सुबह लगभग सभी के लिए कठिन होती है। यदि आप एक स्व-वर्णित रात के उल्लू हैं, तो आपकी अलार्म घड़ी की जंगली अंगूठी एक व्यक्तिगत अपमान की तरह महसूस कर सकती है। यदि आप जल्दी उठने वाले हैं, तो अपने सभी कामों को पूरा करने का तनाव पंगु हो सकता है। मामलों को भावनात्मक रूप से कुछ हद तक कम करने के लिए, हमने फिटनेस और वेलनेस ब्लॉगर का इस्तेमाल किया ऐलिस लिविंग, क्लीन ईटिंग ऐलिस के संस्थापक, अपने दिन की सही शुरुआत कैसे करें, इस पर उनके समर्थक सुझावों के लिए। (यदि उनके सुरम्य इंस्टाग्राम पोस्ट कोई संकेत हैं, तो वह एक या दो चीजें जानती हैं कि स्वस्थ जीवन शैली कैसे जिया जाए।)
यहां, जीना आपकी नई सुबह की दिनचर्या को तोड़ देता है।
"मैं हमेशा अपने दिन की शुरुआत एक ठंडा गिलास पानी पीकर करता हूँ। यह रात की नींद के बाद फिर से हाइड्रेट करने का एक शानदार तरीका है, और ठंडा तापमान मुझे और अधिक जागृत महसूस करने में मदद करता है।"
"स्ट्रेचिंग सुबह में खुद को आगे बढ़ने का एक शानदार तरीका है। यदि आप घंटों से लाश की तरह लेटे हुए हैं, तो कुछ स्ट्रेच पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं और आपको तरोताजा कर सकते हैं। नीचे की ओर कुत्तों, काठ का मरोड़, और कुछ गर्दन और सिर के रोल जैसी चीजों को आजमाएं।"
"भले ही यह आपके गर्म बिस्तर से निकलने के बाद अप्रिय लगता है, लेकिन कुछ भी आपको अधिक सतर्क महसूस नहीं कराएगा।"
"अपने दिन की शुरुआत पौष्टिक नाश्ते के साथ करना महत्वपूर्ण है। अपने आप को ठीक से ईंधन देने के लिए टोस्ट पर अंडे या कुछ जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे गर्म दलिया जैसे प्रोटीन का चयन करने का प्रयास करें।"
"सुबह का एक सकारात्मक विचार आपका पूरा दिन बदल सकता है। मैं खुद को सकारात्मक मानसिकता में रखने के तरीके के रूप में इसे रोजाना करने की कोशिश करता हूं।"
"अपना बैग पैक करें और रात को आने वाले दिन के लिए खुद को तैयार करें ताकि आप अपने आप को पागल भीड़ में इधर-उधर भागते हुए और दरवाजे से बाहर भागते हुए तनावग्रस्त न हों।"