La luminothérapie fait partie des incontournables traitements du trouble affectif saisonnier (SAD), un type de dépression saisonnière qui frappe généralement pendant les mois d'hiver froids et sombres. Des études suggèrent que l'exposition à la lumière vive d'une lampe ou d'une boîte à lumière spéciale peut aider à compenser la lumière du soleil que vous n'obtenez pas naturellement lorsque les jours sont plus courts. Ces appareils sont plus lumineux que votre lampe moyenne; ils devraient fournir une lumière à 10 000 lux (environ 20 fois plus qu'un éclairage intérieur ordinaire), selon le Institut national de la santé mentale. L'absorption de ces rayons artificiels pendant environ 20 à 60 minutes peut aider à soulager les symptômes du TAS.
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Vous envisagez d'investir dans un caisson lumineux? En voici cinq que vous pouvez acheter sur Amazon et qui ont obtenu des critiques cinq étoiles d'au moins la moitié des acheteurs.
Assez compact pour tenir confortablement sur une table de chevet ou à votre bureau, l'appareil pleine taille de Verilux est également personnalisable, avec des réglages d'intensité lumineuse élevée et faible.
Cette version de la taille d'une tablette ne prendra pas beaucoup de place sur votre bureau ou votre plan de travail. Réglez l'une des quatre minuteries pour des sessions de 15 à 60 minutes et sentez-vous mieux rapidement.
Positionnez parfaitement cette lampe pour votre dose quotidienne de luminothérapie en ajustant l'angle du support. Autre option: rangez-le pour pouvoir le monter sur un mur à la place.
La charnière flexible de cette lampe facilite l'orientation de votre source lumineuse, tandis que la base mince vous permet de vous installer facilement n'importe où.
Il est peut-être plus grand et plus cher que les autres choix les mieux notés, mais cet appareil garantit 10 000 lux à deux pieds de distance, vous n'avez donc pas à vous asseoir si près de la boîte pour en tirer parti.