S obzirom da se sezona kupaćih kostima brzo bliži, oni od nas koji smo se udebljali tijekom praznika konačno počinjemo nabijati guzicu u formu. Ali svatko tko je ikad bio na dijeti zna da je tih zadnjih pet kilograma daleko najteže skinuti. Nije dovoljno što si ti potreba da ga izgubite, ali dovoljno je da ćete se, ako ga se zapravo uspijete riješiti, beskrajno bolje osjećati u onim proljetnim haljinama koje ste upravo naručili preko interneta. Za dozu prijeko potrebnog fitspa obratili smo se celebrity treneru i New Balance ambasador brenda Harley Pasternak, koji kipari Megan Fox, Halle Berry, i Rihannina među ostalima čvrsti bodovi.
Nova knjiga fitness profesionalca na više od 300 stranica, prikladnog naslova 5 funti ($17; amazon.com), opisuje jednostavan plan za mršavljenje koji obećava ne samo da će vam pomoći da izgubite određenu količinu težine za pet dana, već i postižete svoje dugoročne ciljeve težine uz recepte koji se lako pripremaju i posebno dizajnirane vježbe koje se mogu prilagoditi vašim specifičnim sposobnosti. Za brzu varalicu, Pasternak je podijelio sedam grudvica mudrosti isključivo s
U stilu da je uvjeren da će preokrenuti vagu. Čitajte u nastavku!1. Hodajte posvuda. Nosite Fitbit (130 USD; nordstrom.com) i bilježite najmanje 10.000 koraka svaki dan. "Ujutro odbacite aparat za kavu kod kuće i natjerajte se da odete do lokalnog kafića", kaže Pasternak. "Ako imate telefonski poziv, pokušajte ga obaviti u pokretu!"
VIDEO: Morate vidjeti transformaciju ljepote Megan Fox
2. Idite u krevet 30 minuta ranije. Bezbroj studija pokazuje da nedostatak sna može dovesti do debljanja.
3. Grickajte procijeđeni jogurt. Istraživanja pokazuju da populacije koje jedu mliječne proizvode bogate proteinima imaju nižu razinu tjelesne masti i duži životni vijek. Pasternakov prijedlog? Započnite dan šalicom Siggijeva jogurt preliven šakom kupina.
4. Ostanite hidrirani. Dehidracija zapravo može učiniti da osjećamo glad i dovesti do više jedenja. “Svim svojim klijentima govorim da piju najmanje šest boca vode dnevno”, kaže Pasternak.
5. Ostavite svoj mobitel noću u kuhinji. Iskušenje da ga pogledate i ometanje zujanja i treperenja tijekom noći mogu negativno utjecati na vaš san.
6. Sretna stopala = više sagorjenih kalorija! Nošenje pravih cipela povećat će nam vjerojatnost da ćemo se češće kretati. Pasternakova cipela po izboru? Njegova zbirka za New Balance, natch.
7. Blendirajte barem jedan obrok dnevno. Svi imamo taj jedan obrok svaki dan s kojim smo skloni biti manje zdravi. Prema Pasternaku, ovo je savršeno vrijeme za pripremu smoothieja bogatog vlaknima i proteinima. "Pokušajte dodati jogurt, jabuku, bananu, špinat, badem i cimet u stvarno dobar blender", kaže on.
POVEZANO: 5 fitness savjeta trenerice Halle Berry