यदि आप 2016 के लिए एब्स का एक सेट चाहते हैं तो अपना हाथ उठाएं? हाँ, हम भी ऐसा ही करेंगे, लेकिन क्रंचेस की कोई भी मात्रा खराब आहार को पूर्ववत नहीं करेगी। और सबसे महत्वपूर्ण भोजन में शामिल होने के लिए पहला है। सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर हार्ले पास्टर्नक कहते हैं, "एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग नाश्ता छोड़ते हैं, वे दिन भर में अधिक खाते हैं - लगभग 100 कैलोरी तक।" केट अप्टन, किम कर्दाशियन तथा मेगन फॉक्स (ए.के.ए. किलर बॉडी वाली महिलाएं)। लेकिन इससे पहले कि आप एक क्रोइसैन हड़प लें, इस पर विचार करें: "एक स्वस्थ भोजन में कम वसा वाले प्रोटीन और उच्च फाइबर कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए, जितना संभव हो उतना कम चीनी के साथ," पास्टर्नक कहते हैं।
जबकि हम हर सुबह एक ताजा फ्रिटाटा चाबुक करने के विचार से प्यार करते हैं, हम अक्सर अपने स्नूज़ बटन को यथासंभव लंबे समय तक दबाते हैं। यदि आप हमारे जैसे हैं, तो आप दही या स्मूदी पर विचार करना चाहेंगे जो प्रोटीन और फाइबर दोनों प्रदान करता है। दही निकालते समय, सुपर मीठी किस्मों से दूर रहें। "इसमें चीनी की तुलना में अधिक ग्राम प्रोटीन होना चाहिए," पास्टर्नक कहते हैं, जो पसंद करते हैं