Nosta kätesi, jos haluat joukon vatsalihaksia vuodelle 2016? Joo, niin mekin, mutta mikään määrä murheita ei poista huonoa ruokavaliota. Ja tärkein ateria hioakseen on ensimmäinen. "Tutkimus on osoittanut, että ihmiset, jotka jättävät aamiaisen väliin, syövät enemmän koko päivän - noin 100 kaloria", sanoo julkkisten kuntokouluttaja Harley Pasternak, joka työskentelee Kate Upton, Kim Kardashian ja Megan Fox (alias naiset, joilla on tappajarunko). Mutta ennen kuin otat croissantin, harkitse tätä: "terveellisen aterian tulisi koostua vähärasvaisesta proteiinista ja runsaasti kuitua sisältävästä hiilihydraatista, jossa on mahdollisimman vähän sokeria", Pasternak sanoo.
Vaikka rakastamme ajatusta tuhota tuore fritatta joka aamu, päädymme usein torkkupainikkeeseen niin pitkään kuin mahdollista. Jos olet kuin me, sinun kannattaa harkita jogurttia tai smoothieta, joka tarjoaa sekä proteiinia että kuitua. Kun valitset jogurttia, vältä erittäin makeita lajikkeita. "Sen pitäisi sisältää enemmän grammaa proteiinia kuin sokeria", sanoo Pasternak, joka pitää