Comment choisir la meilleure couverture lestée

Avec des niveaux accrus de stress et d'anxiété cette année, plus d'Américains que jamais souffrent d'insomnie - et environ 70 millions d'Américains souffrent de privation de sommeil, défini comme sept heures de sommeil ou moins.

Il n'est donc pas surprenant que les couvertures lestées soient à nouveau à la mode en ce moment. Les couvertures lestées sont devenues populaires il y a quelques années, il est donc probable que vous connaissiez déjà quelqu'un qui prétend être la seule chose qui a finalement écrasé leurs Sunday Scaries. Et la science derrière eux est légitime.

Se demandant comment ils réellement aider à diminuer l'anxiété et favoriser un sommeil plus profond? Ou quel poids, taille et matériau est le meilleur pari pour vous? Lisez la suite pour notre guide pour choisir la meilleure couverture lestée pour vous.

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"Le toucher et une pression douce ont des effets psychologiques et physiques puissants - et provoquer ces effets est ce que font les couvertures lestées", explique

La pression douce et ferme d'une couverture lestée - également connue sous le nom de stimulation par pression profonde (DPS) ou de pression tactile profonde (DTP) - diminue l'activité du système nerveux sympathique de votre corps, qui contrôle votre réponse au stress « combat ou fuite », Breus explique. "En même temps, la stimulation par pression profonde active le système nerveux parasympathique - parfois appelé le système de « repos et digestion » - abaisser votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle et augmenter les sentiments de calme et relaxation."

Même si vous êtes tout seul, le poids d'une couverture, surtout si elle est enveloppée, reproduit la sensation d'un massage ou d'un câlin d'un être cher, explique Crystal I. Lee, Ph. D., psychologue basé à Los Angeles et propriétaire de Psychologue Conciergerie LA. C'est quelque chose que nous pourrions probablement tous utiliser davantage cette année.

Les effets sont similaires à ceux d'emmailloter un bébé pour dormir, ajoute Sari Chait, Ph. D., psychologue clinicienne et fondatrice du Behavioral Health and Wellness Center. "Il y a quelque chose dans le fait d'être très confortable qui peut être très réconfortant pour certaines personnes et aider à calmer une partie de cette anxiété."

"Pour d'autres, le poids de la couverture peut les aider à se sentir (littéralement) ancrés dans le présent", explique Lee. "Dans ce cas, la couverture lestée est un autre outil pour promouvoir la pleine conscience et l'ancrage, ce qui s'est avéré aider à réduire l'anxiété."

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Alors que les couvertures lestées ont longtemps été utilisées comme un outil thérapeutique pour les personnes autistes, leur émergence sur la scène du bien-être est encore relativement nouvelle. Malgré quelques études et de nombreuses preuves anecdotiques qu'ils peuvent réduire les problèmes d'anxiété et de sommeil, Lee prévient que plus des recherches sont nécessaires pour confirmer ces avantages vantés – et que les couvertures lestées ne peuvent pas « guérir » ou « traiter » une véritable santé mentale conditions. Pourtant, cela ne veut pas dire qu'ils ne valent pas la peine d'être essayés.

"En fin de compte, une couverture lestée seule ne suffit pas pour gérer l'anxiété ou traiter la véritable insomnie, mais si cela aide quelqu'un, même un peu, j'encourage les gens à l'essayer", convient Chait. "Mon sentiment en tant que thérapeute est que si cela aide, je préfère que les gens utilisent cela plutôt que d'autres compétences d'adaptation malsaines."

Même si vous ne souffrez pas de véritable insomnie ou d'anxiété, mais que vous pourriez avoir besoin d'un peu d'aide pour obtenir un sommeil plus réparateur, il existe des preuves suggérant qu'une couverture lestée pourrait être un outil utile. Dans une étude de 2015 publiée dans le Journal of Sleep Medicine and Disorders, les participants qui utilisaient une couverture lestée dormaient plus calmement, avec moins de mouvement tout au long de la nuit. Les participants ont également déclaré que la couverture leur procurait un sommeil de meilleure qualité et qu'ils se sentaient plus reposés le matin.

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Convaincu que vous en avez besoin? Eh bien, trouver la couverture lestée de vos rêves est à peu près une situation de Boucle d'or - vous devez choisir celle qui vous convient le mieux.

La règle générale est d'opter pour une couverture d'environ 10 pour cent de votre poids, à quelques kilos près, dit Lee. "Par exemple, si vous pesez 120 livres, alors vous voudriez essayer des couvertures qui pèsent 12 à 14 livres", dit-elle.

Cependant, ce n'est pas toujours aussi facile que de simples mathématiques. "Si vous trouvez que vous êtes hyposensible à la pression (des indices seraient que vous aimez les massages à pression profonde ou que vous appréciez les câlins super serrés), vous voudrez peut-être essayer une couverture légèrement plus lourde", dit Lee. Pour cette raison, les experts recommandent de magasiner en personne si vous le pouvez, pour trouver la couleur, le tissu et le poids qui vous conviennent le mieux.

Vous ne pouvez pas vous rendre dans un magasin? Ce guide d'achat vous aidera à trouver la meilleure option de couverture lestée pour vous.

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Si l'idée d'ajouter quelque chose de plus à votre lit vous fait transpirer rien qu'à y penser, alors vous voudrez peut-être envisager une couverture lestée rafraîchissante. Couverture lestée rafraîchissante de Baloo Living est fait de coton respirant qui maintient la température de votre corps sous contrôle, tout en vous offrant tous les avantages anti-stress d'une couverture lestée. La couverture lestée Baloo est disponible en options de 12, 15 et 20 livres, ainsi qu'en tailles double et queen.

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Que vous partagiez avec votre tout-petit ou que vous soyez vous-même sujet aux déversements, le Couverture lestée de luxe Nest Bedding est le choix pour vous. Des tailles allant de twin à king, la couverture - et sa couche supérieure en polaire ultra-douce - peut aller directement dans la machine à laver pour un nettoyage rapide.

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Si le moindre son a tendance à vous réveiller de votre sommeil, vous pouvez envisager un Couverture lestée de luxe pour adulte rocabi, qui a récolté des critiques cinq étoiles de la part des dormeurs légers. « J'ai le sommeil très léger avec beaucoup de problèmes de sommeil chroniques » a écrit un critique d'Amazon. "La couverture lestée était mon dernier recours. J'ai dormi presque toute la nuit la première fois que je l'ai essayé!! Je me sens tellement plus prêt et capable d'affronter la journée!"

La couverture lestée est également disponible en options de 15, 20 et 25 livres, et vous pouvez basculer entre le coton biologique et les couvertures douces "minky" selon la saison.

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Si tirer la couette d'avant en arrière avec votre partenaire chaque nuit est la moitié de la bataille quand il s'agit de vous passez une bonne nuit de sommeil, alors vous voudrez peut-être envisager une couverture lestée conçue pour le partage, Comme celui-ci de HomeSmart Products. En plus d'une large gamme d'options de poids, il est également disponible dans une taille aussi grande que le California King. Un critique Amazon a noté que la conception fonctionne bien pour deux: « Le poids est en petits carrés sur la couette afin qu'il reste uniformément réparti. »

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Vous aimez l'idée d'une couverture lestée, mais vous ne voulez pas débourser une tonne d'argent? Vérifiez Couverture pondérée d'équilibrage de température de tranquillité qui oscille entre 50 $ et 65 $, selon le poids que vous choisissez. La couverture est également livrée avec une housse lavable, ce qui en fait un choix solide si vous aimez prendre le petit-déjeuner ou le dîner au lit. (Pas de jugement ici !)

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Vous voulez une couverture lestée dont personne ne saura qu'elle est une couverture lestée – et qui contribue également à améliorer la santé mentale? Vérifier Couverture lestée Napper de Bearaby, qui est disponible en trois matériaux différents — coton organique, tissu d'arbre à base de plantes (Tencel) et velours – qui ressemblent tous plus à de beaux jetés qu'à votre couverture lestée standard.

Bearaby a été partenaire de longue date de la National Alliance on Mental Illness (NAMI) et fait don d'une heure de personnel à la ligne d'assistance NAMI pour chaque couverture achetée afin de fournir gratuitement des informations, des références, des conseils et un soutien aux personnes vivant avec des problèmes de santé mentale.

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Si un vaste choix est important pour vous, consultez ceci Couverture pondérée YnM, qui se décline en 11 poids/tailles différents, allant de 5 à 30 livres – et un énorme 22 coloris. Les fans du best-seller d'Amazon disent que cela a complètement transformé leur sommeil. "Je dormais en moyenne 4,5 heures par nuit à cause de la douleur. Ma première nuit avec cette couverture et j'ai dormi plus de 7 heures !!" L'examinateur d'Amazon a écrit. "C'est tellement confortable et réconfortant. Je le recommande à tous ceux que je connais !"

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Si vous préférez opter pour une couverture qui vient avec le sceau d'approbation d'un professionnel, consultez Ensemble de couverture lestée de luxe Dr. Hart's, qui a été créé par un neurologue. Conçue avec des vagues profilées qui s'adaptent parfaitement au corps, la couverture du Dr Hart est disponible dans des poids allant de 15 à 25 livres.

Un critique Amazon dit de la couverture: « J'ai dormi comme un roc; pas de lancer, pas de retournement, pas de réveil en panique. Je dormirai avec cette couverture tous les soirs !"

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