Alkohol i koronavirus: Kako COVID-19 utječe na trezvenost

Za Christa Lombardi je počelo sa Suhim siječnjem. Kao slobodna žena koja radi u PR industriji Manhattana i živi preko rijeke u Jersey Cityju, ona redovito pio s klijentima na večerama, povezivao se s kolegama u sretne sate i odmotao uz čašu vino. Ona također živi s anksioznošću i depresijom, a htjela je uzeti mjesec dana da ponovno kalibrira svoj odnos s alkoholom. "Počelo je kao eksperiment da se vidi kako je mjesec dana bez alkohola poboljšalo moje mentalno zdravlje", kaže Lombardi (35) U stilu.

POVEZANO: Novi način na koji žene suše u siječnju

Više od 90 dana kasnije, Lombardi je i dalje suzdržan. No, bila je iznenađena koliko je teška koronavirus pandemija učinila da se drži svog cilja. “Mislio sam da će najteže biti navigirati se i ne piti u situacijama poput barova ili na radnim mjestima. Ali iskreno, najzahtjevniji period zapravo je bio u posljednja dva tjedna otkako sam bila sama u svom stanu ”, kaže ona. “U trenucima neizvjesnosti u kojima se osjećam pomalo tužno ili usamljeno, i kad pogledam na internet i vidjeti ljude kako podižu čaše i dijele svoje karantene, to me tjera da nagađam [my trijeznost]."

Daleko je od toga da je sama. Diljem svijeta našli su se ljudi koji se ili oporavljaju od ovisnosti o alkoholu ili jednostavno pokušavaju manje piti protiv straha od samog virusa, financijskog stresa i kulture koja je uvelike odgovorila na COVID-19 sipajući sebi veliku koktel.

Koliko veliko? Umjereno pijenje smatra se do jednim pićem dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce, prema vladinoj smjernice prehrane, a visokorizično pijenje počinje s osam ili više pića tjedno za žene i 15 ili više pića tjedno za muškarce. No, pijenje mnogih ljudi premašuje te smjernice, a 15 milijuna ljudi u SAD -u ima poremećaj upotrebe alkohola, prema Nacionalnom institutu za zlouporabu alkohola i alkoholizam, uključujući 5,3 milijuna žena. No, iako je problem široko rasprostranjen, liječenje nije; samo 8% odraslih s poremećajem primao liječenje tijekom prošle godine. To je također jedan od razloga zašto je prodavaonicama pića u mnogim državama dopušteno ostati otvorene čak i kad se druge tvrtke zatvore. "Naglo ograničavanje pristupa alkoholu moglo bi dovesti do povećanja apstinencije među osobama s teškim poremećajem upotrebe alkohola i povećati teret za zdravstveni sustav", rekao je George F. Koob, ravnatelj Nacionalnog instituta za zlouporabu alkohola i alkoholizam, rekao je za Newsweek.

Stres i izolacija mogu povećati vjerojatnost recidiva za nekoga tko se oporavi od ovisnosti poremećaj prehrane, kaže dr. Jessi Gold, psihijatar i docent na sveučilištu Washington u St. Neki od njezinih 100 pacijenata imali su potrebu za uzimanjem alkohola ili droga tijekom krize COVID-19.

POVEZANE: Uznemiren? Evo zašto vaše strategije prevladavanja pandemije ne funkcioniraju

"Kad se isprobaju naše vještine suočavanja, uvijek se vraćamo stvarima koje nisu nužno najbolje za suočavanje", kaže Gold U stilu. "Stoga ima smisla da bismo, ako smo loše vještine suočavanja, pili puno alkohola ili koristili druge tvari, to željeli raditi."

No, potpuni preokret života kakvog poznajemo - i društvena udaljenost od okidača koji bi mogli natjerati ljude da piju previše - također navodi druge na stvaranje zdraviji izbori oko cuge. Neki od Goldovih pacijenata rekli su joj da su uspjeli prestati "izoliranjem ili uklanjanjem otrovnih utjecaja".

Drugi, poput Lombardija, vide to kao izazov. "Suočiti se s takvom neizvjesnošću na tako sirov način bila mi je velika prilika za učenje i rast", kaže ona.

Evo kako pandemija mijenja odnos ljudi prema alkoholu i kako možete iskoristiti ovo vrijeme za procjenu vlastitih ciljeva.

Nije tajna da osim paničnog kupovanja toaletnog papira, sredstva za dezinfekciju ruku i Clorox maramica, mnogi ljudi u tom razdoblju samoizolacije opskrbljuju se pićem. "Kad pomislimo da se nećemo moći nečega dočepati, gomilamo to kao da će potpuno izaći iz mode", kaže Laura Willoughby, osnivačica Kluba Soda, pokret svjesnog pijenja. “Ali svi znamo da se gomilanje alkohola ne događa baš tako. Ono što završite je puno alkohola u vašoj kući u trenutku kada se osjećate nesigurno o događajima koji su izvan vaše kontrole i u vrijeme kada će vam vjerojatno biti dosadnije nego normalan."

Zajedno s tim velikim zalihama u karanteni, to su memovi koji opravdavaju pijenje u bilo koje doba dana i rad na daljinu koji ljude može učiniti manje odgovornima. "Pravila karantene su zračna luka, popijte piće u 9 sati ako želite", stoji u jednom. "Djeca: vrište, Muž: žali se, ja: točim četvrto piće prije podneva", kaže druga. Sastav djece koja se školuju kod kuće i pijenja u snalaženju mogu biti posebno poticajni za roditelje u oporavku.

POVEZANO: Zašto se osjećate tako prokleto umorni dok radite od kuće

Prije nego što je prestala prije dvije godine, Celeste Yvonne (40) otkrila je da je alkohol veliki dio sastanaka i prijateljstava s mamama, a njezin je svijet bio preplavljen memovima "mama treba vino". “Vidjevši kako svi navode alkohol kao preduvjet za roditeljstvo ojačalo je moje vlastite navike i učinilo da se osjećam manje zabrinuto zbog ispijanja ponekad tri ili četiri čaše vina po noći. Iskreno sam vjerovala da to rade svi drugi ”, kaže Yvonne, majka dvoje djece U stilu.

Pisac i marketinški stručnjak iz Nevade shvatio je da je "mogla stati na jednom, ali ja to nikad nisam htjela", pa je dala otkaz. Osjećala se snažno u svojoj trijeznosti, ali kad su se škole njezine djece zatvorile i njezin je feed ponovno bio preplavljen referencama na cugu, "svi memovi o piću su me pokrenuli", kaže ona.

"Kad je vijest o društvenom distanciranju i samoizolaciji prvi put stigla, pitala sam se kako ću ovo proći bez alkohola", objašnjava Yvonne. „Sve što koristim da bih sebe smatrao odgovornim: moj posao, rutina, vježbe i rutine samoposluživanja, sve mi je tako brzo istisnuto. Pitao sam se mogu li ovo učiniti trijezan. ”

Ljudi posvećeni tome da ostanu trijezni mogu se osjećati izazvano bombardiranjem poruka o alkoholu upravo sada. "Ljudi mogu pomisliti: 'Kod kuće sam, dosadno mi je, pod stresom sam i sjećam se da sam se osjećao bolje dok sam pio i vjerojatno bih mogao popiti samo jedno'", objašnjava Gold. "Ako ste ga sami sami prokrčili, to može biti prilično teško."

I na kraju, alkohol je depresiv, koji neće poboljšati tjeskobu oko koronavirusa. “Trenutno je mnogo stvari izvan kontrole, a to je ono zbog čega se supstance osjećaju. Čak i ako postoji zabava u smislu obuzdavanja razmišljanja i zabrinutosti, to vas zapravo dodatno otežava kontroli ”, kaže Gold. "Kad trenutno ništa drugo ne kontrolira, lijepo je malo kontrolirati sebe."

Kako bi ostala jaka, Yvonne se obratila mrežnim sastancima za oporavak i virtualno se povezala s trijeznim prijateljima za pomoć. Mnoge grupe anonimnih alkoholičara imaju otišao na internet tijekom pandemije, prema uredu za opću službu grupe, koji dodaje da „od najranijeg početka AA, članstvo u AA i oporavak nije ovisio o osobnom sastanku. ”Neka su poglavlja koristila Zoom, Google Hangouts ili redovne stare telefonske pozive u kontaktu.

Nakon što je sa svojom djecom ušla u rutinu i pronašla nove načine za njegu sebe, Yvonne se osjećala jačom. "Vidim koliko bi bilo teško upravljati radom od kuće, školovanjem kod kuće i njegom sebe s mamurlukom", kaže ona. “I vidim koliko me moja djeca gledaju tijekom ove krize. Promatraju me i kako se snalazim. Zahvalan sam što me vide kako ostajem prisutan i ne okrećem se alkoholu kako bih se snašao u teškim vremenima. ”

Ako ste zabrinuti da biste mogli imati poremećaj upotrebe alkohola, Uprava za zlouporabu supstanci i mentalno zdravlje radi 24 sata dnevno, povjerljivo linija za pomoć koji vam mogu pomoći da se povežete s liječenjem.

Willoughby je prestao piti prije osam godina i, nakon što je neuspješno pokušao pronaći nešto "pomalo poput težine" Posmatrači, ali s pićem ”, osnovala je Club Soda koji pomaže ljudima da krenu na putovanje s vlastitim vodičem kako bi smanjili ili prestali piti. Za vrijeme pandemije vidjela je veliko zanimanje.

"Puno je ljudi koji shvaćaju da je sada dobro vrijeme da učine sve one zdravstvene stvari koje su sebi obećali, pa se događa pomalo suho trčanje COVID -a", kaže ona. "Nekim se ljudima odjednom otkloni iskušenje i to im daje priliku da uzmu mjesec ili više odmora."

Yvonne kaže da ostanak kod kuće može skinuti pritisak. "S obzirom da su sve društvene obveze i događaji umrežavanja otkazani, trenutno nema društvenog pritiska za piće", kaže ona. "A za mame kod kuće s djecom, sada postoji toliko sastanaka za oporavak na mreži, resursi za rad oko zauzetog obiteljskog rasporeda veći su nego ikad."

Ako nemate poremećaj upotrebe alkohola i jednostavno želite smanjiti, prvo napravite plan, savjetuje Willoughby. Strukturirajte svoj dan i postavite jasna pravila o tome kada i s kim ćete piti - a zatim ih se pridržavajte. "Ne želite na kraju pronaći izgovor da počnete otvarati vino u podne u pidžami", savjetuje ona. "Postavite neke vrlo jasne granice."

Pripremite popis svih stvari koje želite postići, uključujući DIY projekte, recepte, tečajeve, knjige, zanate ili vježbe. “Dakle, kad vam je dosadno, nećete se uvući u‘ pa, jednostavno je lakše pokupiti piće ’.”

Umjesto toga, uzmite jednu od mnogih knjiga o svjesnom pijenju, jednu od Najveći wellness trendovi 2020, poput Ruby Warrington's Trijezan znatiželjnik, Holly Whitaker Prestani kao žena i Laure McKowen Mi smo najsretniji. Povežite se s jednom od brojnih trijeznih zajednica na internetu radi empatije i podrške, a svoj hladnjak napunite nečim drugim osim pivom. "Mnogo je ljudi koji petkom uživo pišu koktele bez alkohola uživo na Instagramu", preporučuje Willoughby.

Upamtite da će ovoj karanteni na kraju doći kraj i pijući svaki dan „mogli biste izaći iz ovoga razdoblje izolacije osjećajući se slomljeno, umjesto da ste iskoristili priliku da za sebe učinite neke njegujuće stvari ”, rekla je dodaje.

"Ne morate dotaknuti dno da biste ispitali ulogu alkohola u svom životu", kaže Lombardi. “Često se postavlja pitanje jesam li alkoholičar? I to se čini kao velika obveza i jako je teško i ne čini se da je to baš prikladno za ljude. No, zapitajte se drugačije: Kako alkohol utječe na moj život? Čini li da se osjećam dobro? Pomaže li to u podržavanju ciljeva i života koji želim živjeti? ”

The koronavirus pandemija odvija se u stvarnom vremenu, a smjernice se mijenjaju iz minute u minutu. Obećavamo da ćemo vam dati najnovije informacije u vrijeme objavljivanja, ali za ažuriranja se obratite CDC -u i WHO -u.