Comment se détendre et se ressourcer pendant le week-end

Êtes-vous si épuisé le lundi que retourner au travail semble presque être un soulagement? L'écrivaine canadienne Katrina Onstad pense avoir découvert le secret pour rendre les week-ends encore plus agréables.

Son nouveau livre, L'effet week-end, jette un œil à comment et pourquoi nous nous programmons trop et comment récupérer les heures où nous sommes censés nous détendre.

"C'était une baisse progressive de la qualité le week-end", a expliqué Onstad au Étoile de Toronto. "Nous sommes quatre dans ma maison et nous nous sentions tous épuisés et avions vraiment ce cliché du blues du dimanche soir." Au cours de l'écriture du livre, elle a creusé dans l'histoire du week-end typique et comment nos attitudes et nos attentes ont changé à mesure que les gens se tournent vers un travail de garde, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et en permanence mentalité.

Bien sûr, nous savons probablement tous que nous sommes trop occupés. Le plus dur est de trouver comment changer cette dynamique. Voici les suggestions d'Onstad :

« Il n'y a plus de frontière physique entre le travail et les loisirs. Notre bureau est dans nos poches et nos sacs à main, et nous sommes perpétuellement sur appel, ce qui nous laisse dans cet état accru tout le temps », a déclaré Onstad dans une interview avec le Globe and Mail. Pire encore: ce n'est « pas nécessairement à cause des règles du travail. Nous nous le faisons nous-mêmes.

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Pour beaucoup d'entre nous, le week-end n'est qu'un prolongement de la semaine de travail. Pourtant, bien que vous ayez l'impression de faire plus de travail dans l'ensemble en répondant à certains e-mails le week-end, le coût peut être un frein à la productivité plus tard - lorsque vous êtes vraiment censé travailler. Gardez à l'esprit que bon nombre des entrepreneurs et des hommes d'affaires les plus prospères tiennent leurs week-ends sacro-saints: Onstad souligne que le producteur de télévision et L'anatomie de Grey la créatrice Shonda Rhimes ne répond pas aux e-mails professionnels le week-end (ce qui signifie que vous pouvez probablement vous en tirer en les sautant aussi).

Dans son nouveau livre, Option B: Faire face à l'adversité, renforcer la résilience et trouver la joie, la directrice de l'exploitation de Facebook, Sheryl Sandberg, mentionne que l'une des façons dont elle a essayé de surmonter le deuil suite au décès de son mari est en étant absorbé dans des activités sociales qui impliquent de bons amis. Bien qu'elle fasse face au chagrin après une tragédie plutôt que d'essayer simplement de brouiller son emploi du temps du samedi, elle dit que consacrer votre la concentration sur les autres ou les activités amusantes - qu'il s'agisse de point de croix ou de CrossFit - offre une sorte d'équilibre émotionnel que vous ne pouvez pas obtenir n'importe où ailleurs.

Onstad est également un grand partisan de se laisser absorber par des évasions enrichissantes. "Je pense que ces grands week-ends dont nous nous souvenons sont généralement très sociaux, ils impliquent une connexion humaine et une sorte d'évasion de soi, comme tout type d'activité où vous pouvez entrer dans cet état de flux et vraiment sentir que vous faites partie de quelque chose de plus grand que vous-même », a déclaré Onstad les Star.

La principale raison pour laquelle les gens font moins de bénévolat et de socialisation que les générations précédentes est que leurs horaires chargés ne le permettent pas, a déclaré Onstad. Mais "si nous voulons être heureux et épanouis et améliorer le monde dans lequel nous vivons, nous avons besoin de temps pour faire" ces choses, a-t-elle déclaré au Globe and Mail. Les connexions aux réseaux sociaux ne suffisent pas non plus: « Face à face, c'est là que l'empathie entre en jeu; où la compréhension entre en jeu; conversation; contact humain."

"Être exposé à la beauté suscite de nombreuses épiphanies créatives chez le spectateur, sinon à ce moment-là, alors plus tard", a déclaré Onstad dans le Globe and Mail Questions et réponses. «Physiquement, être entouré de beauté nous fait nous sentir mieux. La nature, surtout.

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Cela peut sembler un peu hippie ou New Age, mais les scientifiques ont observé des avantages tangibles à passer du temps à l'extérieur dans la nature. « Nous sommes tellement nombreux à vivre dans les villes maintenant. Nous pouvons devenir très séparés du monde extérieur », a déclaré Onstad.

Ainsi, même si vous n'avez pas d'île privée où vous pouvez nager ou faire du kitesurf comme Richard Branson, le fondateur de Virgin Group a la bonne idée. Sortir n'est pas à distance une perte de temps si cela vous permet de décompresser et de vous ressourcer, afin que vous puissiez vous concentrer et être aussi productif que possible de retour à votre bureau le lundi.

Cet article a été initialement publié sur Money.com.