"अब जब दुनिया खुलने लगी है, तो लोगों से अतीत में सीखे गए पाठों पर लटकने का आग्रह करना महत्वपूर्ण लगता है वर्ष, और वास्तव में मौलिक रूप से सीखें कि आत्म-प्रेम का क्या अर्थ है, क्योंकि यह स्पा में एक दिन नहीं है," जमीला जमील ने मुझे ज़ूम पर बताया।
अभिनेत्री-कार्यकर्ता का चेहरा है द बॉडी शॉप का ग्लोबल सेल्फ लव इंडेक्स, आत्म-मूल्य, आत्मविश्वास और भलाई का आकलन और सुधार करने के लिए ब्रांड द्वारा कमीशन किया गया एक वैश्विक अध्ययन। साझेदारी उपयुक्त है, क्योंकि जमील वर्षों से मानसिक स्वास्थ्य और शरीर की सकारात्मकता के पैरोकार हैं, और एक व्हिसलब्लोअर हैं आहार और डिटॉक्स उद्योग के हानिकारक प्रभाव और कार्दशियन परिवार जैसे मशहूर हस्तियों और प्रभावितों, जो अपने को बढ़ावा देते हैं उत्पाद।
"[द बॉडी शॉप] ने न केवल 'सेल्फ लव' शब्द को चिह्नित किया, बल्कि अतिरिक्त मील भी चला गया," जमील बताते हैं कि उन्हें अभियान के लिए क्या आकर्षित किया। "उन्होंने वास्तव में उन क्षेत्रों को दिखाने के लिए शोध किया जिनमें हम संकट में हैं और जिन क्षेत्रों में हम सुधार कर रहे हैं - विशेष रूप से आत्म प्रेम सूचकांक के साथ। यह सिर्फ बहुत प्रामाणिक लगा, और एक वर्ष में इसकी बहुत आवश्यकता भी है, जहां महिलाओं को, विशेष रूप से, उनके दिखने के तरीके के बारे में लगभग पहले से कहीं अधिक लक्षित किया जा रहा है।"
अभिनेत्री के लिए, आत्म-प्रेम कोई तुच्छ या महत्वहीन विषय नहीं है - यह मानवता की नींव है। "अगर हम खुद को और अधिक प्यार करते हैं, तो हम ट्विटर पर एक-दूसरे के लिए ऐसे डिक्स नहीं होंगे," वह साझा करती हैं। "अगर हम खुद से ज्यादा प्यार करते, तो हम अपनी और शायद अपने बच्चों की तस्वीरों को भी फिल्टर नहीं करते। हम बेहतर निर्णय लेंगे। यदि हम आत्म-घृणा को सम्मान और प्रेम से बदल दें तो हम बेहतर जीवन जी सकते हैं।"
द बॉडी शॉप के शोध में पाया गया कि प्रति दिन सोशल मीडिया पर दो या अधिक घंटे बिताने वाले तीन लोगों में से लगभग एक का आत्म-प्रेम सबसे कम है। यह देखते हुए कि महामारी ने हमें अपना अधिकांश जीवन ऑनलाइन जीने के लिए मजबूर किया है, स्क्रीन टाइम अनिवार्य रूप से ज़ूम कॉल और फेसटाइम और निश्चित रूप से, इंस्टाग्राम, ट्विटर और फेसबुक के बीच है।
अपने मानसिक स्वास्थ्य का त्याग किए बिना सोशल मीडिया का उपयोग करने के लिए जमील की सलाह वास्तव में बहुत सरल है। अपने या अपने मूल्य के बारे में किसी भी नकारात्मक विचार को ट्रिगर करने वाले किसी भी व्यक्ति को बस ब्लॉक, म्यूट या हटा दें।
"इस बारे में बहुत सावधान रहें कि आप ऑनलाइन किसका अनुसरण करते हैं, आप कौन सी पत्रिकाएँ वापस करते हैं और आप अपना पैसा कहाँ खर्च करते हैं," वह कहती हैं। "यह देखते हुए कि मैं अपने फोन पर कितना समय बिताता हूं, उन लोगों और चीजों को हटाने से मेरे जीवन में क्रांतिकारी बदलाव आया है। मैं अब कभी भी अपने बारे में बुरा महसूस करते हुए इंटरनेट से दूर नहीं होता। इसके बजाय, मुझे हमेशा लगता है कि मैंने कुछ सीखा है। मैं शिक्षकों, कलाकारों, लेखकों, अद्भुत मेकअप कलाकारों का अनुसरण करता हूं। जब मैं ऑनलाइन होता हूं तो मैं सीखना चाहता हूं — इंटरनेट के लिए यही होना चाहिए; ऑफ़लाइन होने पर हमें यह महसूस न कराने के लिए कि हम कम हैं।"
जमील आगे बताते हैं कि यह हम हैं न कि ब्रांड, पत्रिकाएं और सोशल मीडिया कंपनियां जिनके पास शक्ति है। और अवास्तविक सौंदर्य मानकों को वास्तव में बदलने का एकमात्र तरीका जो हमारे आत्मसम्मान को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, वह है इसकी मांग करना।
"मैंने आहार और डिटॉक्स उद्योग में भारी वित्तीय ऋण लिया है और इससे मुझे बेहद खुशी होती है। तो अगर मैं ऐसा कर सकता हूं, तो कल्पना करें कि क्या महिलाएं एक साथ आती हैं और हमारे पैसे को एल्गोरिथम पर देना बंद कर देती हैं और हमारा ध्यान टैब्लॉयड्स पर जाता है, जो महिलाओं से नफरत करते हैं और उनके दिखने के तरीके के बारे में उन्हें शर्मिंदा करते हैं?" वह सवाल करती है। "और अगर हमने फ़िल्टरिंग ऐप्स खरीदना बंद कर दिया और उन ब्रांडों और पत्रिकाओं का समर्थन करना बंद कर दिया जो उनकी तस्वीरों को संपादित करते हैं। अगर हम आर्थिक रूप से प्रामाणिकता का समर्थन करना शुरू कर दें, तो हर कोई प्रामाणिक हो जाएगा क्योंकि यह सब लालच पर संचालित होता है। यह सब बिक्री और मांग है, तो चलिए कुछ मांग वापस लेते हैं और प्रामाणिकता और मौलिक समावेशिता की मांग करना शुरू करते हैं।"
सोशल मीडिया पर फिल्टर और ब्रांडों द्वारा अवास्तविक सौंदर्य मानकों को बनाए रखने के अलावा, ट्रोलिंग और नाराजगी उतनी ही हानिकारक और रिपोर्ट करने में कठिन हो सकती है। जमील इस तथ्य को पुष्ट करते हैं कि अपनी टाइमलाइन से ब्रेक लेना ठीक है।
"यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अगर आपको लगता है कि आपके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाया जा रहा है और आप असुरक्षित महसूस करते हैं, तो सोशल मीडिया से दूर जाना ठीक है," वह कहती हैं। "फिर, अगर हम सभी सोशल मीडिया के खिलाफ बगावत करते और एक हफ्ते के लिए 'भाड़ में जाओ' कहते हैं या जब तक वे अधिक विचारशील बनने के लिए तैयार नहीं होते हैं, तो वे लाखों खो देंगे। ये दुनिया के कुछ महानतम दिमाग हैं, लेकिन वे इस बारे में बिल्कुल नहीं सोचते हैं कि वे किस तरह से ऑनलाइन हमारी रक्षा करते हैं।"