Whole30 est donc il y a 30 jours. Le régime céto - un régime alimentaire riche en graisses, modéré en protéines et faible en glucides - est sans doute la mode de santé la plus populaire du moment, et maintenant les gens affluent sur Instagram pour montrer au monde exactement pourquoi il prend tant de vitesse avec la transformation avant-après photos.
VIDÉO: Qu'est-ce que le régime Keto ?
En fait, il y a tout un compte Instagram—Transformations céto-uniquement dédié au partage des histoires des gens avant et après le céto avec des photos qui démontrent leur perte de poids et leurs changements corporels.
À ce jour, le compte a rassemblé 158 000 abonnés avec un peu plus de 1 500 publications. La biographie du compte exhorte ceux qui suivent le plan alimentaire à la mode à envoyer un message direct à leurs histoires personnelles de céto, ainsi qu'à des images, pour avoir une chance d'être présentés, et les gens suivent.
Certains membres de @ketotransformations ont expliqué avoir adopté le régime dès le début de leur parcours de santé, tandis que d'autres ont noté qu'ils avaient commencé à suivre le programme de régime céto alors que leurs progrès ralentissaient par rapport à d'autres nutrition et forme physique. des plans.
Alors, comment cela fonctionne-t-il exactement? Les régime céto recommande 70 pour cent de vos calories quotidiennes proviennent des graisses, 20-25 des protéines et 5-10 pour cent des glucides. Cela signifie choisir des aliments qui correspondent à ces normes pour votre petit-déjeuner, déjeuner, dîner et collations tout au long de la journée. Pensez aux œufs et à l'avocat pour le petit-déjeuner plutôt qu'à un bol de céréales et de fruits.
Contrairement au régime Atkins, qui comporte quatre phases au cours desquelles vous incorporez plus de glucides dans votre alimentation, le régime céto est une phase définie sans calendrier. C'est pourquoi vous verrez tant de légendes expliquant qu'il s'agit d'une décision de style de vie, car théoriquement, vous pourriez continuer à suivre ce régime alimentaire pendant une période prolongée.
Le nom « céto » vient du mot « cétogène ». En suivant ce régime alimentaire, votre corps entre dans ce qu'on appelle la cétose. Lorsque votre corps est en cétose, il est obligé de brûler les graisses pour produire de l'énergie, au lieu d'utiliser du sucre.
À en juger par les photos, les résultats sont là, mais vous ne devriez pas laisser les photos avant et après vous convaincre de commencer un régime alimentaire.
Pour commencer, ces légendes sont relativement courtes et pourraient ne pas expliquer tous les aspects du programme de santé d'une personne. Étaient-ils en voyage de perte de poids auparavant? À quelle fréquence font-ils de l'exercice? Keto peut également ne pas être bon pour votre santé personnelle, c'est pourquoi il est préférable de discuter avec votre fournisseur de soins de santé avant de vous engager, ou de tout autre régime alimentaire restrictif.