. Se voi olla hieman haastavaa, mutta pidän haasteesta. "

RELATED: 7 synnytyksen jälkeistä kunto -myyttiä asiantuntijat haluavat, että lopetat uskomisen

Mikä pitää sinut motivoituneena päivinä, jolloin et halua treenata?

"Tiedätkö, on siunaus herätä ja saada kauniit vauvani ja perheeni. Ja siksi luulen, että siksi löydän aina tapoja löytää iloa ja rohkaista ja tuntea motivaatiota. Ei ole parempaa tunnetta kuin saavuttaa omat henkilökohtaiset tavoitteesi. Olen nyt painanut 28, oikeastaan ​​nyt 29 kiloa - se todella toimii. Uskon, että sinun täytyy vain tehdä parhaasi, pysyä positiivisena, pitää uskosi vahvana ja keskittyä. Vaikka sinne pääseminen kestää kauemmin, ainoa tie on edelleen ylöspäin. "

Miltä itsehoito näyttää sinulle nykyään hyvin kiireisenä kolmen lapsen äitinä?

"Olen sanonut, että itsehoito on paras hoito. Minulle se pyrkii nousemaan ylös, tekemään hiukseni, laittamaan päälle jotain, joka näyttää kunnolliselta, ja varmista, että olen saanut kulmakarvani harjattua hyvin, tiedäthän, varmistaen, että pidän sen söpönä! Mielestäni on tärkeää, että tunnemme olevani paras itsemme, vaikka karanteenin aikana meillä ei oikeastaan ​​ole minne mennä. Mutta silti tuntuu hyvältä äitinä ja naisena. Tuntuu hyvältä pitää huolta itsestäni ja pitää se seksikkäänä. Saat lisäpippuria askeleessasi, kun sinusta tuntuu hyvältä. Kun näytät hyvältä, sinusta tuntuu hyvältä. "