आज की पोस्ट के बारे में है पेट. मैंने हमेशा फिट रहना पसंद किया है - मुझे एक जूनियर हाई वेट लिफ्टिंग क्लास पसंद थी जिसे मैंने लिया था और तब से फिटनेस में हूं। मैं हमेशा से जानता था कि (माना जाता है) यदि आपके गर्भवती होने से पहले आपके पास मजबूत एब्स हैं तो आप तेजी से वापस उछलेंगी। एटिकस के साथ जो मेरे लिए विशेष रूप से सच था। मेरे पास बहुत फिट एब्स थे और जब तक मेरा बंप बहुत बड़ा नहीं हो गया, तब तक एब्स वर्कआउट करना जारी रखा (मेरे डॉक्टर ने कहा कि यह ठीक था)। मैंने उसके साथ बहुत तेज़ी से वापसी की, भले ही मैंने उसकी गर्भावस्था के साथ 50 पाउंड प्राप्त किए।
अपनी दूसरी गर्भावस्था के साथ मैं पहले की तरह आकार में नहीं थी - मैंने अपना सारा वजन कम कर लिया था, लेकिन उतनी मांसपेशियां नहीं थीं। अपनी गर्भावस्था के दौरान मैं एटिकस में इतनी व्यस्त थी कि मेरे पास कसरत करने के लिए उतना समय नहीं था इसलिए मैं अक्सर बस जल्दी-जल्दी वर्कआउट करें या सोल साइकिल क्लास इधर-उधर करें, लेकिन वास्तव में ज्यादा काम नहीं हुआ और उनकी इच्छा बहुत कम थी। उस दौरान मैं भूल गया था कि वर्कआउट करने में क्या मजा आता है क्योंकि मुझे इससे डर लगता था। मैंने अपनी दूसरी गर्भावस्था के साथ भी लगभग 50 पौंड प्राप्त किए - किसी तरह वजन मेरे साथ रहता है। छोटी रोजी के साथ तीन महीने के बाद मैंने वर्कआउट करने की कोशिश करने का फैसला किया इसलिए मैंने इसे खरीदा
बीबीजी कार्यक्रम. जब बैठने का समय आया तो मैं सपाट लेट गया और अपने जीवन के लिए एक भी बैठ नहीं सका। मैंने कभी इतना कमजोर और निराश महसूस नहीं किया था, यह जानकर कि मुझे इतना लंबा रास्ता तय करना है क्योंकि मुझे पता था कि मांसपेशियों का निर्माण करना कितना कठिन है। खासकर जब से मेरा शरीर बहुत जल्दी मांसपेशियों का निर्माण नहीं करता है। मुझे यह भी पता था कि मुझे डायस्टेसिस रेक्टी (जब गर्भावस्था के बाद आपके पेट की मांसपेशियां अलग हो जाती हैं) होनी चाहिए - क्योंकि मैं महसूस कर सकती थी कि वे कितनी दूर थीं।इसलिए, मैंने वर्कआउट करने की प्रेरणा खो दी और फैसला किया कि मैं पहले अपना वजन कम करना चाहता हूं। लगभग 2 महीनों के लिए मैंने कोई कार्ब नहीं, कोई चीनी आहार (केटोजेनिक आहार) नहीं किया और मैंने शेष 25 या इतने पाउंड बहुत जल्दी खो दिए। एक बार जब वजन कम हो गया, तो मैंने परहेज़ करना बंद कर दिया और सामान्य रूप से खा लिया और कसरत शुरू करने का फैसला किया लेकिन मैंने मैं अपने पेट की स्थिति और पूरे अलगाव में मदद करने के लिए एक प्रशिक्षक प्राप्त करना चाहता था इसलिए मैंने इसे नहीं बनाया और भी बुरा। मेरे ट्रेनर ने मुझे वास्तव में बहुत बढ़िया वर्कआउट सिखाया और मुझे फिर से वर्कआउट करना पसंद आया जो वास्तव में अच्छा था। मेरे पास अभी भी थोड़ा सा अलगाव है कि मेरे डॉक्टर कहते हैं कि दुर्भाग्य से शायद अभी के लिए वहां रहेगा जब तक कि मैं इसे प्राप्त करने का विकल्प नहीं चुनता फिक्स्ड (जब आप पूरी तरह से बच्चे पैदा कर चुके होते हैं तो आप एब की मांसपेशियों को एक साथ सिलवा सकते हैं लेकिन मुझे नहीं पता कि वह क्या है शामिल है! मुझे बस इतना पता है कि उसने मुझसे कहा था, हा। वैसे भी, मैं अपने कुछ पसंदीदा एब वर्क आउट साझा करना चाहता था - मैं व्यक्तिगत ट्रेनर नहीं हूं या फिटनेस विशेषज्ञ - मैं एक लंबा, लंगड़ा और असंगठित इंसान हूं, बस फिट होने की कोशिश कर रहा हूं, इसलिए मेरे फॉर्म का न्याय न करें, मेरा विश्वास करो, मैं जानना! और अगर आपको डायस्टिस रेक्टी है तो आपको वर्कआउट करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए और यदि संभव हो तो किसी प्रशिक्षित पेशेवर से बात करके देखें कि आपकी स्थिति के लिए सबसे अच्छा क्या है!! इनमें से कुछ मैंने तब तक करना शुरू नहीं किया जब तक कि मेरा अलगाव बहुत बेहतर नहीं हो रहा था इसलिए किसी से परामर्श करना सबसे अच्छा है
और किसी भी मामा के लिए जो मेरी एक ही नाव में थे, निराश न हों! परिवर्तन रातोंरात नहीं होते हैं और मुझे ठोस 6 महीने तक परिणाम दिखाई नहीं देने लगे। और जैसा कि मैंने कहा कि अगर मैं चाहता तो मैं गंभीरता से १० सेकंड का तख्ता या सिट अप नहीं कर सकता था - इसलिए पहले तो इसने बहुत सारे बच्चे के कदम उठाए! मेरी इच्छा है कि मैंने पहले की तस्वीर ली हो, लेकिन आप निश्चित रूप से एक बच्चा होने के बाद एक तस्वीर को पट्टी करने और लेने के बारे में नहीं सोचते हैं - खासकर जब इसकी सर्दी और आप सफेद हो जाते हैं जैसे मैं योग्य था।
वर्तमान में मैं बीबीजी वर्क आउट प्रोग्राम कर रहा हूं और मैं सप्ताह 14 पर हूं। मैं आहार नहीं करता लेकिन स्वस्थ विकल्प उपलब्ध होने पर मैं स्वस्थ खाने की कोशिश करता हूं। मैं बहुत ज्यादा चिंता नहीं करता अगर मैंने आज रात की तरह बर्फ मुंडाया है।