संतुलन बनाए रखने के लिए सोफिया बुश की युक्तियाँ

सोफिया बुश एक व्यस्त कार्यक्रम को पूरा करने में माहिर हो गई हैं। उन्होंने कॉलेज में जूनियर के रूप में अपनी पहली बड़ी भूमिका निभाई, और फिर कभी पीछे मुड़कर नहीं देखा। यह बिना कहे चला जाता है कि शिकागो पी.डी. स्टार, अब 34, को "मुझे समय" ज्यादा नहीं मिलता। लेकिन वह अपने काम की मांगों को अपने विवेक के आड़े आने देने से इनकार करती है। इसके बजाय वह स्वयं की देखभाल पर लगे कलंक को दूर करने और "स्वार्थी" से इसके अर्थ को बदलने के मिशन पर है। हमने पकड़ लिया एक लिस्टरीन कार्यक्रम में अभिनेत्री, जहां वह ब्रांड के नए अभियान को बोल्डनेस (एक गुणवत्ता बुश) के बारे में प्रचारित कर रही थी आलिंगन)। यहां, वह संतुलन बनाए रखने के लिए अपनी रणनीतियों को साझा करती है, चाहे वह काम पर किसी भी तरह के तनाव का सामना कर रही हो।

"आराम करना कठिन है क्योंकि हर चीज हमेशा 100 मील प्रति घंटे की गति से चलती है, विशेष रूप से मेरे जैसे काम में, जब आप दिन में 16 घंटे सेट पर होते हैं और हर समय आपके आस-पास 150 लोग होते हैं। मैंने पिछले कुछ वर्षों में परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से जो सीखा है, वह यह है कि आप वास्तव में इसके साथ बड़ा बदलाव ला सकते हैं छोटे-छोटे पल, और आपको उन पलों को अपने जीवन में थोड़ा-थोड़ा करके इंजेक्ट करना शुरू करना होगा परिवर्तन।"

"तो मेरे साथ, यह जानते हुए कि मैं सेट पर बहुत थक जाता हूं, मैंने उस आदत को बदलना शुरू कर दिया है। मैं पहले काम पर आ जाता हूं, मैं खुद को सुबह आधा घंटा अतिरिक्त देता हूं। मैं बालों और मेकअप से गुजरती हूं। मैंने नाश्ता किया और फिर मैं कर रहा हूँ जबकि बाकी सब अभी भी तैयार हो रहे हैं और अपना काम कर रहे हैं। इसलिए मेरे पास अपने लिए आधा घंटा है और मैं अपने ट्रेलर में बैठूंगा, एक मेडिटेशन ऐप करूंगा, स्ट्रेच करूंगा (खासकर अगर मेरे पास स्टंट का एक बड़ा दृश्य आ रहा है)।

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"मैं उन लोगों से प्यार करता हूं जिनके साथ मैं काम करता हूं, लेकिन मुझे हर दिन उनके साथ दोपहर का भोजन करने की ज़रूरत नहीं है, साल के 10 महीने। मैं अब सेट पर सभी के साथ आठ घंटे तक घूमता हूं। लेकिन दोपहर के भोजन के समय, वे 20 मिनट मेरे अकेले बैठने के लिए होते हैं और यहीं पर मैं आत्म-देखभाल का अभ्यास करता हूं। हो सकता है कि मैं 25 सिट-अप करूं, या हो सकता है कि मैं अपने कुत्ते के साथ फर्श पर लेट जाऊं और यह बहुत अच्छा हो।"

"ध्यान आपको जगा देता है। किसी ने मुझसे पूछा, 'क्या तुम सोने से पहले ध्यान नहीं करते?' अगर मैं सोने से पहले ध्यान करता, तो मुझे कभी नींद नहीं आती। मेरे लिए, सेट पर चीजें शुरू होने से पहले सुबह ध्यान करना, जो मेरे पूरे दिन का स्वर सेट करता है और मैंने देखा कि जब मैं नहीं करता तो मैं उतना खुश या शांत महसूस नहीं करता। आपके लिए समय निकालने से वास्तव में आपका पूरा दिन कैसे बीतता है और आप दूसरों के साथ कैसे रहते हैं, इस पर प्रभाव पड़ता है। जब मैं ध्यान नहीं कर रहा होता हूं तो मैं और अधिक तनावग्रस्त हो जाता हूं, इसलिए यह न केवल आत्म-देखभाल का अभ्यास करने का एक तरीका है, बल्कि यह काम पर बेहतर प्रदर्शन करने का भी एक तरीका है।"

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"मैं कहीं भी परिपूर्ण नहीं हूं। मैं हर दिन ध्यान नहीं करता। लेकिन जब मैं कर सकता हूं तो मैं वही करता हूं जो मैं कर सकता हूं। उस आदत को बनाने से उस समय मैं जो कर सकता हूं उसे स्वीकार करने में भी बड़ा बदलाव आया है। एक दिन मैं वास्तव में स्वस्थ खाऊंगा और टहलने जाऊंगा और सोचूंगा कि 'मैंने सभी वेलनेस पॉइंट अर्जित किए हैं।' लेकिन फिर अगले दिन, मैं थाई खाना खाऊंगा, सोऊंगा और किसी ईमेल का जवाब नहीं दूंगा, लेकिन क्या? हम सिर्फ इंसान हैं।"

"मेरी सबसे अच्छी दोस्त निया ने मुझसे सालों पहले कुछ कहा था, उसने अभी कहा, 'जो कुछ भी है, उसे होने दो,' और मैं हर समय उसी के बारे में सोचती हूं: इसे पर्याप्त होने दो। और मुझे लगता है कि जब मैं कुछ पल रुकता हूं, तो वे विचार होते हैं जिन पर मैं वापस आ सकता हूं।"

"आपको अपनी बुद्धि पर गर्व करने की अनुमति है। आपको लक्ष्य निर्धारित करने की अनुमति है। जब आप उत्तर नहीं जानते हैं तो आपको प्रश्न पूछने की अनुमति है। उन सभी चीजों के लिए साहस और स्वयं को अनुमति देने की आवश्यकता होती है। और मुझे लगता है कि कभी-कभी यह कहने का दार्शनिक क्षण होता है कि 'मैं इसे पर्याप्त होने दूंगा' या 'मैं जोखिम लेने जा रहा हूं,' कि सभी को साहस की आवश्यकता है। देखभाल और दिमागीपन दोनों हमें अपनी शक्ति के मालिक होने और बोल्ड होने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।"

"मेरे सबसे अच्छे दोस्तों में से एक बेट्टी हू नामक एक कलाकार है और उसके एल्बम सबसे अच्छे हैं। उनका नया रिकॉर्ड, घाटी, बस बाहर आया और सचमुच मैं दोहराने पर 'मामा से' सुनता हूं। मैं इसे पूरे दिन, हर दिन सुनता हूं। कभी-कभी सुबह में, मैं ध्यान नहीं करता और बस बेट्टी हू पर डालता हूं और मेरे ट्रेलर में एक की डांस पार्टी करता हूं, और यह मुझे बाकी दिनों के लिए एक महान मूड में रखता है।"

अपने #UnlockYourBold अभियान के हिस्से के रूप में, लिस्टरीन ने ऐप इनस्केप के साथ मिलकर तीन निर्देशित ध्यान तैयार किए, जो प्रेरित और स्फूर्तिदायक थे। फ्री ऐप डाउनलोड करें श्रवण करना।