हर कोई सितारों के दिलकश फिगर के पीछे के राज़ जानना चाहता है, और हाल ही में, केटी जैसे सेलेब्स होम्स और कायरा सेडविक ने पारंपरिक कताई पर एक नया रूप लेने के लिए सोलसाइकल की ओर रुख किया है कक्षा। लेडी गागा और लीना डनहम भी उच्च प्रभाव वाले वर्ग के प्रशंसक हैं, जो एक मोमबत्ती की रोशनी वाले कमरे में एक ऊर्जावान साउंडट्रैक के साथ आयोजित किया जाता है। हमने 411 प्राप्त करने के लिए सोलसाइकल प्रशिक्षक जोली वॉल्श के साथ पकड़ा कि यह वास्तव में क्या है और यह कैसे काम करता है। अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें!
एक बार-बार सोलसाइकल विज़िटर, होम्स को उसके द्वारा ली जाने वाली प्रत्येक कक्षा के साथ पूरे शरीर की कसरत मिलती है। "यह एकमात्र कार्डियो है जिसकी आपको आवश्यकता है," वॉल्श जोर देकर कहते हैं। "45 मिनट में 500 से 700 कैलोरी बर्न करके आप अपने शरीर के हर हिस्से का काम करेंगे।" अपने वर्कआउट में अधिक स्ट्रेचिंग को शामिल करने के लिए, वॉल्श ने हल्के योग या पिलेट्स को पूरक करने का सुझाव दिया।
जबकि कुछ व्यायाम कक्षाओं को बनाए रखने के लिए बहुत ट्रेंडी हो सकता है, सोलसाइकल सभी के लिए एक बेहतरीन रहने योग्य गतिविधि है-कायरा सेडविक भी बोर्ड पर है! 12 वर्ष से कम उम्र के और 78 वर्ष की आयु के राइडर भाग ले सकते हैं, लेकिन खुले दिमाग से आएं और मस्ती करने के लिए तैयार हों। "हम मोमबत्ती की रोशनी में सवारी करते हैं इसलिए कक्षा में गुमनामी की भावना है," वॉल्श ने कहा। "तो, चाहे वह आपकी पहली या 100 वीं कक्षा हो, सवार बिना किसी चिंता के छूट सकते हैं कि उन्हें आंका जा रहा है।"
लेडी गागा स्फूर्तिदायक दिनचर्या की ऐसी प्रशंसक थी, कि उसने अपने साथ दौरे पर दो सोलसाइकल बाइक भी लीं- और हम देख सकते हैं कि क्यों! "यह एक बाइक पर एक कार्डियो पार्टी है," वॉल्श ने कहा। कोरियोग्राफी को दिनचर्या में शामिल करने से ऐसा लगता है जैसे वर्कआउट करने के बजाय डांस करना।
एक मजेदार समूह गतिविधि की आवश्यकता है? लीना डनहम की तरह बनाएं, जो कक्षा से बहुत प्यार करती थी, उसने अपना 26 वां जन्मदिन दोस्तों के साथ न्यूयॉर्क शहर के स्टूडियो में मनाया। दिनचर्या आपके शरीर के हर इंच पर काम करती है, और वॉल्श गारंटी देता है कि आप अपने पेट, बाहों, पीठ, कंधों और निश्चित रूप से पैरों में अंतर देखेंगे। टोंड बछड़े एक पार्टी के पक्ष में हैं जो हमने पहले कभी नहीं देखे!
लिंडसे एलिंगसन और एरिन हीथर्टन सहित विक्टोरिया सीक्रेट सुपरमॉडल ने कैंसर अनुसंधान के लिए धन जुटाने के लिए एक स्पिन-फॉर-चैरिटी कार्यक्रम किया। व्यायाम और परोपकार? हम इसे ले लेंगे!
यहां तक कि अगर आप एक सोलसाइकल स्थान के पास नहीं रहते हैं, तब भी आप उनकी घर पर स्थिर बाइक ($ 2,200; आत्मा-चक्र.कॉम)। इनडोर राइड में टेलबोन प्रेशर, कस्टम होल्डर्स को खत्म करने के लिए स्प्लिट सीट जैसे अपग्रेड की सुविधा है आर्म वेट और उच्च-प्रदर्शन वाले पैडल के लिए, जबकि हैंडलबार की स्थिति सवारों को अपना काम करने की अनुमति देती है सार।
कक्षा में इस तरह के निम्नलिखित हैं, न्यूयॉर्क शहर स्थित नाखून ब्रांड टेनओवरटेन ने एक छिद्रपूर्ण पीला लाह ($ 18; tenoverten.com) बाइक के समान रंग में! इसलिए, भले ही आप इसे कक्षा में नहीं बना सकते हैं, बोल्ड शेड आपके द्वारा बर्न की गई कैलोरी की एक शौकीन अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है।