Recimo samo da zen ne bi bila prva riječ kojom bih opisao sebe. Više padam u visoko nabijeni kamp, nervozan oko svega. Tako da mi je svjesnost - mentalno stanje postignuto fokusiranjem vaše svjesnosti na sadašnji trenutak - za mene izgledalo kao dugačak udarac. No, svjestan život ima veliki trenutak, koji se smatra lijekom za sve, od tjeskobe do nesanice do pretilosti. Sa 42 godine i najvećom težinom ikada, bio sam spreman probati sve.
Tijekom posljednja dva desetljeća jahao sam na valu mršavljenja naše kulture od Atkinsa do detoksikacije zelenim sokom. Sve do istog kraja: još sam bio debeo. Konačno sam shvatio da druga dijeta nije odgovor i donio sam odluku da potražim stručnu pomoć. Počela sam terapiju s njujorškim psihoterapeutom Alexis Conason, koji je specijaliziran za svjesno hranjenje i nezadovoljstvo tijelom.
Conason opisuje svjesno hranjenje kao potpuno svjesno i prisutno u vašem odnosu s hranom i svojim tijelom. "Temelji se na svjesnoj meditaciji i donosi iste vještine koje se tamo kultiviraju, poput neosuđujućeg promatranja, u naša iskustva u prehrani", kaže ona. Tijekom moje prve seanse objasnila mi je da svjesno jedenje kao strategija mršavljenja negira cijelu poantu prakse i jednostavno ne funkcionira.
VIDEO: 3 nekonvencionalna načina jesti tursku
Doživotni emocionalni jedec
Moj problematičan odnos s hranom i dijetom seže desetljećima unatrag. Isprobala sam svoju prvu dijetu na prvoj godini fakulteta. Nakon toga sam uvijek bila na dijeti ili sam je planirala započeti. U mojoj glavi sva je hrana označena kao dobra ili loša, a moje je ponašanje kategorizirano po istoj mjeri. Ono što ja zapravo Želio rijetko mi je palo na pamet jesti. No, tu dolazi do svijesti, kaže mi Conason u zasebnom razgovoru koji smo vodili izvan naših terapijskih sesija.
"Da bismo zaista jeli svjesno, moramo vjerovati svom tijelu, što je za većinu nas veliki skok vjere", objašnjava ona. "Gotovo je nemoguće čuti što nam tijelo govori dok radimo protiv toga da bismo smršavili. Dolazimo opremljeni unutarnjim navigacijskim sustavom koji će voditi našu prehranu. Problem je u tome što toliko svog života provodimo pokušavajući nadjačati ovaj unutarnji GPS da postaje jako teško čuti što nam tijelo govori. ”
Ona kaže da se većina ljudi, posebno oni koji imaju povijest yo-yo dijeta, kao i ja, bore sa svojim tijelom umjesto da se usklade s njegovim prirodnim vodstvom. “Kad naše tijelo žudi za kolačima, hranimo ga keljom. Lišavamo se onoga što naše tijelo želi, boreći se protiv žudnje sve dok napokon ne 'otkrijemo' i proždremo cijelu kutiju kolače, jedva ih kušajući, osjećajući se izvan kontrole, a zatim nas optužuju da smo toliko 'loši' i zavjetujemo se da nikada nećemo jesti slatkiše opet."
Zvuči poznato? To je u osnovi priča o mom životu (minus kelj).
Iako sam terapiju započela posebno zbog problema s hranom, išla sam tjedan po tjedan punih šest mjeseci prije nego što sam uopće počela dolaziti do korijena svog prejedanja. Ovo jedva da mi je bio prvi rodeo na kauču, ali kad sam započeo poznato raspakiranje svoje životne priče, uključujući odsutnu oca i prilično osakaćujuće tjeskobe, prvo sam na stvari gledala kroz prizmu svoje emocionalne vezanosti za hranu vrijeme.
POVEZANE: Khloé Kardashian o tome kako dani dijeta za dijetu zapravo pojačavaju njezin metabolizam
Pomiriti se s hranom
U ovom trenutku sam također sudjelovao na devetotjednom grupnom tečaju Conasona, Plan protiv dijete. Pretpostavka je da se osoba mora pomiriti s hranom i svojim tijelom prije nego što zaista jede svjesno. Tako sam se svakog utorka navečer pridružio još osam skeptičnih njujorških žena kako bih u osnovi ponovno naučio jesti.
Svaki sastanak započeo je meditacijom i uključivao je vježbu jedenja. Počeli smo jedući grožđice. Namirisali smo ih i dodirnuli te pojeli jedno po jedno i dovršili samo ako smo htjeli. Izrazito se sjećam jedne žene koja je sramotno rekla: "Jeste li vidjeli kako sam ih sve gurnuo u usta?" Svijest o sebi koju osjećate dok živite s hranom sramota je toliko duboka da se čak može primijeniti na nju grožđice.
Odatle smo se probijali do čokoladne torte, izlaska zajedno u restoran, pa na kraju osvajajući naše individualne albatrose - bez obzira na hranu koja nas je tjerala da se osjećamo najviše izvan kontrole - i pokušali je pojesti svjesno. Neki su se članovi borili s onim što bi odabrali, ali za mene je to bilo jednostavno. Donio sam domaće čokoladne kolače koje sam žderao dok nisam bio fizički bolestan. Moja želja za šećerom u tom je trenutku bila toliko snažna i znao sam da su ukorijenjene u milijun emocija osim gladi.
Jedna stvar o kojoj smo više puta razgovarali bila je ideja samoprihvaćanja, koju sam, kao i mnoge druge žene koje su uvijek pokušavale smršavjeti, odbacila sa svakom stanicom u svom tijelu. Kako sam mogao prihvatiti sebe na ovaj način? Jedan član grupe rekao je naglas ono što smo svi mislili: "To bi se osjećalo kao takav poraz."
POVEZANO: Isključio sam mljekaru na mjesec dana - i to nije bio čarobni popravak za koji sam mislio da će biti
Conason mi kaže da je to uobičajena točka otpora. “Nekako smo povjerovali da ćemo, ako smo zaista zli prema sebi, ako se samo maltretiramo i osuđujemo, konačno pronaći motivaciju za promjenu. Mi prihvaćanje smatramo porazom i mislimo da ako prihvatimo sebe to znači da će stvari ostati iste ", kaže ona. „Mržnja prema sebi nas imobilizira. Dugotrajna promjena dolazi s mjesta suosjećanja i njegovanja. Moramo otpustiti borbu za napredak, a samoprihvaćanje je prvi korak u oslobađanju sebe. ”
Izvan tečaja, pokušao sam ovu novu praksu s istim vjerskim žarom koji sam primijenio na svaki ubod pri mršavljenju. Pogledao bih krišku pizze kao da je jednadžba koju treba riješiti, pitajući se: Želim li to doista? Nakon što sam ga neizbježno pojela, istu bih opsesivnu pozornost primijenila sljedeći put kad bih se suočila s „lošom“ hranom. Osjećao sam se naduveno kad nisam nešto pojeo - i istu staru sramotu kad sam to pojeo.
Samoprihvaćanje-i ušutkivanje njezinog unutarnjeg nasilnika
Konačno mi je palo na pamet: tretirao sam svjesnost kao drugu dijetu. Ta je žarulja uistinu bila prvi korak na mom putovanju. Polako, zajedno s drugim pozitivnim promjenama poput vježbanja, smanjenja alkohola i stalne terapije, sada mogu donositi autentičnije odluke na temelju onoga što zaista želim. Ako žudim za desertom, imam ga. (Upozorenje o spojleru: većinu noći žudim za tim.)
POVEZANE: 3 podle stvari zbog kojih žudite za šećerom
No, najtresnija promjena je moja novootkrivena sposobnost ušutkati svog unutarnjeg nasilnika. Naučiti prihvatiti sebe takvog kakav jesam mnogo je teže od brojanja kalorija - ali trenutno mi je to primarni cilj. Volio bih da vam mogu reći da mi veličina tijela više ne predstavlja problem, ali još nisam sasvim tu. Učeći se snalaziti u svojoj pravoj gladi, usredotočujem se na napredak, a ne na savršenstvo. Smršavila sam i dalje gubim.
No, baš kao i s mojom opsjednutošću hranom, praćenje broja na ljestvici postaje skliska padina, pa pokušavam preusmjeriti fokus na emocionalnu dobrobit. Doista dopuštanje sebi da jedem ono što želim kad to želim bilo je nevjerojatno oslobađajuće, a osjećaj kontrole nad odabirom hrane učinio je da osjećam da više kontroliram svoj život u cjelini. Dok sam tražio sreću i zadovoljstvo sobom, konačno sam (konačno!) Napravio mjesta za ciljeve koji se ne mogu mjeriti ljestvicom.