Comment faire un rêve lucide

Vous êtes en retard pour le plus grand rendez-vous de votre carrière – un rendez-vous pour lequel vous vous êtes préparé à l'infini; chaque instant de votre vie a conduit à cela. Mais à chaque fois que vous essayez d'entrer dans la réunion, obstacle après obstacle ne cesse de vous repousser, vous empêchant d'atteindre la salle de conférence. Mais alors, encore endormi, vous réalisez: "Oh, ce n'est qu'un rêve." En vous rassurant, vous pouvez désormais autoriser le rêver continuer sans stress ni peur qui envahit votre esprit endormi.

Rêves de stress sont en quelque sorte les pires, et parlant d'expérience, ils ont tendance à se produire avant un grand moment de la vie - un test, une performance ou une présentation de travail. Mais j'ai toujours été le rêveur qui peut se connecter avec le sens de la réalité de mon esprit conscient et confirmer qu'il ne s'agit en fait que d'un rêve. Cette prise de conscience est appelée rêve lucide.

Plus simplement, le rêve lucide, c'est quand vous êtes au cœur d'un

"Quand vous rêvez, vous allez dans un état de conscience différent, dans un pays différent", explique Cheung. « Si vous voulez aller dans un autre pays ou dans une autre culture et vraiment vous intégrer, vous devez apprendre la langue. Donc, la première étape pour travailler avec vos rêves est d'apprendre leur langue."

Alors, comment pouvez-vous exactement apprendre la langue de vos rêves? Eh bien, pour commencer, il est important de découvrir ce que votre esprit de rêve - votre subconscient - essaie de vous dire. Cheung dit que notre esprit rêveur ne dort jamais, même pendant la journée. Il vous observe toujours pendant votre vie éveillée et évalue ce dont vous avez besoin. Ensuite, la nuit, ces besoins se manifestent dans nos rêves – souvent à travers des métaphores, bien sûr.

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L'esprit rêveur des gens fonctionne "comme un thérapeute interne", explique Cheung. "C'est presque comme un commentaire sur eux-mêmes, comme un conseiller travaillant en arrière-plan leur donnant de nouvelles perspectives et idées, les aidant à jouer un rôle, à gérer leur côté obscur et à se comprendre meilleur. Et je pense que le voyage de toutes nos vies est de comprendre qui nous sommes."

Cbeung dit que l'enregistrement de vos rêves chaque matin commencera à faire apparaître des thèmes et des modèles récurrents, à relier les rêves et à exposer leurs significations sous-jacentes. (Les rêves sont "un drame permanent", dit Cheung. "Ce ne sont pas un épisode, c'est une saison Netflix.")

La meilleure façon d'enregistrer vos rêves est de tenir un journal sur votre table de chevet, et dans les 90 premières secondes suivant votre réveil, avant même d'ouvrir les yeux, notez votre rêver. Cheung encourage l'immobilité, puis laisse simplement les images du rêve envahir votre esprit. Elle note que si vous attendez pour les écrire, les rêves n'ont aucune chance de rivaliser avec la "réalité consciente".

Comprendre les thèmes récurrents peut vous aider à reconnaître plus rapidement quand vous rêvez. Si vous vous retrouvez au bureau, par exemple, votre subconscient peut être conscient que vous avez souvent des rêves de travail et conclure que « ce n'est pas la réalité ».

Il existe quelques autres façons de déclencher le rêve lucide. Lorsque vous rêvez lucidement, votre esprit reconnaît la différence entre rationnel et irrationnel, alors Cheung dit que vous devez également pratiquer cela pendant votre vie éveillée.

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"Pendant la journée, chaque fois que [vous] vérifiez l'heure ou envoyez un SMS ou un e-mail, pensez: 'Est-ce que je rêve? Ou est-ce que je dors ?'", explique-t-elle. "Avec le temps, parce que vos rêves reflètent votre vie éveillée, cette habitude de vérifier votre réalité viendra dans votre rêve."

Une autre façon d'atteindre un rêve lucide ? Parlez à votre esprit rêveur à travers votre oreiller – non sérieusement, cela aide réellement. Cheung explique que notre esprit rêveur essaie de "entrer en contact" avec nous depuis si longtemps qu'il peut être nécessaire de lui en parler, surtout si vous l'avez négligé.

"Parlez à l'oreiller et dites simplement:" Je vais rêver et je vais savoir que je rêve "", dit-elle. "Vous avez ignoré chaque message chaque fois qu'ils vous contactent, ils vont donc manquer de confiance en vous pour vous approcher. Il faut rassurer son esprit pendant la journée."

Ce qu'il faut retenir: vous ne pourrez jamais entièrement « contrôler » votre rêve, mais enregistrer vos rêves et entrer le contact avec votre esprit de rêve vous donnera la capacité d'avoir un sens de la réalité même lorsque vous êtes endormi. De plus, vous pourrez commencer à reconnaître ce que vos rêves essaient de vous dire, ouvrant une route de plus sur la carte vers la découverte de soi.