दुनिया भर में संगरोध दैनिक दिनचर्या

कोरोनावायरस एक वैश्विक महामारी बन गया है, जो दुनिया के हर कोने में दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहा है। हर महाद्वीप पर, सरकारें COVID-19 के प्रसार को धीमा करने के प्रयास में लॉकडाउन और संगरोध लागू कर रही हैं। की अभूतपूर्व संख्या लोग काम से बाहर हैं, या बस घर में रहने के रूप में व्यवसाय शटर और घटनाओं को बंद कर दिया जाता है। एक गंभीर, बैकहैंडेड उल्टा, कुछ है इसमें एकता: दुनिया भर में, हम सभी समान चुनौतियों का सामना कर रहे हैं।

दुनिया भर के लोगों को नई दिनचर्या ढूंढनी पड़ रही है क्योंकि हम घर से काम करते हैं, होमस्कूल हमारे बच्चे, और हमारे किराना बजट को और आगे बढ़ाने का प्रयास करें; हम अपने परिवार के सदस्यों और दोस्तों को याद कर रहे हैं लेकिन उनकी रक्षा के लिए घर पर रह रहे हैं। हम कुछ खो रहे हैं। के अनुसार विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ), चूंकि चीन ने दिसंबर 2019 में COVID-19 के अपने पहले मामले की सूचना दी थी, 213 देशों और क्षेत्रों के अधिकारियों ने दुनिया भर में 1,848,439 से अधिक मामले और 117,217 मौतों की सूचना दी है। वर्तमान में, संयुक्त राज्य अमेरिका 553,822 से अधिक पुष्ट मामलों और अब तक 21,972 मौतों के साथ सबसे कठिन हिट है। इटली 159,516 रिपोर्ट किए गए मामलों के साथ है, जिसमें 20,465 मौतें हुई हैं।

ऐसा नहीं करना मुश्किल हो सकता है संकट के बीच अभिभूत महसूस करना इस पैमाने पर, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम इसे संभाल नहीं सकते। COVID-19 अब एक साझा संघर्ष में एकजुटता के लिए एक वैश्विक अवसर लेकर आया है। न्यूयॉर्क स्थित मनोवैज्ञानिक डॉ. सार्टन वेनराब के अनुसार, "स्व-निर्मित दिनचर्या या समय-सारणी बनाए रखना सबसे महत्वपूर्ण आत्म-देखभाल दृष्टिकोण है जिसे हम इस समय लागू कर सकते हैं। यह दिनचर्या आपके और आपकी जीवन शैली के लिए अद्वितीय हो सकती है, लेकिन जो कुछ भी है उसे बनाए रखने की आवश्यकता है।" दूसरे शब्दों में: जो भी आत्म-देखभाल आपको दिखती है, उसमें फिट होने का प्रयास करें।

यहां, दुनिया भर में 11 महिलाएं साझा करती हैं कि वे कौन सी स्व-देखभाल प्रथाओं को लागू कर रही हैं और वे प्रत्येक दिन कैसे सामना कर रही हैं।

VIDEO: दुनिया भर की महिलाएं कोरोनावायरस महामारी के दौरान जीवन पर चर्चा करती हैं

31 दिसंबर 2019 को चीन के वुहान शहर में कोरोना वायरस का पहला मामला सामने आया था। सरकार ने बाद के हफ्तों में व्यापक तालाबंदी लागू की, और इसी तरह की प्रक्रियाओं को सिंगापुर, ताइवान और हांगकांग में लागू किया गया। लगभग तीन महीनों के बाद, पूरे एशिया में नए रिपोर्ट किए गए मामलों की संख्या में कमी आई है और चीन में काम के स्थान फिर से खुल रहे हैं क्योंकि जीवन सामान्य होने लगता है।

क्लो हो, रेस्टोरेंट मालिक, उम्र 30

मुझे लगभग तीन सप्ताह के लिए क्वारंटाइन किया गया था, क्योंकि मुझे अपना रेस्तरां फिर से खोलना था। मैंने उन चीजों को करके दिन गुजारा, जिनमें मुझे मजा आया। मैंने और भी बहुत कुछ पढ़ा और कुछ नए व्यंजनों को आजमाया। मैंने अपने स्किनकेयर रूटीन पर ध्यान देने के लिए भी समय का इस्तेमाल किया। जब भी मैं बाहर जाती हूं तो अपना मुंह ढकने के लिए मास्क पहनती हूं, इसलिए मैं अपने मेकअप पर बहुत कम समय बिताती हूं। यहां एक नया मेकअप ट्रेंड है जिसे "मेकअप विद द मास्क" कहा जाता है, मूल रूप से, आप केवल अपने चेहरे के ऊपरी हिस्से पर मेकअप लगाते हैं जो मास्क से ढका नहीं होता है। मैं अपने आई मेकअप और आइब्रो पर ध्यान देती हूं। मैं मेकअप का शौकीन हूं इसलिए यह मेरे लिए एक वास्तविक दर्द है, लेकिन अब मैं यह सुनिश्चित करती हूं कि मैं अपनी त्वचा की देखभाल पर अतिरिक्त ध्यान दूं। मुझे उपयोग करना पसंद है शार्लोट टिलबरी की मैजिक आई रेस्क्यू क्रीम, एर्नो लास्ज़लो एक्टिव फेलिटील इंटेंसिव क्रीम, तथा यूथ टू द पीपल सुपरफूड एंटीऑक्सीडेंट क्लींजर.

अलगाव में दुनिया भर के अन्य लोगों के लिए मेरी सलाह:
इस वायरस के प्रकोप ने मुझे सिखाया है कि जीवन जितना हम सोचते हैं उससे कहीं अधिक नाजुक है। मुझे लगता है कि इस अवसर का उपयोग अपने परिवारों के साथ अधिक समय बिताने के लिए करना महत्वपूर्ण है और हमारे पालतू. मेरे कुत्ते इतने उत्साहित थे कि मैं घर पर था और उनके साथ खेलने के लिए मेरे पास अधिक समय था।

संयुक्त राज्य अमेरिका वर्तमान में COVID-19 के 553,822 पुष्ट मामलों के साथ सबसे ज्यादा प्रभावित देश है, जिसके कारण अब तक 21,972 मौतें हो चुकी हैं। अब, 48 राज्यों ने राष्ट्रीय आपातकाल घोषित कर दिया है, क्योंकि वायरस का प्रसार जारी है। मोटे तौर पर सभी अमेरिकियों में से 95% लॉकडाउन में हैं, लोगों को घर पर रखने के निर्देश, जो मार्च के मध्य में कैलिफ़ोर्निया में शुरू हुए और तेज़ी से पूरे देश में फैल गए। अब सार्वजनिक रूप से मास्क की सिफारिश की जाती है, और केवल आवश्यक कर्मचारी ही ड्यूटी पर होने चाहिए।

काइली केट्ज़ेल, पीआर मैनेजर, उम्र 25

मैंने पहेलियाँ करना शुरू कर दिया है और हाल ही में क्रॉस-सिलाई और बुनना. हम सभी स्क्रीन टाइम के साथ घंटों बिता रहे हैं और अपनी आंखों और दिमाग को ब्रेक देना महत्वपूर्ण है। यह एक बहुत ही अनूठा अवसर है, जो शायद हमें अपने जीवनकाल में दोबारा नहीं मिलेगा। मैं आराम करने, प्रतिबिंबित करने और दूसरी तरफ बेहतर तरीके से बाहर आने के लिए इस समय को लेने की कोशिश कर रहा हूं।

अलगाव में दुनिया भर के अन्य लोगों के लिए मेरी सलाह:

अलगाव और एकजुटता के इस समय को प्रकाश में आने दें जो वास्तव में आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण है। हम अपने दैनिक जीवन में दुनिया के दबाव और तनाव में डूबे हुए हैं। अपने परिवार और दोस्तों के करीब आएं, उन लोगों के साथ समय बिताएं जिनकी आप वास्तव में परवाह करते हैं और इस वायरस से सकारात्मक बदलाव का हिस्सा बनने के तरीकों पर आंतरिक रूप से प्रतिबिंबित करते हैं।

मारिया डिडोमेनिको, अभिनेत्री, उम्र 37

हर दिन मैं सुबह सबसे ऊपर उठकर प्रार्थना और ध्यान करता हूं। मैं अपने शरीर में स्वास्थ्य और एक और दिन जीने का सौभाग्य देने के लिए धन्यवाद देता हूं। एक और काम जो मैंने हाल ही में करना शुरू किया है, वह है सप्ताह में कम से कम एक या दो बार थोड़ी सी लिपस्टिक और कुछ काजल लगाना; मुझे कवरगर्ल लश ब्लास्ट वॉल्यूम मस्करा पसंद है। मैंने पाया है कि उठना, मेरे बाल करना और अपना मेकअप करना मुझे निराश नहीं होने में मदद करता है, इससे मेरा मूड बदल जाता है।

अलगाव में दुनिया भर के अन्य लोगों के लिए मेरी सलाह:

जीवन को हमारे दिलों में कृतज्ञता के साथ अनुभव किया जाना चाहिए और प्रत्येक दिन को पल में उपस्थित होने के लिए जीने की प्यास होनी चाहिए। आने वाले महीनों में क्या होगा, इसकी भविष्यवाणी करना और भविष्यवाणी करना भारी पड़ सकता है। सबसे अच्छा, मैं दूसरों को और खुद को जो सलाह दे सकता हूं, वह यह है कि यह सब दिन-ब-दिन, पल-पल और मिनट-दर-मिनट लें। मैं हम सभी को, अपनी सर्वोत्तम क्षमता के अनुसार, हमारे पास जो है उस पर ध्यान केंद्रित करने और कृतज्ञता की ओर अपना दृष्टिकोण बदलने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। कृतज्ञता हमारे जीवन में एक शक्तिशाली स्वर स्थापित कर सकती है जो दूसरों की मदद करने की ओर ले जा सकती है जिन्हें अधिक आवश्यकता है।

जनवरी 2020 के अंत में, फ्रांस एक कोरोनावायरस मामले की पुष्टि करने वाला पहला यूरोपीय देश बन गया। फरवरी के मध्य में, इटली ने अपने पहले मामले की पहचान की, और बीमारी ने महाद्वीप को इस रूप में प्रभावित किया फ़ैशन सप्ताह एक शहर से दूसरे शहर में बाउंस हुआ (न्यूयॉर्क लौटने वाले संपादकों ने उनमें से कुछ को चिह्नित किया) संगरोध आदेशों के तहत पहले अमेरिकी). अब, यूरोप सबसे अधिक प्रभावित महाद्वीप है, जिसमें 943,272 पुष्ट मामले हैं, और कई देशों में लॉकडाउन के आदेश हैं।

एंजेला फिलिपी, डिजाइनर, उम्र 30

मैं सुबह उठता हूं और सबसे पहले मैं अपने पिता, परिवार और दोस्तों के लिए कृतज्ञता की प्रार्थना करता हूं जो ठीक हैं और COVID-19 से मुक्त हैं। यह मुझे सकारात्मक कदम पर दिन की शुरुआत करने में मदद करता है। फिर, मेरे पास एक अच्छा गर्म स्नान है और एक मुखौटा के साथ समाप्त होता है; मेरे पसंदीदा हैं डॉ जार्टो और गार्नियर स्किन एक्टिव मॉइस्चर बम।

मुझे अपने बालों पर प्राकृतिक मास्क लगाना भी पसंद है क्योंकि मुझे नहीं पता जब मैं अपने नाई को फिर से देखूंगा! मुझे अपने बालों की देखभाल करना अच्छा लगता है; मैं हर दो हफ्ते में एक बार जैतून के तेल और एलोवेरा से मसाज और मास्क करती हूं। एक बार जब मैं इसे धोता हूं तो मेरे बाल हमेशा मुलायम और चमकदार महसूस करते हैं। मुझे यह सुकून मिलता है; यह मुझे अच्छा दिखने में मदद करता है, और मुझे अतिरिक्त समय यह सुनिश्चित करता है कि मैं संगरोध में पागल न हो जाऊं।

अलगाव में दुनिया भर के अन्य लोगों के लिए मेरी सलाह:

याद रखें कि बहुत कम भाग्यशाली हैं, आभारी रहें [यदि] आप और आपके प्रियजन स्वस्थ हैं। यदि आप दुखी या दुखी महसूस करते हैं, तो मेरी सबसे अच्छी सलाह है कि आप रुकें और स्थिति के बारे में सोचें; अस्पताल में लोग अपनी जिंदगी के लिए संघर्ष कर रहे हैं।

MaameYaa Kwafo-Akoto, वरिष्ठ सहयोगी वकील, उम्र ३७

मेरा विश्वास मेरी दिनचर्या की कुंजी है। अनिश्चितता डरावनी हो सकती है, और मेरी बाइबल पढ़ने ने मुझे पिछले कुछ हफ्तों में स्वस्थ रखा है। मैंने अपने लिए कुछ लक्ष्य भी निर्धारित किए हैं। मेरे पास घर पर एक ट्रेडमिल है जिस पर मैं दिन में कम से कम एक बार दौड़ता हूं; इससे मुझे अपनी दिनचर्या को तोड़ने में मदद मिलती है, इसलिए मैं लगातार काम नहीं कर रहा हूं। जब आप घर से काम कर रहे होते हैं, तो यह आसान होता है काम और गृहस्थ जीवन के बीच की रेखा धुंधला होने के लिए दिन को तोड़ना और संतुलन बनाना अच्छा है।

अलगाव में दुनिया भर के अन्य लोगों के लिए मेरी सलाह:

हर दिन को वैसे ही लें जैसे वह आता है और जो सबसे ज्यादा मायने रखता है उस पर टिके रहें। अपने और अपने परिवार को प्राथमिकता दें और सुनिश्चित करें कि आप अपने लिए समय निकालें, भले ही वह सप्ताह में एक बार ही क्यों न हो।

संजा बाउर, नीति अधिकारी, आयु 31

मैं कमोबेश उसी समय जागता हूं जब मैं काम पर जाता हूं। हालांकि मैं ऑफिस नहीं जा रहा हूं, लेकिन मुझे वह रूटीन रखना अच्छा लगता है। मैं वास्तव में मेकअप न पहनने का आनंद ले रही हूं और इस समय का उपयोग अपने सभी सौंदर्य उत्पादों को आजमाने के लिए कर रही हूं। मुझे दुनिया भर के उत्पादों को आज़माना पसंद है क्योंकि मुझे लगता है कि हर देश में अलग-अलग महिलाओं के सौंदर्य रहस्य होते हैं। मुझे यह तेल पसंद है जो मुझे फ़िनलैंड में मिला, जिसे कहा जाता है, लुमेन आर्कटिक वालो लाइट आर्कटिक बेरी कॉकटेल हाइड्रा ऑयलइसमें जंगली आर्कटिक क्लाउडबेरी और क्रैनबेरी बीज के तेल हैं, यह मेरी त्वचा को फिर से जीवंत महसूस करने में मदद करता है।

दोपहर के भोजन से पहले, मैं my दैनिक कसरत दिनचर्या पास के एक पार्क में जिसमें दौड़ना और विभिन्न व्यायाम शामिल हैं। मुझे बाहर निकलना अच्छा लगता है, भले ही वह टहलने के लिए ही क्यों न हो। यह उन क्षणों में से एक है जब मुझे लगता है कि जीवन फिर से सामान्य हो गया है। ओह, और लिपस्टिक एक जरूरी है! अगर मैं टहलने जा रहा हूं तो मुझे अपनी लिपस्टिक लगाना पसंद है, मुझे सेंसई लिपस्टिक पसंद है। अगर हम किराने की दुकान पर जा रहे हैं तो भी मैं थोड़ा सा लगाता हूं।

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अलगाव में दुनिया भर के अन्य लोगों के लिए मेरी सलाह:

अगर आप क्वारंटाइन में हैं, तो मेरी सबसे अच्छी सलाह यह है कि आप इस बारे में सोचें कि क्वारंटाइन खत्म होने के बाद आप कैसा दिखना और महसूस करना चाहते हैं। उसके बाद, एक योजना बनाएं जिसमें गतिविधियाँ और वे चीज़ें शामिल हों जो आपको पसंद हों। फिर, अपने आप को दैनिक लक्ष्य निर्धारित करें। इसके अलावा, कोशिश करें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें, भले ही आप घर के अंदर हों। अपने शरीर के साथ अच्छा व्यवहार करें, आपकी बाहरी सुंदरता और सामान्य स्वास्थ्य आपको धन्यवाद देगा!

दक्षिण अमेरिका में पहला कोरोनावायरस रोगी 26 फरवरी, 2020 को साओ पाउलो, ब्राजील में दर्ज किया गया था। ब्राजील में पुष्ट मामलों की संख्या बढ़कर 22,169 हो गई है और 1,124 मौतें हुई हैं। वायरस अब महाद्वीप के सभी 12 देशों में फैल गया है, क्योंकि कई आश्रय-स्थल उपाय लागू करते हैं, स्कूलों को बंद करते हैं, यात्रा को प्रतिबंधित करते हैं, और बड़े सार्वजनिक समारोहों को प्रतिबंधित करते हैं।

जेसिका पौलेटो, मॉडल, उम्र 29

मुझे पता है कि यह बहुत कठिन समय है, लेकिन मुझे लगता है कि लगातार समाचार नहीं देखना महत्वपूर्ण है; यह केवल आपको चिंतित करेगा। मैं ऐसी चीजें करता हूं जो मुझे अच्छा महसूस कराती हैं, जैसे एक अच्छा स्वस्थ भोजन बनाना और योग करना। मैं बोल्डर जिम में वर्कआउट करता था क्योंकि मुझे चढ़ाई करना पसंद है, लेकिन जैसा कि हम क्वारंटाइन हैं, मैं घर पर वर्कआउट करने के लिए नाइके ट्रेनिंग क्लब और आसन रिबेल ऐप का इस्तेमाल करता हूं।

अलगाव में दुनिया भर के अन्य लोगों के लिए मेरी सलाह:

ऐसी चीजें करें जिनसे आप प्यार करते हैं। कुक करें, वर्कआउट करें, अपनी स्किनकेयर रूटीन करें, कोई किताब पढ़ें, वह देखें जो आपको प्यार दिखाता है, या बस इस समय को आराम करने के लिए निकालें, क्योंकि यह वास्तव में महत्वपूर्ण भी है। सकारात्मक रखने की कोशिश करें; यह निकल जाएगा। और हां, हो सके तो घर पर ही रहें।

25 मिलियन की आबादी वाले ऑस्ट्रेलिया में लगभग 6,322 कोरोनावायरस संक्रमण हुए हैं, और 61 मौतें हुई हैं। दर्ज किया जाने वाला पहला मामला 25 जनवरी, 2020 को था। 20 मार्च, सरकार ने सभी गैर-नागरिकों और सीमित घरेलू यात्रा के लिए अपनी सीमाएं बंद कर दीं। वर्तमान में, आवश्यक खरीदारी, चिकित्सा देखभाल, व्यायाम, या अनुकंपा के आधार पर "उचित बहाने" के बिना बाहर रहना गैरकानूनी है।

शेरोन रॉबसन, बिजनेस मैनेजर, उम्र 33

मैं अपने अपार्टमेंट की गोपनीयता में नृत्य कर रहा हूं; यह मैं हूं, और डांस फ्लोर पर बहुत सारी जगह है। यह मुझे एक ही समय में ज़ोन आउट करने और कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। मुझे जिम जाना अच्छा लगता है, लेकिन अब जब जिम बंद हो गए हैं, तो मैं अपना 45 मिनट का कार्डियो दूसरे तरीकों से करवा रहा हूं। मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि मैं अभी भी एक फिटनेस रूटीन रखूं।

मेरा स्किनकेयर रूटीन एक और चीज है जिसके बारे में मैं धार्मिक हूं। मैं अपना चेहरा कैसे धोता हूं वह कभी नहीं बदलेगा - सुबह और रात में एक अच्छा स्क्रब। मुझे प्यार है अपने तत्चा डीप क्लीन एक्सफ़ोलीएटिंग क्लींजर उसके बाद my नशे में हाथी आँख का क्रीम।

अलगाव में दुनिया भर के अन्य लोगों के लिए मेरी सलाह:
एक समय में एक दिन लें, यह केवल अस्थायी है। यह बीतने वाला है और जब ऐसा होता है तो यह आपको केवल यह एहसास कराएगा कि आप वास्तव में कितने मजबूत व्यक्ति हैं।

मध्य पूर्व में वायरस के 100,000 से अधिक मामले सामने आए हैं, जिनमें से अधिकांश ईरान के हार्ड-हिट राष्ट्र में हैं। संयुक्त अरब अमीरात (यूएई) 29 जनवरी को मामला दर्ज करने वाला इस क्षेत्र का पहला देश था। यह वायरस तेजी से दूसरे पड़ोसी देशों में भी फैल गया। धार्मिक प्रथाओं पर प्रतिबंध लगा दिया गया है; प्रार्थना, तीर्थयात्रा और यात्रा बंद करना। 5 मार्च से स्कूलों को बंद कर दिया गया है, जिसमें अधिकांश शिक्षा ऑनलाइन की जा रही है। रेस्तरां, समुद्र तट और बार सभी बंद हैं।

रीमा ज़हरान, उद्यमी, उम्र 36
सुबह मैं उठता हूं, प्रार्थना करता हूं और ध्यान करता हूं, फिर स्नान करता हूं और अपने बच्चों के जागने से पहले कपड़े पहनता हूं। मुझे लगता है कि मैं उस दिन को ले सकता हूं जब मैंने अपना ख्याल रखा है। मुझे घंटों की जरूरत नहीं है, मुझे सुबह में सिर्फ एक घंटे की जरूरत है, फिर, मैं हर चीज के लिए तैयार हूं। मैंने अपने ब्यूटी रूटीन को काफी हद तक वैसा ही रखने की कोशिश की है। मैं अब भी मेकअप करती हूं और अपनी त्वचा की देखभाल करती हूं। केवल एक चीज जो बदली है वह यह है कि मेरे पास करने के लिए और समय है DIY फेस मास्क और स्क्रब. इस हफ्ते, मैंने शहद, जैतून का तेल और हिमालयन नमक मिलाया; यह एक अद्भुत सफाई स्क्रब है। मुझे घर का बना मास्क बहुत पसंद है। जब मैं अपने नियमित समय पर होता हूं तो मेरे पास उन्हें बनाने का समय नहीं होता है; अब, मेरे पास दुनिया में हर समय है।

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अलगाव में दुनिया भर के अन्य लोगों के लिए मेरी सलाह:
हम जो देखते हैं और जिसे हम सुनना चुनते हैं वह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि ऊर्जा संक्रामक है। मैंने केवल एक समाचार चैनल देखना चुना है न कि 15. बहुत अधिक समाचार न देखें; मजेदार चीजें देखें। मैंने सोशल मीडिया पर ऐसे लोगों को भी अनफॉलो कर दिया है जो लगातार शिकायत करते हैं या नकारात्मक संदेश पोस्ट करते हैं, क्योंकि मैं अपने जीवन में सकारात्मक ऊर्जा चाहता हूं। एक बात जो मैं निश्चित रूप से जानता हूं, वह यह है कि हम पीछे मुड़कर देखेंगे और कहेंगे, "यह इतना बुरा नहीं था, हम उस खाली समय के साथ बहुत कुछ करने में सक्षम थे।

अफ्रीका में पहला कोरोनावायरस मरीज 27 फरवरी को नाइजीरिया में पाया गया था। पूरे महाद्वीप में अब 10,787 मामले दर्ज किए गए हैं। दक्षिण अफ्रीका ने हाल ही में 2,272 मामलों की पुष्टि की है, जिसमें 27 लोगों की मौत हुई है। अल्जीरिया में 1,983 से अधिक मामले हैं, जिसमें 313 मौतें हुई हैं, जो देश में सबसे अधिक है। विभिन्न देश रोकथाम के तरीके अपना रहे हैं; घाना और नाइजीरिया दोनों ने अपनी सीमाओं को बंद कर दिया और आंशिक तालाबंदी लागू कर रहे हैं।

अफुआ रिदा, इन्फ्लुएंसर और स्टाइल सलाहकार, उम्र 32

मुझे एहसास हुआ कि मैं जो कुछ भी करता हूं उसके बारे में मुझे जानबूझकर होना चाहिए। द्वारा धीमा किया जा रहा है सामाजिक दूरी की जरूरत और घर पर रहने से आत्म-प्रतिबिंब और भविष्य के लिए योजना बनाने का समय मिलता है। इस शांत समय से बहुत सी बड़ी चीजें सामने आ सकती हैं। मैं दिन की योजना बनाता हूं: कसरत, काम, ख़ाली समय, भोजन और झपकी। मैं अपने स्किनकेयर रूटीन से जुड़ा रहता हूं और फिर भी इसे दिन में दो बार दोहराता हूं। मैं उपयोग करता हूं किहल की अल्ट्रा फेशियल क्लीनसे, बायोसेंस स्क्वालेन + ओमेगा रिपेयर क्रीम, बायोसेंस स्क्वालेन + विटामिन सी रोज ऑयल, और सुपरगोप अनदेखी सनस्क्रीन.

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अलगाव में दुनिया भर के अन्य लोगों के लिए मेरी सलाह:
पहली बात यह है कि आप जो कुछ भी महसूस कर रहे हैं उसे स्वयं को महसूस करने दें; चाहे आप डरे हुए हों या घबराए हुए हों या पूरे दिन घर में रहने का आनंद ले रहे हों: कोई भी भावना अप्रासंगिक नहीं है। स्वीकार करें कि आप कैसा महसूस करते हैं, दूसरों के साथ इस पर चर्चा करें, चिंता को प्रबंधित करने के तरीकों के बारे में पढ़ें, या अपने अच्छे मूड को दूसरों के साथ साझा करें जिन्हें सकारात्मकता की खुराक की आवश्यकता हो सकती है।

ओमॉयमी अकेरेले, फैशन कंसल्टेंट (. के संस्थापक) लागोस फैशन वीक तथा स्टाइल हाउस फ़ाइलें), उम्र ४१

मुझे लगता है कि मेरी आत्म-देखभाल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा पारिवारिक समय है। जब तक हम घर पर फंस गए हैं, मुझे अपनी बेटियों [१०, १४ और १५ साल की] के साथ और अधिक गतिविधियाँ करने में मज़ा आ रहा है। उनके टिक टोक निर्माता और वीडियोग्राफर! पिछले रविवार, मैंने सुझाव दिया कि हम सभी कपड़े पहन लो रविवार दोपहर के भोजन के लिए। मैंने सबसे चमकीले रंग का बौबौ (काफ्तान) पहना था और हालांकि यह सिर्फ घर पर था, यह एक महान मूड लिफ्टर था, मैं निश्चित रूप से इसकी सलाह देता हूं।

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अलगाव में दुनिया भर के अन्य लोगों के लिए मेरी सलाह:

मुझे हाल ही में कुछ याद आया रेवरेंड विल वैन डेर हार्ट ने कहा, "हम अलग-थलग हैं लेकिन हमें अलग-थलग होने की जरूरत नहीं है।" यह मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण हो गया है प्रकाश बनो, उन लोगों तक पहुंचने के लिए जिन्हें मैं जानता हूं, जुड़े रहें और इस समझ के साथ आभारी रहें कि चाहे कुछ भी हो जाए, हमें आशावान रहना होगा।

मैंने [मनोवैज्ञानिक और खुशी विशेषज्ञ] डॉ रेबेका रे द्वारा एक उद्धरण देखा @lipstickafricatv और यह प्रतिध्वनित होता है, "उसने अनिश्चितता को संभावना के रूप में बदलने का फैसला किया और दुनिया खुल गई।" यह थोड़ा सा हो सकता है मुश्किल है, लेकिन मुझे लगता है कि आने वाले हर दिन को लेना और कल की संभावनाओं को पकड़ना महत्वपूर्ण है लाना।