'FitTok' AKA Fitness TikTokin pimeä puoli

TikTokissa on kaikki mitä tarvitset lopulliseen tuhon napsautusreikään: oudon kiehtovia siivousvinkkejä, kauneudenhoitotuotteita, joita et tiennyt tarvitsevasi, ja joskus epäilyttäviä, mutta visuaalisesti viihdyttäviä virusreseptejä (toivottavasti Suomi toipuu siitä väitetty fetapula pian).

Toinen alue, jolla TikTok on erinomainen: kunto-, ravitsemus- ja hyvinvointineuvoja. Hashtagilla #fittok on tällä hetkellä 681,5 miljoonaa katselukertaa, ja sosiaalisen median jättiläisestä on nopeasti tullut Z -sukupolven harjoitusalusta. Se on järkevää. Videot ovat nopeita, ilmaisia ​​ja hauskoja katsella.

"Rakastan FitTokia", sanoo Logan Brown, 22, oikeustieteen opiskelija. "Koska kuntosalit on suljettu alueellani, etsin aina mahdollisuuksia täydentää rutiiniani." TikTokin erityinen kastike kuntoilun suhteen näyttää olevan kuinka lyhyitä videot ovat. "Instagramissa en koskaan tiedä, kuinka pitkä harjoittelu voi olla tai harjoitusten vaikeus", Brown selittää. Hän mainitsee samanlaisen ongelman YouTube -harjoituksissa.

Myös tuhatvuotiset pitävät FitTokista. "Lähes kaikki videot ovat 15 sekuntia tai vähemmän, joten on paljon helpompaa vetää ne ylös puhelimellasi ja selvittää liikkeitä kuntosalilla tai kotona", selittää Rana Good, 36. Kiireisenä yrittäjänä (hän ​​perusti Naïra NYC, online -lehti värillisille naisille), Good pitää lyhyempien TikTok -videoiden tehokkuudesta vs. esimerkiksi pidempiä YouTube -videoita. Hän pitää myös siitä, että TikTok -videot toistetaan automaattisesti silmukassa, joten voit nähdä harjoituksen tai rutiinin toistuvan uudestaan ​​ja uudestaan ​​ilman, että sinun tarvitsee käynnistää sitä uudelleen.

Fitness -haasteet aiheuttavat todennäköisesti myös osan TikTokin kuntosisällön suosiosta. -Kokeilin push-up- ja lankkuhaastetta sen jälkeen Carrie Underwood teki sen", Brown sanoo. "Se oli melko vaikeaa, mutta se sai minut harjoittelemaan." Näihin haasteisiin liittyy usein duetoinnin käyttäminen ominaisuus, jossa käyttäjät voivat sijoittaa videon itsestään tehtävän tekemisestä haasteen luojan rinnalle video.

On vain yksi ongelma ...

Yksi epävirallinen tutkimus havaitsi, että joka neljäs harjoitusviesti sisälsi vääriä neuvoja. Pohjimmiltaan heillä oli asiantuntijakouluttaja, joka katsoi TikTok -kunto -videoiden tuntikausia ja arvioi heidät tosiasiallisesta tarkkuudesta ja harjoitusmuodosta. Harjoitukset, jotka näytettiin useimmiten väärin, sisälsivät kahvakuulaheilut (80% ajasta), tahattomat nostot (57% ajasta) ja lankut (37,5% ajasta).

On selvää, että tämä ei ole aivan tiukka tieteellinen tutkimus. Se perustuu yhden kouluttajan mielipiteeseen. Ja silti, henkilökohtainen valmentaja itse, voin kertoa teille, että tämä ei yllätä minua. Esimerkiksi tämä suosittu video kuntoharrastajan lähettämillä yli 529 000 tykkäyksellä näytetään harjoitus, jonka väitetään antavan sinulle litteän vatsan 30 päivässä. Voin 100% taata, että et saa litteää vatsaa vain tekemällä tätä harjoitusta, vaikka kuinka monta päivää teet sen. Mutta kommenttien perusteella ihmiset yrittävät sitä. (Sen arvoista on myös joitakin kommentoijia, jotka sanovat täsmälleen saman asian kuin minä.) 

RELATED: 10 kuntoilua ja laihtumista koskevia myyttejä Valmentajat haluavat lopettaa uskomisen

Viesti ei näytä myyvän ohjelmaa tai aikovan aiheuttaa haittaa millään tavalla. Mutta alustalla, jossa kaikki tarttuva voi nopeasti levitä virukseen, tällainen kuntoiluneuvonta voi saada ihmiset toivomaan sitä, mikä on heille mahdollista pienellä vaivalla. Silloin voi olla turhauttavaa ja masentavaa, kun käyttäjät eivät saavuta odotettuja tasaisia ​​tuloksia. He saattavat jopa syyttää itseään tulosten puutteesta, eivät virheellisistä tiedoista. Ja tämä kaikki edes koskematta ongelmalliseen ikuistumiseen ajatukseen, että "litteä vatsa" on parempi kuin minkä tahansa muunlainen vatsa.

RELATED: Myytti `` pitkistä, laihoista linjoista ''

Selvyyden vuoksi tämä ongelma ei ole yksinomaan TikTokille. Fitness -väärää tietoa ja epärealististen kehonormien edistämistä tapahtuu sekä monilla sosiaalisen median alustoilla että niiden ulkopuolella. "Luulen, että kaiken kaikkiaan suurimmat näkemäni harhaanjohtavat tiedot liittyvät" pikaratkaisuihin "erilaisiin terveys- ja kuntotavoitteisiin, joita ihmiset yrittävät saavuttaa", toteaa Luis Cervantes, sertifioitu henkilökohtainen valmentaja ja tanssikardio -ohjaaja osoitteessa STEEZY Studio. "Todellisuus on, että kestävät tulokset tulevat ajan, muutosten, uhrausten ja paljon kovaa työtä." 

Se on ikivanha ongelma kuntoilualalla: Mikä näyttää siistiltä ja jännittävältä videolla (tai kirja, aikakauslehti tai harjoitusopas) ei yleensä tarjoa tuloksia, joita useimmat ihmiset etsivät varten. Demi Bagby on kiistatta suurin TikTokin kuntovaikuttaja, jolla on 13,9 miljoonaa seuraajaa ja useimmat hänen videoistaan ​​ovat vain hauskoja ja mahdollisesti inspiroivia katsella, eivät asioita, joita todella haluaisit kokeilla Koti. Ellet voi tehdä takaiskun. Jos on, onnittelut.

Mutta mikä tekee tästä ongelmasta erityisen yleisen TikTokissa, on itse sovelluksen toiminta.

Ei ole mikään salaisuus, että TikTokin algoritmi on riippuvuutta aiheuttavan luonteensa takana. TikTok käyttää käyttäytymistäsi sovelluksen aikana sijaintisi, laiteasetuksesi ja paljon muuta, jotta voit arvata, millaisesta sisällöstä olet eniten kiinnostunut. Jos katselet "For You" -syötteesi videoita, se toistaa ne loputtomasti. Sinun tarvitsee vain pyyhkäistä sormeasi ylös nähdäksesi seuraavan.

"Näemme hedelmäpeli -vaikutuksen TikTokin sisällöllä, koska se tuntee kiinnostuksen kohteesi niin hyvin", selittää Lexi Coulter, markkinointiopettaja ja wellness -uutiskirjeen perustaja Wabi-Sabin kirje. "Se pystyy tarjoamaan sinulle suhteutettavaa sisältöä ja se kiertää eri tyyppejä, joten etsit aina seuraavaa videota, joka voisi osua toiseen kiinnostuksen kohteeseesi." 

Toisaalta voit väittää, että tämäntyyppinen mukauttaminen lisää käyttäjäkokemusta, Coulter sanoo. "Mutta kun sovellukset käyttävät näitä suunnittelutemppuja pitääkseen meidät sitoutuneina, joskus vietämme paljon enemmän aikaa kuin käyttäisimme, jos emme näitä psykologisia hakkereita." 

Lisäksi algoritmi voi poimia käyttäjien tottumuksia ja etuja tavalla, joka ei aina välttämättä hyödytä yksilöä. Coulter itse on saanut sovelluksesta sisältöä, joka on suunnattu syömishäiriötä kannattavalle yhteisölle-vinkkejä ja temppuja täyteen pysymiseen, hyvännäköisyyteen jne. "TikTok tietää, että minulla on tietojeni perusteella monimutkainen suhde ruokaan - ja siellä se pelottaa", Coulter lisää.

On helppo kuvitella, kuinka joku, joka on huolissaan sosiaalisesti hyväksytyn kehon saamisesta, voisi olla kohdistettu epätarkkoihin ja mahdollisesti haitallisiin videoihin, joissa luvataan litteämpi vatsa tai suurempi saalis esimerkki.

Tämäntyyppinen syömishäiriö, ruokavaliokulttuurisisältö sekä se, että monet TikTokin harjoituksista ovat hauskoja katsella, mutta eivät aivan turvallisia aloittelijoille, on melko paljon miksi Nikki Pebbles, NASM: n korjaavan harjoituksen asiantuntija ja henkilökohtainen valmentaja, joka omistaa virtuaalinen kuntosali löysi itsensä TikTokista. "Näet videoita, joiden otsikko on" käytä tätä liikettä saadaksesi korkeammaksi "tai" kokeile tätä piiriä auttaaksesi sinua menettämään vatsarasvaa "ja koska ihmiset ovat päättäneet menestyä kuntomatkallaan, he uskovat vaikuttajaan, Pebbles selittää. "He painostavat lisäravinteita, ravistelua, harjoitussuunnitelmia ja detox -lääkkeitä keinona" auttaa "ihmisiä, vaikka todellisuudessa nämä asiat ovat mahdollisesti haitallisia ja niillä ei ole todisteita." 

RELATED: Kuinka helpottaa harjoittelua uudelleen kouluttajien mukaan

Kun Pebbles alkoi jakaa realistisempia harjoituksia ja myyttejä murtavia neuvoja, hän näki hänen seuraavan taivaan. "Duetointivaihtoehdon avulla voin nopeasti ilmoittaa seuraajilleni, mitä heidän pitäisi tehdä tai mitkä neuvot ovat täysin vääriä."

"Olen nähnyt, että monet kunto -ammattilaiset käyttävät alustaansa auttaakseen kumoamaan myyttejä, joita ihailen suuresti ja rakastan nähdä", Cervantes huomauttaa. "On erittäin tärkeää olla rehellinen yleisömme kanssa, kertoa heille, että tulokset eivät tapahdu yhdessä yössä, ja muistuttaa heitä siitä, että sitkeys vie sinut sinne, missä haluat olla." 

Vaikka Brown sanoo, että hän on varmasti nähnyt kulmakarvojen kohottavaa sisältöä siitä lähtien, kun hän alkoi tutkia FitTokia-kuten erittäin vaikeita harjoitusvideoita, jotka näyttävät loukkaantumisen reseptiltä, ​​tai vaikuttajat lupaavat uskomattomia tuloksia vain pienestä harjoituksesta - samaan aikaan monet TikTok -vaikuttajat pyrkivät torjumaan epärealistisia kehon standardeja, hän sanoo. Lisäksi sovelluksen yhteisöasio antaa FitTok -käyttäjille mahdollisuuden keskustella epäilyttävistä harjoitus- tai hyvinvointiväitteistä. "Mielestäni kommentit -osio voi olla hyvä paikka nähdä muiden käyttäjien palautetta", Brown lisää.

RELATED: Lizzon uusin TikTok on tehokas muistutus rakastamaan kehoasi joka kulmasta

TikTok on myös luonut alustan kokeneille kouluttajille, jotka eivät ole vielä voittaneet sosiaalisen median kultaa. "TikTok on muuttanut liiketoimintani kouluttajana", Pebbles sanoo. Hän liittää tämän TikTokin kykyyn luoda tilaa yhteisölle. "Olen tavannut ja ollut yhteydessä niin moniin ihmisiin ja asiakkaisiin ympäri maailmaa TikTokin kautta. Algoritmi jakaa sisällön sen perusteella, mitä sinä Haluan nähdä, joten voin luoda kunto -sisältöä, jota seuraajani etsivät. " 

Alle vuodessa Pebbles nousi 0 seuraajasta 174 000: een. "TiKTokilla on niin voimakas koulutus- ja oppimisnäkökulma, joka tekee kehosta ja terveydestä annettavan koulutuksen helpommin kaikkien saatavilla."

Joten TikTok voi olla hämmästyttävä työkalu harjoitusten ja kuntotietojen löytämiseen. Mutta miten voit välttää hämärät neuvot?

Tarkista lähteet uudelleen. "Kysy itseltäsi: Onko tämä henkilö todella lisensoitu ja/tai sertifioitu siitä, mistä hän puhuu?" Pebbles neuvoo. Tarkista heidän profiilistaan ​​tai verkkosivustostaan, ovatko he sitä. Kiinnitä huomiota myös siihen, viittaavatko he todisteisiin siitä, mitä he jakavat, kuten tutkimusartikkeleita.

Älä anna TikTokin olla ainoa kuntotietojen lähde. "Loppujen lopuksi uskon, että on tärkeää tehdä oma tutkimuksesi sen ulkopuolella, mitä näet missä tahansa sosiaalisen median alustassa", Cervantes sanoo. "Vaikka se on loistava tapa saada pääsy tällaisiin tietoihin, suosittelen kaivautumaan siihen, mitä näet että voit myös tehdä oman harkintasi ennen kuin sukellat terveyteen tai hyvinvointiin hulluja.

Varo nopeita korjauksia. "Jos joku painaa jotain, joka väittää voivansa sulattaa rasvaa, kohdistaa rasvaa, auttaa sinua alle 30 päivässä tai rajoittaa valtavaa määrää kaloreita, jatka selaamista", Pebbles sanoo. "Tottumusten muuttaminen tai uuden kuntoreissun aloittaminen vie aikaa, se ei ole yön yli tapahtuva korjaus, joka voidaan ratkaista detoxilla tai lisäravinteella." 

Luota vatsaasi. Tämä on tärkeä, Pebbles korostaa. "Suurimman osan ajasta, jos se kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta... se todennäköisesti on. "