कैसे खाना पकाने ने मुझे शरीर की सकारात्मकता के साथ मदद की

यदि आपके संदर्भ का एकमात्र फ्रेम "स्वास्थ्य और कल्याण" शब्द का अर्थ इंस्टाग्राम था, तो मैं आपको यह सोचने के लिए दोष नहीं दूंगा कि यह पतले का पर्याय था, एक रंगीन (और अप्रिय रूप से, सावधानीपूर्वक व्यवस्थित) स्मूदी के साथ ईंधन भरने के बाद टुलम में एक समुद्र तट पर योग करते हुए बीस-somethings बिकनी पहने हुए कटोरा।

यदि इस तरह की छवियों और ब्लॉगों के माध्यम से स्क्रॉल करने से आप अधिक तनावग्रस्त महसूस करते हैं - आपके शरीर के बारे में बदतर - आप अकेले नहीं हैं।

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मैं योग का अभ्यास करता हूँ तथा मैं शरीर की छवि के साथ संघर्ष करता हूं। मुझे स्मूदी से नफरत है और मैं कभी बाली नहीं गया, लेकिन मुझे खाना बनाना और सब्जियां खाना पसंद है। यह मुझे कहाँ छोड़ता है? क्या मैं अभी भी 2,000 लाइक के लायक हूं? अगर हम आधुनिक समाज को अंतर्दृष्टि के लिए देखें, तो हम खुद पर कोई एहसान नहीं कर रहे हैं। वेलनेस का कोई त्वचा का रंग या शरीर का प्रकार नहीं होता है। इसे पैंट के आकार, पैमाने पर संख्या या हैशटैग द्वारा समाहित नहीं किया जा सकता है। मैं ये सब बातें जानता हूं, लेकिन भूलना आसान है। हम सभी समय-समय पर रिमाइंडर का उपयोग कर सकते हैं। जब मैं अपने शरीर, अपने स्वास्थ्य, अपनी फिटनेस... और अपने मूल्य के बारे में नकारात्मक आत्म-चर्चा करना शुरू करता हूं तो मैं यहां क्या करता हूं:

भोजन कभी-कभी समस्या की तरह लग सकता है, लेकिन मेरे अनुभव में, यह समाधान भी है। जो भोजन हम स्वयं पकाते और खिलाते हैं, उसमें उपचार करने की अपार शक्ति होती है। हम अपने खाना पकाने के मामलों में जो ऊर्जा डालते हैं - और मैं कसम खाता हूँ, सकारात्मक वाइब्स भोजन के स्वाद को बेहतर बनाते हैं। जब मैं अपने आप को देखभाल के साथ खिलाने के लिए समय निकालता हूं, तो मुझे उन सभी आश्चर्यजनक चीजों की याद आती है जो मेरा शरीर कर सकता है, और जिस तरह से यह दिखता है उसके बारे में कम चिंता करता है।

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एक बार किसी ने मुझसे कहा था कि मैं अपने आप से ऐसे बात करूं जैसे मैं अपने सबसे अच्छे दोस्त से बात करूं। हम किसी दोस्त को कभी नहीं बताएंगे कि उसके पेट ने उसे मोटा बना दिया है, या वह मिठाई खाने के लायक नहीं है। तो हम अपने ही शीर्ष स्थान में बोलते समय खुद को उन चीजों (या इससे भी बदतर) कहने की अनुमति क्यों देते हैं? मेरा सबसे अच्छा दोस्त मजबूत है, अंदर से सुंदर है, और प्यार के योग्य है…। और सो मै हूँ।

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स्क्रीन के सामने भोजन करना हमारे सामान्य स्वास्थ्य के लिए सबसे खराब चीजों में से एक है, लेकिन हम में से बहुत से लोग इसे रोजाना करते हैं। मुझे पता है कि मैं दोषी हूं। लेकिन अगर मैं एक मेज पर उचित भोजन करने के लिए समय निकालता हूं, चाहे वह अकेला हो या दोस्तों और परिवार की संगति में, मुझे लगता है कि मैं वास्तव में खाने के कार्य का आनंद लेता हूं। मैं इस बात पर कम जोर देता हूं कि मुझे अपनी थाली में क्या रखना चाहिए और क्या नहीं, और जायके पर ध्यान केंद्रित करना... और बातचीत। (इसके अलावा, मेरे खाने की मेज पर कोई भी बिकनी में हैंडस्टैंड नहीं कर रहा है।)

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जब मैं अपने आप को बीएमआई, वजन, और पतली जींस मुझ पर वैसी क्यों नहीं दिखती??, एक चीज है जो मुझे तुरंत वास्तविकता में वापस ला सकती है: किसी और को खिलाना। हमारी अपनी असुरक्षाओं के सामने दूसरे की जरूरतों को रखने का कार्य हमारे अहं को एक शक्तिशाली संदेश भेजता है: हमें मूर्ख नहीं बनाया जाएगा। हम जानते हैं कि वास्तव में क्या मायने रखता है। यह उतना बड़ा या छोटा प्रसाद हो सकता है जितना आप इसे बनाना चाहते हैं: एक सूप रसोई में स्वयंसेवक, एक सेवानिवृत्ति के घर में ब्राउनी छोड़ दें, एक बड़ा बर्तन लाएं क्विनोआ-वेजी सूप काम करने के लिए, या सिर्फ एक दावत के साथ अपने साथी को आश्चर्यचकित करें। यह टिप मेरा गुप्त हथियार है, क्योंकि यह सब इस पर उबलता है: महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि हम कैसे दिखते हैं, लेकिन जिस तरह से हम अन्य लोगों के साथ व्यवहार करते हैं।

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